ត្រលប់មករកការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំង

ក្នុងសប្តាហ៍នេះតម្រូវឱ្យមានជំហានត្រឡប់មកវិញក្នុងរយៈពេលវែង។ កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងភាគច្រើនបានថយចុះរាល់ចំងាយរៀងរាល់ 2 ឬ 3 សប្តាហ៍ដើម្បីឱ្យជើងរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ។ ដូច្នេះវានឹងមានដូចជា 10 ម៉ាយល៍ 12 ម៉ាយល៍បន្ទាប់មកចុះដល់ 8 ម៉ាយល៍។

ខ្ញុំបានរៀបចំនៅថ្ងៃទី 14 ថ្ងៃនេះក៏ដូចជាខ្ញុំនឹងត្រលប់មកវិញដល់ទៅ 18 សប្តាហ៍ក្រោយ។ មុនពេលរត់ខ្ញុំបានបញ្ឆេះដោយធម្មតា – អេសអេសអេសនិងអេជអេមធង។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា
ហើយនេះគឺជាវីដេអូថ្មីមួយដែលមានការពិភាក្សារហ័សនៃផតខាស់ចំនួន 3 ដែលខ្ញុំបានស្តាប់កាលពីម្សិលមិញ។
ផតខាស់បានដំណើរការ:

ក្លឹបល្ខោន – ខែមេសាឆ្នាំ 2018 វគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រអំពីម៉ូនីកា Lewinsky ក៏ដូចជាខែកក្កដាឆ្នាំ 2018 អំពី Conan O’Bien ក៏ដូចជា Duchess York Fergie ។ វត្ថុគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍!

ផតឃែស្ថពេលព្រឹក – ភាគថ្ងៃនេះអំពីប្រធានបទក្តៅ ៗ រួមទាំងអ៊ី! សេចក្តីថ្លែងការណ៍ព័ត៌មានដែលកម្មវិធីនេះនឹងត្រូវលុបចោលទាំងស្រុង (ពេលវេលាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ទោះយ៉ាងណាឥឡូវនេះវាចប់ហើយ) ។

juicy scoop ជាមួយ Heather McDonald – បទសម្ភាសន៍ជាមួយប្រធានក្រុម Sandy ពីខាងក្រោមក្រុមហ៊ុន Deck Mediterranean

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 7 នាទី 26 នាទី

បន្ទាប់
ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19
05:16

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:26

ថ្ងៃនេះខ្ញុំបានយក Gatorade យូរក៏ដូចជាខ្ញុំបានទទួលទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាប្រាក់សេរី។ អ្នកដឹងទេចាប់តាំងពីការទទួលបាន Panera Bagel គឺជាការសង្គ្រោះបន្ទាន់ពេលខ្លះ

ខ្ញុំបានខ្ចប់ទំពារ PowerAid ខ្លះនៅក្នុងហោប៉ៅប្រេងរបស់ខ្ញុំ។ ទាំងនេះពិបាកណាស់ក្នុងការញ៉ាំទោះបីជាទំពាក៏ដោយសូមចំណាយពេលអចិន្ត្រៃឱ្យចុះក្រោម។ ខ្ញុំបន្តព្យាយាមញ៉ាំទំពាចាប់តាំងពីខ្ញុំមានពួកគេមួយតោនទោះយ៉ាងណាពួកគេមិនធ្វើការឱ្យខ្ញុំទេ។

ខ្ញុំបានជ្រើសរើសផ្លូវមួយដែលមិនមានវិធីសាស្រ្តមួយដែលមិនគាំទ្រវិធីសាស្រ្តទាំងអស់ដូច្នេះខ្ញុំបានហៅ Ben ដើម្បីរកខ្ញុំនៅពេលដែលខ្ញុំបានធ្វើ។ (យើងបានរៀបចំរឿងនេះដូច្នេះគាត់បានយល់ខ្ញុំនឹងត្រូវបានហៅ។ ) ខ្ញុំយល់ថានេះគឺចំលែកបន្តិចប៉ុន្តែខ្ញុំចូលចិត្តរត់ចម្ងាយជាក់លាក់ឆ្ងាយពីផ្ទះក៏ដូចជាឱ្យគាត់មកទទួលខ្ញុំ។ ចេញក៏ដូចជាខ្នងតែងតែធ្វើឱ្យខ្ញុំអកុសលក្នុងការងាកមកតាំងពីខ្ញុំយល់ថាខ្ញុំមានតែផ្ទះពាក់កណ្តាលទេ។

