Risney World Party Recon Repar

ខ្ញុំទើបតែរត់លើពិភព Walt Disney 5k (និង 10k និងពាក់កណ្តាលនិងការរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ … ) និងមានច្រើនដើម្បីសរុបមក។ ដូច្នេះខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកកំពុងផ្ទុកបាល់ខាប៊ីហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការបិទផ្សាយរបស់ម៉ារ៉ាតុងស៊េរីទាំងអស់អំពីចុងសប្តាហ៍ម៉ារ៉ាតុង Walt Disney ។ សូមឱ្យហ្គូហូអូ!

Walt Disney ពិភពម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការឆែកឆេរយ៉ាងរហ័សទៅកាន់ពិព័រណ៍ប្រណាំង … នេះគឺជាកន្លែងដែលអ្នកយកលេខប្រណាំងរបស់អ្នក (BIB / KIT) និងអាវយឺត Tee ។ បន្ទាប់ពីអ្នកទទួលបានរបស់របស់អ្នកអ្នកអាចដើរឆ្លងកាត់ពិព័រណ៍ដែលអ្នកលក់រាប់តោនលក់អ្វីៗទាំងអស់ដែលកំពុងរត់ឧបករណ៍ពីសម្លៀកបំពាក់ពីសម្លៀកបំពាក់ទៅនឹងសំលៀកបំពាក់ទៅនឹងសំលៀកបំពាក់។ វាក៏មានឈុតដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ដំណើរការ Disneye Apple ។ ខ្ញុំបានទៅថ្ងៃដំបូងនៃពិព័រណ៍ហើយវាមើលទៅដូចជារឿងខ្លះត្រូវបានលក់អស់ហើយ។ ខ្ញុំបានឃើញសញ្ញាផលិតរថយន្តម៉ាញេទិកដែលបាននិយាយថា 13.1 ឬ 26.2 ក្នុងផ្ទៃរាងអាន់គីកកោងត្រចៀក។ ខ្ញុំចង់បានមេដែករបស់ Doweley ដែលមាន 48,6 ម៉ាយល៍ប៉ុន្តែមិនបានឃើញទេ។ ខ្ញុំបានសួរប៉ុន្តែសមាជិកម្នាក់បាននិយាយថាពួកគេមានអ្វីដែលពួកគេបានចាកចេញ។ មិនមានកន្លែងទំនេរទេដែលជាកន្លែងដែលមេដែករបស់ Dopey អាចមានដូច្នេះខ្ញុំមិនប្រាកដថាតើពួកគេត្រូវបានលក់អស់ឬមិនមានទេ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានដំណើរការយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពិព័រណ៍នេះហើយខ្ញុំទទួលបានសាច់អណ្តូងនិងអាវយឺតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងរបស់អ្នកត្បាញ (ខ្ញុំបានចែករំលែកអាវទាំងអស់នៅលើ Instagram នៅទីនេះ) ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបាននិយាយថាជំរាបសួររហ័សទៅកាន់ក្មេងស្រីសំពត់ខ្លី។ ស្រឡាញ់ពួកគេ! សូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យអ្នកស្លៀកពាក់សំពត់មួយរបស់ពួកគេប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់ពូជសាសន៍របស់ Disney ឬសំលៀកបំពាក់ផ្សេងទៀតដែលដំណើរការ។ ទុកចិត្តខ្ញុំ។

ខ្ញុំចង់ទិញឥន្ធនៈសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញនៅឯពិព័រណ៍នេះពីព្រោះខ្ញុំនៅខាងក្រៅផ្ទះហើយជាធម្មតាបញ្ជាទិញវាតាមអ៊ិនធរណេតប៉ុន្តែបានដឹងថាវានឹងមិនមកដល់ទាន់ពេលទេ។ នេះជាធម្មតាមិនមានបញ្ហាទេប៉ុន្តែពួកគេមិនមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេទេ – Clif Mocha ។ ជាធម្មតាខ្ញុំកាន់ជែល Mocha Mocha និងកញ្ចប់នៃការបាញ់ Margarita របស់ Clif Margarita ។ ខ្ញុំត្រូវទទួលបានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលនៅជិតបំផុតរបស់យីហោមួយទៀត – អេសប្រេសសូ។ * ពិនិត្យមើលឥន្ធនៈនេះនិងការរត់ផ្សេងទៀតរបស់ខ្ញុំត្រូវតែមានបញ្ជីឈ្មោះក្រុមហ៊ុន Amazon នៅទីនេះ *

រូបថតរហ័សរបស់អ្នកធ្វើសញ្ញាជាយថាហេតុរបស់ប្រជាធិបតេយ្យ!

