រីករាយថ្ងៃសុក្រ! ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យមានផលិតភាពមិនគួរឱ្យជឿនៅថ្ងៃនេះចាប់តាំងពីម្តាយខ្ញុំត្រូវការជំនួយខ្លះនៅថ្ងៃច័ន្ទដូច្នេះមើលមកខ្ញុំទៅ!
ការរត់
ព្រឹកនេះខ្ញុំពេញចិត្តនឹងជេនមកពីជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់ជេនសម្រាប់រយៈពេល 6 ម៉ាយល៍រត់។ នាងកំពុងពិនិត្យមើល Socal ពី NYC ហើយវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលមានដៃគូដែលកំពុងរត់នៅក្នុងបទល្មើសព្រហ្មទណ្ឌដើម្បីជជែកជាមួយ!
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
ទិវានៃការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ពិនិត្យចូល
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី
បន្ទាប់
ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា
07:26
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:21
សី
ត្រឡប់មកវិញនៅវ័យក្មេងដែលខ្ញុំបានប្រើដើម្បីបោះពុម្ពផ្សាយគួរឱ្យធុញទ្រាន់ដែលត្រូវបានថតរូបតិចតួចបរិភោគអាហារពេញមួយថ្ងៃ។ បច្ចេកទេសរបស់ខ្ញុំចំពោះគេហទំព័រនេះបានផ្លាស់ប្តូរច្រើនទោះយ៉ាងណាខ្ញុំនៅតែទទួលបានសំណើជាច្រើនយ៉ាងខ្លាំងដូច្នេះខ្ញុំកំពុងបោះពុម្ពផ្សាយពេញមួយថ្ងៃដែលញ៉ាំនៅពេលឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅសប្តាហ៍នេះ:
ការរត់មុន: ចេកឬផ្លែឈើខ្លះ។ ជារឿយៗខ្ញុំនឹងធ្វើបាន។ វាជាអ្វីដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍។ ជូនដំណឹងដល់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ សូមអរគុណ។
អាហារពេលព្រឹកគឺស៊ុតនិងនំប៉័ង 80% នៃពេលវេលា។ 20% ទៀតគឺនំប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីន។
អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាសាឡាត់ចៃដន្យដែលមានទំហំពីអាហារពេលល្ងាចឬអាហារពីម៉ាក់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំសូមស្បថថាមានសាឡាត់នៅក្រោមកន្លែងណាមួយ។ (ក្រណាត់តុប្លាស្ទិចស្រេចចិត្ត។ )
អាហារសម្រន់: ខ្ញុំបានធ្វើនំប៉័ងប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីន Cranberry ទីពីរ។ រូបមន្តនឹងមកដល់ឆាប់ៗនេះ។
អាហារពេលល្ងាច: ខ្ញុំបានញ៉ាំសណ្តែកដែលមានសណ្តែកដែលរាក់ទាក់ដោយអេកូជាមួយនឹងអ្វីក៏ដោយ – ស៊ុតហាំប៊ឺហ្គឺសសាំងវិច។ ធ្ងន់ធ្ងរ។ ខ្ញុំទទួលបានកញ្ចប់ដ៏ធំមួយពី Costco ហើយមិនអាចទទួលបានការដាក់បញ្ចូលគ្នាគ្រប់គ្រាន់នៅ Ketchup ។
ប្រដាប់ប្រដាចៀនសណ្តែកបៃតង:
គ្រឿងផ្សំ: សណ្តែកដែលមិនមានសណ្តែកស្រស់, TJ របស់ TJ 21 សំពានអំបិលប្រេងអូលីវ
ថ្នាំកូតដែលមានជាតិខ្លាញ់ជាមួយប្រេង។ កំដៅ។ បន្ថែមសណ្តែកដែលងាយស្រួលប្រើអេកូទៅក្នុងកំដៅក្តៅ។ សណ្តែករដូវនិងបោះទៅអាវធំយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ចំអិនសំរាប់ 5-7 នាទីឡើងលើរហូតទាល់តែសណ្តែកមិនឆៅទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅតែមាន ‘ខាំ’ ដូចជា frie crispy មួយ។ Slaw ជាមួយ ketchup ។ បរិភោគ។
បង្អែម: ខ្ញុំមានកាលៈទេសចរសូកូឡាងងឹតប្រភេទខ្លះរាល់យប់។ វាល្អបំផុត។
ធ្វើជំនួញម្តងទៀត:
ខ្ញុំទទួលបាន Gugeon សម្រាប់ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រមួយខណៈពេលត្រឡប់មកវិញហើយចុងក្រោយបានកើតឡើងកាលពីម្សិលមិញ។ ពិតជាមិនមានអ្វីខុសទេសម្រាប់ខ្ញុំ (លើកលែងតែសំលេងទាំងនោះនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំដែលប្រាប់ខ្ញុំឱ្យចែករំលែកជីវិតរបស់ខ្ញុំនៅលើអ៊ីនធឺណិត) ដូច្នេះគ្រូពេទ្យគ្រាន់តែបានធ្វើឱ្យមានភាពតឹងខ្លះនៅក្នុងកជើងរបស់ខ្ញុំ។
ទោះយ៉ាងណាគាត់ជឿជាក់ថាខ្ញុំក៏រត់យ៉ាងល្អដែរហើយត្រូវថយក្រោយយឺត ៗ ចាប់តាំងពីការរត់ផ្លូវឆ្ងាយដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងបណ្តាលឱ្យខូចខាតច្រើនជាងការល្អ។ ខ្ញុំយល់ព្រមទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមានគោលបំណងស្រក់ខ្លួនឯងទាំងស្រុងនៅឆ្នាំនេះដូច្នេះខ្ញុំកំពុងធ្វើការលើវិធីសាស្រ្តនោះ។ គាត់ក៏បានបញ្ជាក់ថាខ្ញុំត្រូវតែផឹកទឹកដូងជាច្រើនទៀត។ បានកត់សម្គាល់។ ខ្ញុំពិតជាធ្វើឱ្យទឹកដូងឪឡឹកមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់របស់ខ្ញុំ!
ជើងនៅតាមផ្លូវ
អ្នកអាន Brianna បានរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដំបូងរបស់នាងហើយបានចែករំលែករូបភាពមួយ! អបអរសាទរ!
អ្នកអានឡូរ៉ាកំពុងរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដោយបិទភ្នែកដើម្បីរៃអង្គាសប្រាក់សម្រាប់រត់ទៅរកពន្លឺ។
“នៅថ្ងៃទី 16 ខែវិច្ឆិកាខ្ញុំនឹងឈប់រត់គេចខ្លួនពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរបស់ទីក្រុង Charlotte ដើម្បីគោរពដល់បងប្អូនបង្កើតរបស់ខ្ញុំ Taylor, អភិវឌ្ឍការយល់ដឹងអំពីស្ថានភាពយុវវ័យដែលមានឈ្មោះថាជំងឺស្រាវជ្រាវជំងឺហ្សែននៅសាកលវិទ្យាល័យ North Carolina ។ Taylor អាយុ 14 ឆ្នាំបានធ្វើការប្រណាំង 5K ចំនួន 2 ដងក្នុងឆ្នាំ 2008-09 ដែលជាផ្នែកមួយរបស់ស្ត្រីនៅលើកម្មវិធីរត់ទោះបីពិការភ្នែកក៏ដោយ។ ខ្ញុំកំពុងរត់លើផ្លូវផ្គរលាន់ដោយពិការភ្នែកដើម្បីគោរពខួប 5 ឆ្នាំនៃ 5K ដំបូងបំផុតរបស់នាង។ ខ្ញុំបានសរសេរប្លក់អំពីរឿងរបស់ Taylor និងរឿងនិទានរបស់ Taylor អង្គការមិនរកប្រាក់ចំណេញដែលខ្ញុំបានបង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ 2007 ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ Batten និងជំងឺមិនធម្មតាផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំផ្សព្វផ្សាយការបោះពុម្ពផ្សាយថ្មីបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលទាំងអស់។ រត់ទៅរកពន្លឺប្រាប់ឱ្យបានច្រើនបន្ថែមទៀតអំពីដំណើរស្វែងរករបស់ខ្ញុំដើម្បីរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងបានបិទភ្នែកដោយពិការភ្នែកហើយហេតុអ្វីខ្ញុំកំពុងធ្វើវា “។
ហើយសំណុំជើងចុងក្រោយនៅលើដងផ្លូវដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់គ្រូ Lacross Theranana Thaters – នាងគឺជាអ្នកណែនាំនិងជាគ្រូដែលបង្រៀននិងមានតុល្យភាពនៅពេលរុញខ្លួនអ្នកឱ្យល្អបំផុត។
សំណួរ: តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីនៅចុងសប្តាហ៍នេះ?
ខ្ញុំតម្រូវឱ្យរត់បរិភោគបរិភោគនិងសម្រាក។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេកបន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុអាហារដែលកំពុងដំណើរការសប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលប្លុក 4. អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូករួមទាំងកំណត់ត្រា
អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅចុងសប្តាហ៍នេះនិងដំណើរការល្អបំផុតនិងញ៉ាំនៅខែវិច្ឆិកា
អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅចុងសប្តាហ៍នេះនិងដំណើរការល្អបំផុតនិងញ៉ាំនៅខែវិច្ឆិកា
សួស្តី !! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើផ្នែកដែលអ្នកចង់បានគឺជាអ្វីនៃខែ? តើអ្នកបានរត់ប៉ុន្មាន? តើអ្នកញ៉ាំប៉ុន្មាន? ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្ញុំ
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ – កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាហារ
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ – កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាហារ
សួស្តី! Instagram ថ្ងៃនេះត្រូវបានត្រួតពិនិត្យនៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយគឺជាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ វាពិតជាពិចារណាជាយូរមកហើយដែលខ្ញុំបានធ្វើពេញមួយថ្ងៃនៃការញ៉ាំ … ទោះយ៉ាងណាវាថ្លៃសេវា
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងវីដេអូមួយថ្ងៃដោយអ្នករត់ប្រណាំង។ កំណត់ហេតុអាហារនៃអ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំនៅថ្ងៃណាមួយអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់។ បុក
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុង
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុង
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលថ្ងៃរសៀលម៉ារ៉ាតុង Rock N Roll Las Vegas ។ ច្បាស់ពីរបៀបលាងប្រេងមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងឬម៉ារ៉ាតុង
ការរត់ដ៏ល្អបំផុតញ៉ាំហើយធ្វើម្តងទៀតចាប់ពីខែមេសាឆ្នាំ 2018
ការរត់ដ៏ល្អបំផុតញ៉ាំហើយធ្វើម្តងទៀតចាប់ពីខែមេសាឆ្នាំ 2018
អត្ថបទផតឃែស្ថដែលកំពុងរត់និងរូបមន្តប្លក់ដ៏ល្អបំផុតពីខែមេសា។ គំនិតល្អបំផុតនៅលើវីដេអូ Boston ម៉ារ៉ាតុងនិង 3 រូបមន្តសមាសធាតុផ្សំ
⚡ដោយ Shareaolic
។