14 ម៉ាយក្នុង 2:05:47 ល្បឿនធម្មតា 8:59

ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនអីទេនៅថ្ងៃនេះ។ ជើងរបស់ខ្ញុំអស់កម្លាំងក៏ដូចជាខ្ញុំពិតជាត្រូវការពេលវេលានេះនៅសប្តាហ៍ក្រោយសម្រាប់ចិត្តខ្ញុំ។ ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងគឺមានផ្លូវចិត្តខ្លាំងក៏ដូចជាបេះដូងខ្ញុំក៏ដូចជាក្បាលដែលចង់បានការសម្រាកផងដែរ។

ខ្ញុំបានមកផ្ទះក៏ដូចជាការខាត់ដោះអាវុធឪឡឹកដែលខ្ញុំបានទិញនៅថ្ងៃពុធនេះ។ អ្នកណាម្នាក់បានសួរយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលខ្ញុំខុសគ្នាការញ៉ាំឪឡឹកទាំងមូលក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃពីប៊ីងង? នេះគឺជាសំណួរដ៏ល្អមួយ!

ដំបូងខ្ញុំមានជំនឿថាប្រសិនបើអ្នកត្រូវសួរអ្នកមិនមែនជាអ្នកបរិភោគនំប័រទេ។ ក៏ដូចជាខ្ញុំមានន័យថាតាមរបៀបដ៏ល្អមួយ

Binging គឺជាអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើដោយមិនចាំបាច់ភ្លក្សឬរីករាយនឹងអាហារ។ ខ្ញុំមិនត្រឹមតែហួសកំរិតទេព្រោះវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាង។ ខ្ញុំបានលួងលោមតាំងពីខ្ញុំហត់នឿយឃ្លានខ្លាំងពេកសង្កត់ធ្ងន់ឬឯកោ។ វាជារឿងដែលគេលួងលោម។ ខ្ញុំមិនរីករាយនឹងអាហារទេ។ ខ្ញុំបានធ្វើអ្វីមួយដែលខ្ញុំបានធ្វើចាប់តាំងពីស្ថាប័នខ្ពស់ក្នុងការផ្តល់ជូននូវវត្ថុ។

ខ្ញុំញ៉ាំក៏ដូចជាញ៉ាំក៏ដូចជាញ៉ាំឪឡឹកព្រោះខ្ញុំចូលចិត្តវា។ ដូចគ្នានេះដែរវាស្រដៀងនឹងខូឃីណូអែលឬអាហារពិសេសមួយបន្ថែមទៀតសម្រាប់មនុស្សផ្សេងទៀតចាប់តាំងពីខ្ញុំជឿថាផ្លែឪឡឹកគ្រាន់តែត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់ពេលវេលាដែលបានដាក់កម្រិត (ទោះបីជាពេលវេលាដែលបានកំណត់គឺរយៈពេល 4 ខែក៏ដោយ!) ។ វាគឺជាអាហារដែលខ្ញុំពេញចិត្តក៏ដូចជាខ្ញុំនៅតែបន្តញ៉ាំវារហូតដល់ពោះរបស់ខ្ញុំត្រូវបានហើមពោះ។

ត្រូវបានហើមពោះគឺមិនស្រួលក៏ដូចជាការគួរឱ្យធុញទ្រាន់។ ប៉ុន្តែភាពខុសគ្នាគឺ – បន្ទាប់ពីមួយប៊្លុកខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាល្បិចខាងរាងកាយក៏ដូចជាចិត្តសាស្ត្រ។

ការភ្នាល់ Evelyn (RD ក៏ដូចជាអ្នកនិពន្ធម្នាក់នៃអ្នកនិពន្ធនៃការបរិភោគវិចារណញាណ) បានប្រាប់ខ្ញុំថាការឡើងថ្លៃខ្ពស់គឺធម្មតាក៏ដូចជាមិនមានន័យថាអ្នកមានបញ្ហាម្ហូបអាហារដែរ។ មនុស្សភាគច្រើនបរិភោគអាហារដែលពួកគេពេញចិត្តរាល់ពេលឥឡូវនេះក៏ដូចជាបន្ទាប់មក។ មនុស្សភាគច្រើនបរិភោគក៏ដូចជាព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសដែលព័ទ្ធជុំវិញដោយអាហារ – នេះមិនស្មើគ្នាទេ។

សង្ឃឹមថានឹងពន្យល់ពីវា

ខ្ញុំមិនចង់បានអាហារពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីរត់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើអាហារថ្ងៃត្រង់ដំបូង។

ផែនការសម្រាប់ថ្ងៃនេះរួមមានការមកលេងក្រុមខ្ញុំក៏ដូចជាទឹកដោះគោយ៉ាហ្គូឡែនដែរ

អ្នកណាម្នាក់ចង់ញាំញីនៅលើប៊ីងងធូមធៀបនឹងអាហារដែលពេញចិត្ត?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក