ថ្ងៃនេះគឺត្រលប់ទៅសម័យកាលថ្ងៃស្ថាប័នជុំវិញផ្នែកទាំងនេះក៏ដូចជាខៀវរបស់ខ្ញុំត្រលប់មកវាវិញ។ តើក្រុមរបស់អ្នកក៏ត្រឡប់មកវិញដែរឬទេ?
ត្រូវប្រាកដថាពួកគេអស្ចារ្យក៏ដូចជាការស្នាក់នៅក្នុងស្ថាប័នដូច្នេះពួកគេអាចធ្វើគណិតវិទ្យាខណៈពេលដែលពួកគេនឹងរកគ្រាប់បាល់ក្នុងកំឡុងពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅពេលដែលពួកគេខ្វះជាតិទឹកក៏ដូចជាអ្នកខ្វះខាត។ ឬប្រហែលជាវាគ្រាន់តែជាខ្ញុំ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅថ្មីរបស់ជេស៊ីកាស៊ីមសុន – សៀវភៅបើកចំហ។ តារាចម្រៀងរូបនេះក៏ដូចជាសហគ្រិនបានធ្វើឱ្យមានល្បិចជាច្រើនក៏ដូចជានៅពីក្រោយឆាកមានការភ្ញាក់ផ្អើលទាំងអស់នៅក្នុងអនុស្សាវរីយរបស់នាង។
ពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅដែលអាចស្តាប់បាន – ជេសាកាស៊ីសសុនអានវាដោយខ្លួនឯង! លើសពីនេះទៀតមានបទភ្លេង Perk នៅពេលអ្នកទទួលបានសំលេងអូឌីយ៉ូ!
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 6 នាទី 5 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
01:19
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
06:05
ដំណើរការ – តោះនិយាយអំពីល្បឿនការងារ។
ការងារល្បឿនក្នុងការរត់ជាទូទៅកំពុងដំណើរការចម្ងាយឆ្ងាយដូចជាកន្លះម៉ាយល៍ (800 ម) ឬមួយម៉ាយល៍ (1600 ម) ក្នុងល្បឿនលឿន។ សង្គ្រោះ។ ធ្វើម្តងទៀតពីរបីដង។
វាមានភាពឆើតឆាយដូចគ្នានឹងតម្រូវការក្នុងការពន្លឿនខ្លួនអ្នកទៅនឹងល្បឿនជាក់លាក់ (ឧទាហរណ៍: រត់ 4 x 800 នៅល្បឿន 5K PRANCE 500 ម) ។ ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកជំនាញខាងក្រវិជ្ជាទេដូច្នេះខ្ញុំមិនមែននិយាយអំពីល្បឿនក៏ដូចជាការធ្វើម្តងទៀតទេ។
លើសពីនេះទៀតវាពិបាកណាស់។
នោះគឺជាអ្វីដែលនាងបាននិយាយ។
ប៉ុន្តែថ្មីៗនេះខ្ញុំទើបតែទទួលបានយោបល់ពីរបីអំពីល្បឿនល្បឿនដូចជាមតិយោបល់របស់ម៉ារី …
តើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណលើល្បឿនទេ? ពីអ្វីដែលខ្ញុំបានប្រមូលខ្ញុំមិនដែលឃើញអ្នកនៅផ្លូវដែកទេ … ហេតុអ្វីឬហេតុអ្វី? ”
ហើយវាបានឱ្យខ្ញុំគិត … …
ខ្ញុំធ្វើលំហាត់ប្រាណលឿនតាមវិធីម៉ិកស៊ិកក្រហមរបស់ខ្ញុំ។ ដូច្នេះយ៉ាងដូច្នេះភាគច្រើននៃការសម្រេចចិត្តនៃជីវិតផ្សេងទៀតរបស់ខ្ញុំ – វាជាការចៃដន្យទោះយ៉ាងណាធ្វើការសម្រាប់ខ្ញុំ។
ទីមួយភាគច្រើននៃពេលវេលាដែលខ្ញុំគិតអំពីការប្រណាំងការប្រណាំងរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាខ្ញុំបានធ្វើ 13 វគ្គល្អបំផុតនៅទីនោះ។ នេះមិនសមហេតុផលសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនទេចាប់តាំងពីវាមានតម្លៃខ្ពស់ក៏ដូចជាភាពវង្វេងស្មារតីយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាការលំបាកខ្លាំងលើរាងកាយរបស់អ្នក។ ដូច្នេះខ្ញុំមិនចាំបាច់ណែនាំវាទេខ្ញុំគ្រាន់តែមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើវាតាមវិធីនោះ។
នៅឯផ្ទះខ្ញុំធ្វើការលឿន (មិនបន្ទាប់ពីប្រណាំងចុងសប្តាហ៍) ជុំវិញស្រុកកំណើតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនមានផ្លូវដែលមានស្រាប់មិនគួរឱ្យជឿដូច្នេះខ្ញុំបានរកឃើញការលាត 800 ម៉ែត្រដែលមានរាងដូចផ្ទះល្វែងក៏ដូចជាប្រើប្រាស់ផងដែរ។ វាដំណើរការសម្រាប់ខ្ញុំទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនរើសទេ។ លើកលែងតែវាជាច្រមុះរបស់ខ្ញុំ។
ថ្ងៃនេះខ្ញុំបានធ្វើម្តងទៀត 4 ម៉ាយដែលមិនលឿនដូចរដ្ឋសៀវភៅដែលខ្ញុំចង់ក្លាយជា – ដូច្នេះខ្ញុំ … ។
ចម្លើយ:) បានសង្កត់ធ្ងន់អំពីវាក៏ដូចជាទំនងជាមិនអាចគេងនៅយប់នេះបានទេ។
រឺ
ខ។ ) គ្រវីក្បាលនៅឯការរីករាយរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។
ប្រសិនបើអ្នកបានឆ្លើយតបទៅនឹង “ខ” អ្នកត្រឹមត្រូវ! ក៏ដូចជានោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកនឹងមិនមើលឃើញចំនួនច្រើនក៏ដូចជាការបែកបាក់ក៏ដូចជាអ្វីដែលនៅលើរណ្តៅចាប់តាំងពីខ្ញុំមានបុគ្គលិកលក្ខណៈ “ប្រភេទ C” មិនគួរឱ្យជឿ។
ដើម្បីបញ្ជាក់ឱ្យបានច្បាស់ “C” គឺសម្រាប់ “ញាក់” មិនមែនជាពាក្យ C ផ្សេងទៀតទេ។ សូមអរគុណ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងដៃរបស់អ្នកក្នុងល្បឿនលឿនអ្នកអាច:
ធ្វើ fartlek – បង្កើនល្បឿនក៏ដូចជាការធ្លាក់ចុះយឺតនៅចន្លោះពេលចៃដន្យក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការរបស់អ្នក។
បទភ្លេងចូលក្នុងល្បឿនរបស់អ្នក – ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការចុះបញ្ជីលេងរបស់អ្នកដោយប្រើល្បឿនលឿនជាងមុនបន្តិចក៏ដូចជាពីរបីដែលយឺតជាង (បទចម្រៀងងើបឡើងវិញ) ។ បន្ទាប់មកបង្កើនល្បឿនក៏ដូចជាការធ្លាក់ចុះយឺតអាស្រ័យលើបទចម្រៀង។
រត់ជាមួយមិត្តភក្ដិលឿនជាងមុនក៏ដូចជាព្យាយាមទប់រហូតដល់អ្នកមិនអាចធ្វើបានក៏ដូចជាក្លែងបន្លំការរមួលក្រពើក៏ដូចជាដើរលេងនៅផ្ទះ។
AAAEN របស់ខ្ញុំចូលចិត្តសម្រាប់ភាគខាងត្បូងនៅលើរទេះសុទ្ធរបស់ខ្ញុំថ្ងៃ (ដែលនឹងមានភាពល្អប្រសើរសម្រាប់ការព្យាបាលជាសះស្បើយ):
សំណួរ: ការងារល្បឿនបានធ្វើ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
ការចុះបញ្ជីគោលដៅដែលកំពុងដំណើរការបំផុតសម្រាប់ឆ្នាំថ្មី
ការចុះបញ្ជីគោលដៅដែលកំពុងដំណើរការបំផុតសម្រាប់ឆ្នាំថ្មី
ការចុះបញ្ជីគោលដៅដែលកំពុងដំណើរការបំផុតសម្រាប់ឆ្នាំ 2022. មគ្គុទេសក៍ការងារដែលមានគោលដៅដំណើរការឆ្នាំថ្មីដើម្បីកំណត់គោលដៅរត់ល្អបំផុតរបស់អ្នក!
ការហាត់ប្រាណក៏ដូចជាបញ្ជីចាក់ដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុន
ការហាត់ប្រាណក៏ដូចជាបញ្ជីចាក់លឿនជាងមុន
ច្បាស់ណាស់ធ្វើឱ្យមានចលនារត់ដើម្បីលឿនជាងមុន។ ការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកប្រណាំងថ្មីដើម្បីបង្កើនល្បឿនការងារ។ ច្បាស់ពីរបៀបចាប់ផ្តើមដំណើរការលឿនជាងមុនជាមួយនឹងការងារល្បឿន
ពិតជារបៀបធ្វើការលំបាកល្បឿនខែកញ្ញាដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុន
ពិតជារបៀបធ្វើការលំបាកល្បឿនខែកញ្ញាដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុន
រត់លឿនជាងមុនជាមួយនឹងបញ្ហាប្រឈមនៃល្បឿនខែកញ្ញា។ ទទួលបានប្រតិទិនដែលកំពុងរត់ក៏ដូចជាចូលរួមជាមួយយើង! ពិតជារបៀបធ្វើកូដកម្មល្បឿនខែកញ្ញា
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរត់យ៉ាងលឿន
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរត់យ៉ាងលឿន
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដំបូងបង្អស់ដែលខ្ញុំបានបញ្ចប់មានអារម្មណ៍ថាខ្លាំងនិងរហ័សបានកើតឡើងចាប់តាំងពីខ្ញុំបានឃើញមិត្តភក្ដិនៅពេលខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ខ្សែចាប់ផ្តើម។ គាត់រស់នៅ
ដំណើរការសម្រាប់ប្រតិទិនកាយសម្បទារាងកាយ – ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2020
ដំណើរការសម្រាប់ប្រតិទិនកាយសម្បទារាងកាយ – ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2020
ផែនការដែលកំពុងដំណើរការប្រតិទិនប្រតិទិនខែកញ្ញាសរសើរ។ ប្រតិទិនហាត់ប្រាណអ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងការរត់ 3 ដងក៏ដូចជាថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 2 ថ្ងៃ
ពិតជារបៀបធ្វើការលំបាកល្បឿនខែកញ្ញាដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុន
ពិតជារបៀបធ្វើការលំបាកល្បឿនខែកញ្ញាដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុន
ការលំបាកក្នុងការរត់កាន់តែលឿន។ ពិតជារបៀបដំណើរការលឿនជាងមុនជាមួយនឹងការប្រកួតកំលោះក្នុងខែនេះ! ជំហានបីដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុន
⚡ដោយ Shareaolic
។