មានឱកាសរូបថតរីករាយពីរបីនៅក្នុងអាគារជាមួយនឹងការរត់ទំនិញ Disney Mailandy ។ ខ្ញុំបានរំលងតំបន់នេះនៅពេលដែលខ្ញុំបានមករកការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលស្រាទំពាំងបាយជូរកាលពីប៉ុន្មានខែមុនខ្ញុំសប្បាយចិត្តដែលបានខ្ទប់ខ្ទាស់ការរត់របស់ខ្ញុំញ៉ាំម្តងទៀតដោយប្រើមីកឃីនិងមីនី។

Walt Disney World Marathon ចុងសប្តាហ៍ Maratonon – សណ្ឋាគារ

បន្ទាប់ពីពិព័រណ៍យើងបានឆ្ពោះទៅកាន់សណ្ឋាគារដើម្បីចូល។ ខ្ញុំត្រូវការដើម្បីទទួលបានជីវិតទាំងមូលរបស់ខ្ញុំជាមួយគ្នាសម្រាប់ម៉ាយល៍ទាំងអស់និងការភ្ញាក់ដំបូងការហៅទៅមុខ!

ខ្ញុំកំពុងធ្វើប៉ុស្តិ៍ដាច់ដោយឡែកមួយអំពីអ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំមុនការប្រណាំងការដឹកជញ្ជូនសណ្ឋាគារ (ខ្ញុំស្នាក់នៅក្នុង 2 ផ្សេងគ្នា) ។ ល។ lmk ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ។

ការប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំង 5K របស់ Walt Disney World

ខ្ញុំតែងតែចង់ស្លៀកពាក់ដូចមេឌាពីអ្នកក្លាហានសម្រាប់ការប្រណាំងរបស់ Disney ។ ក្នុងនាមជាជនជាតិម៉ិកស៊ិកក្រហមខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ថាមាន Lil មួយ (មិនអីទេ) ចំលែកជាមួយក្បាលក្រហមដ៏ធំនេះ។ វាបានចំណាយពេលយូរដើម្បីស្រឡាញ់ចរិតនេះដែលមានតែមនុស្ស 2 ភាគរយប៉ុណ្ណោះដែលមានហើយឥឡូវនេះខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ក្លាយជាតួអង្គក្បាលក្រហមសម្រាប់ការប្រណាំង Halloween ឬរត់ Disney Races ។ (ការដាស់តឿនរបស់អ្នកដំរី: ខ្ញុំបានធ្វើ Ariel, Aniel, anna និងអ៊ីសាយពីរឿងប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងដូច្នេះសម្លៀកបំពាក់របស់ខ្ញុំនៅសល់របស់ខ្ញុំនៅពេលនេះគឺមិនមែនខ្ញីទេ។ )

ទោះយ៉ាងណា។

Merida ដំណើរការកំណត់ចំណាំសំលៀកបំពាក់ Disney

ខ្ញុំបានដឹងថា Merida ពិតជាខ្ញុំត្រូវរត់សក់របស់ខ្ញុំចុះតាំងពីនាងមានសក់ក្រហមព្រៃអង្កាញ់។ ដូច្នេះខ្ញុំបានរើសយក 5K សម្រាប់សំលៀកបំពាក់នេះចាប់តាំងពីវាអាចជាចំនួនពេលវេលាតិចបំផុតដែលកំពុងរត់ជាមួយសក់របស់ខ្ញុំ (អ្វីដែលខ្ញុំមិនដែលធ្វើបើមិនដូច្នេះទេ) ។

សក់របស់ខ្ញុំគឺត្រង់ណាស់ដូច្នេះខ្ញុំបានគ្រោងនៅលើចម្ងាយរបស់ខ្ញុំនៅយប់មុនពេលដែលរមៀលវាឡើងក្នុងការគេងលក់ស្រួល។ ខ្ញុំបានកំណត់សំឡេងរោទិ៍របស់ខ្ញុំឱ្យបន្ថែមនៅដើមឆ្នាំមុនអនុញ្ញាតឱ្យពេលវេលាយកពេលវេលាដើម្បីយកចេញហើយកោងបំណែកណាមួយដែលត្រូវការការប៉ះ។

សូមកត់សម្គាល់: ពេលវេលាចាប់ផ្តើមប្រណាំងគឺម៉ោង 5 ព្រឹកខាងកើតប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែជិះឡានដឹកទំនិញនៅម៉ោងប្រហែល 3 កន្លះ។ ដូច្នេះនេះគឺឆាប់ខឹង។

នេះជារូបភាពមុនពេលខ្ញុំចាកចេញពីសណ្ឋាគារ …

AAAAAN នេះគឺជារូបភាពដែលកំពុងដើរឆ្ពោះទៅរកខ្សែបន្ទាត់ចាប់ផ្តើម 5K ​​(បន្ទាប់ពីចុះពីឡានក្រុងពីសណ្ឋាគារ) ។ ចំណាំថា curls របស់ខ្ញុំបានធ្លាក់ចេញមុនពេលប្រណាំង។ ខ្ញុំពិតជារីករាយណាស់ដែលខ្ញុំចំណាយពេលច្រើនម៉ោងដើម្បីមើលវាសម្រាប់រូបថតបញ្ចុះបញ្ចូលសណ្ឋាគារមួយ។

ការប្រណាំង 5K របស់ Walt Disney World ពិភពលោក

ការប្រណាំងមុន: តំបន់ដែលចាប់ផ្តើមមានពន្លឺយ៉ាងល្អមានសមាជិកសម្ដែងជាច្រើនដឹកនាំអ្នករត់កន្លែងដែលត្រូវទៅហើយមានសញ្ញាជាច្រើនដូច្នេះអ្វីៗគឺងាយស្រួលក្នុងការរុករក។ មាន Prota-Potta-Potties ជាច្រើនផងដែរ – ដូច្នេះមិនមានខ្សែវែងសម្រាប់នោះទេ។

ការប្រណាំង 5K: ការប្រណាំងនេះមានចំនួន 3.1 ម៉ាយល៍ដែលចាប់ផ្តើមនៅខាងក្រៅ EPCOT ។ ម៉ាយល៍ 2 គឺនៅខាងក្នុងសួនកម្សាន្តហើយបន្ទាត់បញ្ចប់គឺនៅខាងក្រៅ។ ពេលវេលាចាប់ផ្តើម 5 ព្រឹក = ការប្រណាំងទាំងមូលគឺមុនពេលថ្ងៃរះ។ ដូច្នេះផ្នែកខ្លះនៃវគ្គសិក្សាគឺងងឹតណាស់។ ខ្ញុំបានព្យាយាមយកវីដេអូជាច្រើនសម្រាប់ការសរុបមកប៉ុន្តែវាមានវិធីជាច្រើនដែលងងឹតពេកក្នុងការបង្ហាញអ្នកនូវវគ្គសិក្សា។ ខ្ញុំបានធ្វើបទចំរៀងខ្លី 1 នាទីនៃ 5k អ្នកអាចមើលឃើញនៅលើ Instagram របស់ខ្ញុំ @Runeactrepeat

វគ្គសិក្សា 5K គឺរាបស្មើ។ ភាពច្របូកច្របល់បន្ទាត់ចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់ត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អ។ ការប្រណាំងបានចាប់ផ្តើមទាន់ពេលវេលា។ សរុបមកអ្វីៗទាំងអស់គឺអស្ចារ្យណាស់។

Run Den Disney Races ត្រូវបានគេស្គាល់សម្រាប់បរិយាកាសរីករាយរបស់ពួកគេសហគមន៍និងរូបថត ops ។ ការរត់ 5K នេះពិតជាមានមែន! មានឱកាសរូបថតជាមួយតួអង្គនិងនៅលើរូបភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនos in Epcot.

Since the race was so dark I didn’t get many good photos before, during or after the run… so I decided to buy the official race photos. They’re pricey but…

a.) the entire race weekend is a lot of money and something I’ll only do once so I want the memories

2.) a big part of the reason I decided to do the Dopey challenge was to blog / vlog it on RunEatRepeat.com to share all the tips, tricks and info with other runners thinking about doing it

c.) I woke up before 2:30AM EST time to curl my hair and run 3.1 miles in a diy costume – and I need photo evidence as a reminder to myself to make better choices… (hair choices, life choices, etc.)

This finish line photo is a lil blurry but has a Mickey mouse photo bomb so it’s also a lil amazing. 

After the race I got a picture with my 5K medal, got my gear check bag and headed back to the hotel. I think I was on the shuttle before 6:30AM! 

Run Disney posts to check Out

I am Merida from Brave  – I actually made this after the race. I got back to the hotel and re-curled my hair. It still didn’t stay. Womp womp.

Walt Disney world 5K, 10K, Half, full Marathon, Goofy & Dopey challenge Shirts

Packing for Run Disney wine and Dine half Marathon

Okay… Gotta run. I’ll be back with the WDW 10K Race recap next. 

Follow @RunEatRepeat on Instagram for daily tips, updates and fun!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

keep going with these:

Disney world half Marathon Race recap & Photos

Disney world half Marathon Race recap & Photos

Disney world half Marathon Race Recap, review and running photos. Run Disney favorite race course pics and

wine and Dine half Marathon Race Recap

wine and Dine half Marathon Race Recap

Run Disney half Marathon Race Recap. wine and Dine half Marathon 2021 tips tricks and review of the 13.1 mile

Running the Dopey challenge 2022 (Disney world Run Series)

Running the Dopey challenge 2022 (Disney world Run Series)

I just registered to run the Dopey Challenge! I don’t have buyer’s remorse… or should I say, runner’s remorse – yet. I’m

Run Disney Race Day packing list free printable pdf

Run Disney Race Day packing list free printable pdf

free Run Disney Race weekend packing List. Walt Disney world Marathon, Half, 10K and 5K race day packing list.

Disney world 10K Race Recap

Disney world 10K Race Recap

Run Disney world Marathon weekend 2022. Disney 10K Race review and Recap. top 10 photos and moments from the run

Run Disney Races 2022 – sign Up links and Dates

Run Disney Races 2022 – sign Up links and Dates

how and when to register for the Run Disney Races for 2022 2023. wine and Dine 5K, 10K, half Marathon, full Marathon. វ៉ា

⚡ដោយ Shareaolic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ដូច្នេះទីក្រុងដូច្នេះទីក្រុង

ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងខណៈពេលដែលខ្ញុំបានដើរលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅព្រឹកនេះ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមរត់ពីរបីនាទីប៉ុន្តែឈប់ដរាបណាជង្គង់របស់ខ្ញុំឈឺចាប់ដែលមាន 5 នាទី? ល្ពៅមួយយប់រយៈពេល 30 នាទី oats: វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ខ្ពស់ឧត្តមខ្ពស់ – ការពិនិត្យមើលសៀវភៅល្អ អ្នកទទួលបានខ្ពស់ដោយការពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅធីហ្វានីឃីន។ ការពិនិត្យឡើងវិញរហ័សនៃអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីនៃជីវិតទ្វេរបស់អ្នកញៀនថ្នាំ។ អានដោយអ្នកនិពន្ធ។ សៀវភៅងាយស្រួលក្នុងការស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់បរិភោគការបរិភោគឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមនុស្សធ្វើ។ វីដេអូច្រើនទៀត បន្ទាប់ ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា 07:26 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 06:12 នៅក្នុងការលាយ …

ការសិក្សាបង្ហាញពីការទស្សនា SubconSive ជាច្រើនការវាយលុករបស់ពួកគេធ្វើឱ្យមានមុខងារខួរក្បាលការសិក្សាបង្ហាញពីការទស្សនា SubconSive ជាច្រើនការវាយលុករបស់ពួកគេធ្វើឱ្យមានមុខងារខួរក្បាល

ដូចដែលបានពិភាក្សាពីមុនក៏ដូចជាចាបពូកជាបន្តបន្ទាប់អាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើមុខងារខួរក្បាលច្រើនជាងភាពញឹកញាប់នៃការផ្តួលរំលំនៃការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតប្រជែង។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវសូម្បីតែកាន់តែច្រើនទាក់ទងនឹងផលប៉ះពាល់នៃការទស្សនាមន្រ្តីរងនៃការប៉ះទង្គិចគ្នាទើបតែត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ អ្នកអាចរកឃើញអរូបីនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវនៅទីនេះ។ អ្នកនិពន្ធបានប្រៀបធៀបក្រុមជម្រើសជាតិ NCAA HOCKEY ក៏ដូចជាកីឡាករបាល់ទាត់ដែលបានប៉ះក្រុមដែលមិនទាក់ទងជាមួយអត្តពលិក NCAA ។ ការប៉ះទំនាក់ទំនងជាមួយអត្តពលិកដែលបានប្រើមួកសុវត្ថិភាពដែលបានកត់ត្រានូវប្រវត្តិនៃការបង្កើនល្បឿនរបស់ប្រធានដែលអនុវត្តដោយមានឥទ្ធិពល។ អត្តពលិកបានធ្វើតេស្តិ៍ការយល់ដឹងពីមុនក៏ដូចជាបន្ទាប់ពីរដូវកាល។ ផ្នែកខ្ពស់នៃការទាក់ទងក្នុងការប៉ះជាមួយអត្តពលិកកីឡាបានអនុវត្តមិនសូវល្អប្រសើរជាងការព្យាករណ៍ក្នុងអំឡុងពេលផ្សព្វផ្សាយរដូវកាលនេះ។ ការរកឃើញថ្មីត្រូវបានអនុវត្ត។ មានទំនាក់ទំនងរវាងពិន្ទុអន់ក៏ដូចជា “ពិន្ទុខ្ពស់ជាងនៅលើផលប៉ះពាល់ក្បាលមួយចំនួន។ នៅក្នុងការសិក្សាស្រាវជ្រាវសូម្បីតែបានបោះពុម្ភផ្សាយនៅសប្តាហ៍នេះថាវាត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាមួយរដូវនៃការទស្សនាការចាប់អារម្មណ៍រួមបញ្ចូលទាំងការកែប្រែដែលអាចវាស់វែងបានក្នុងស្ថានភាពខួរក្បាលក៏ដូចជាប្លក់នៃការផ្លាស់ប្តូរបញ្ហាពណ៌សក្នុងការប៉ះ ជាមួយនឹងអត្តពលិកកីឡាគឺខ្ពស់ជាងចំពោះអ្នកដែលបានអនុវត្តមិនសូវល្អជាងការធ្វើតេស្តនៃការចងចាំក៏ដូចជាការផ្តល់នូវតំណភ្ជាប់ដែលអាចធ្វើបាននៅក្នុងអត្តពលិកមួយចំនួនរវាងការផ្លាស់ប្តូររូបសណ្ឋានពណ៌សក៏ដូចជាការយល់ដឹងពណ៌សផងដែរ។ ឬការចងចាំក៏ដូចជាសមត្ថភាពជឿ “។ ចំណុចសំខាន់គឺការជម្រះដ៏លំបាកដែលពិបាកទទួលបានចំនួនរបស់វា។ ខួរក្បាលអាចយកតែចំនួនអ័ព្ទដែលមានកំណត់មុនពេលទទួលបានផលវិបាកមិនអំណោយផលកើតឡើង។ អត្តពលិកប្រយុទ្ធគួរតែត្រូវបានគេមិនត្រឹមតែដឹងប៉ុណ្ណោះអំពីរឿងនេះដើម្បី SPar ដែលមានប្រាជ្ញាក៏ដូចជាមិនចុះចូលនឹងការខូចខាតដែលមិនមានទុក្ខព្រួយខណៈការបណ្តុះបណ្តាល។ ចែករំលែកនេះ: អិនតតឹក ដេលតាក់តរ ដូចនេះ: ដូចជាការផ្ទុក …

វត្ថុអាហារដ៏រីករាយចំនួន 5វត្ថុអាហារដ៏រីករាយចំនួន 5

(ណាតាលីយ៉ាឌីស) វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ រៀនពីការរត់មិនល្អ ការរត់អាក្រក់កើតឡើង – នេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលក៏ដូចជាបានរកឃើញពីការរត់បន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ គំនិតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នករត់ល្អប្រសើរជាងមុនដោយការធ្វើជាអ្នកកាន់អព្យាក្រឹតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 48 វិនាទី បន្ទាប់ ពាក់កណ្តាលផ្សេងទៀតដែលមានមន្តស្នេហ៍របស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: Memour – ការពិនិត្យសៀវភៅ 05:31 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 03:48 1. ពិចារណាលើអាហារពេលព្រឹកនោះគឺមានសារៈសំខាន់បំផុតក៏ដូចជាអាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាច្រើនថ្ងៃ