លេខកូដប័ណ្ណផ្សំស្រោមជើង

រីករាយថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ពីម៉ូនីកពេលព្រឹករបស់អ្នក!

វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19
ការធ្វើតេស្ត Coronavirus មួយ – របៀបដែលវាដំណើរការ, អ្វីដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំនិងច្រើនទៀត។ ខ្ញុំទទួលបានតេស្តប្រពៃណីហើយបិនទទួលបានការធ្វើតេស្តដ៏ឆាប់រហ័សនៃ covid-19 ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 5 នាទី 16 វិនាទី

បន្ទាប់
បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ
04:20

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:16

អ្វីដែលអ្នកមិនភ្ញាក់ហើយភ្លាមៗយករូបភាពរបស់អ្នក? ខ្ញុំធ្វើឱ្យកំប្លែងថាការសរសេរប្លុកគឺជារឿងដែលមិនចេះរីងស្ងួតបំផុតប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាវាគ្រាន់តែជារឿងកំប្លែងប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើវាមិនពិត។ ម៉្យាងទៀតមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងស្ថិតនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមឥឡូវនេះដូច្នេះវាគ្រាន់តែជារឿងដែលត្រូវធ្វើត្រឹមត្រូវទេ? វ៉ោ​វ។ ខ្ញុំពិតជាស៊ីជម្រៅណាស់នៅថ្ងៃនេះ។

ថ្ងៃនេះគឺជាថ្ងៃសម្រាកពីការរត់ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងមួយចំនួនហើយបានហៅវាក្នុងមួយថ្ងៃ។

អាហារពេលព្រឹកគឺ oatmeal និង toppings ទាំងអស់។ បូករួមនឹងស៊ុត។ តែងតែស៊ុតជាមួយ sriracha ។

និទាឃរដូវគឺធំសម្រាប់ផ្លូវដែលកំពុងរត់ជាមួយ 5 តោននៃម៉ារ៉ាតុងនិងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលពាក់កណ្តាលនិងម៉ារ៉ាតុងសម្រាប់អ្នកដើម្បីដំណើរការ។ ខ្ញុំមានការប្រណាំង 3 គ្រឿងសម្រាប់ខែមីនារួចហើយ!

(រូបភាពពីខែមីនាកាលពីខែមីនាក្នុងស្រោមជើងដែលមាន fave របស់ខ្ញុំ។ )

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់ប្រណាំងក្នុងខែមីនានិង / ឬគ្រាន់តែគ្រាន់តែជីក Shamrocks ខ្ញុំចង់ចែកលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់ស្រោមជើង Propspression ដែលខ្ញុំចូលចិត្តគ្រប់ពេលវេលា – ស្រោមជើង Shamrock ។

ប្រើកូដ CLOVE ដើម្បីទទួលបាន 40% បិទស្រោមជើង Shamrock ឬដៃអាវនិងការដឹកជញ្ជូនរបស់យើងដោយឥតគិតថ្លៃ។

នៅក្នុងពត៌មានដែលទាក់ទង: ខ្ញុំមានសេចក្តីស្រឡាញ់ថ្មីនេះបានរកឃើញនូវការចាក់សាក់ស្រាល ៗ ។ ដូចជាសម្រាប់ការពិត។

បន្ទាប់មកមាននរណាម្នាក់បានផ្ញើអត្ថបទនេះឱ្យខ្ញុំដែលនិយាយថាលោក Sriracha Leaders គឺជាអ្នក Masochists ។ នៅពេលដែលខ្ញុំទទួលបានស្នាមសាក់មួយខ្ញុំឥឡូវខ្ញុំបានទៅដោយខ្លួនឯង។ ខ្ញុំក៏មានអណ្តាតរបស់ខ្ញុំបានចៀនហើយឱ្យប៊ូតុងពោះរបស់ខ្ញុំចោះហើយខ្ញុំចូលចិត្តរត់ 26 ម៉ាយក្នុងពេលតែមួយ។ ប្រហែលជាវាជាការពិតទេ?

សំណួរ: ការចាក់សាក់? ទទួលបានមួយ? សោក​ស្តា​យ​វា? ដូច​ជា​ពួក​គេ? ស្អប់ពួកគេ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តទៅមុខទៀត:

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ កាលវិភាគពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់កន្លះសប្តាហ៍ដោយដំណើរការនិងបញ្ចប់ថ្ងៃ។ បញ្ជីវេចខ្ចប់ថ្ងៃប្រណាំងមួយ

ការបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំងនិងលេខកូដគូប៉ុង

ការបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំងនិងលេខកូដគូប៉ុង

Rock N Rock Marathon Marathon ពាក់កណ្តាល 10k 5k 5k លេខកូដបញ្ចុះតម្លៃនិងលេខកូដបញ្ចុះតំលៃវីអាយភីសម្រាប់ការប្រណាំងណាមួយនៅអាមេរិកខាងជើង។ lexus l

ស្រោមជើងក្រអូមមាត់បង្ហោះផ្លែឪឡឹកថ្មី

ស្រោមជើងក្រអូមមាត់បង្ហោះផ្លែឪឡឹកថ្មី

ស្រោមជើងបង្ហាប់របស់ផ្លែឪឡឹកថ្មី! ស្រោមជើងក្រអូមមាត់បង្ហោះសម្រាប់ការធ្វើដំណើរដើរនិងជាសះស្បើយ។

spayerger beak លេខកូដនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងឆ្នាំ 2021

spayerger beak លេខកូដនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងឆ្នាំ 2021

save save កូដម៉ារ៉ាតុងនិងកូដបញ្ចុះតម្លៃពាក់កណ្តាលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ រត់វិវរណៈជាមួយក្រុមរត់ធីងញ៉ាំម្តងទៀតហើយសន្សំ 10%

អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងពាក់ដើម្បីដំណើរការឥឡូវនេះនិងខែកក្កដាចំងាយសរុប

អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងពាក់ដើម្បីដំណើរការឥឡូវនេះនិងខែកក្កដាចំងាយសរុប

ការត្រៀមលក្ខណៈត្រៀមលក្ខណៈដែលកំពុងដំណើរការបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំហើយតើខ្ញុំបានរត់ប៉ុន្មានគីឡូម៉ែត្រក្រឡា។ ចំងាយប្រចាំខែរបស់ខែនិងមានអ្វីបន្ទាប់ជាមួយនឹងការរត់របស់ខ្ញុំ

ការបញ្ចុះតម្លៃថ្មីនិងលេខកូដគូប៉ុងម៉ារ៉ាតុង, សូមស្វាគមន៍ហើយច្រើនទៀត!ការបញ្ចុះតម្លៃថ្មីនិងលេខកូដគូប៉ុងម៉ារ៉ាតុង, សូមស្វាគមន៍ហើយច្រើនទៀត!

លេខកូដការពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងការរត់ម៉ារ៉ាតុង Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Race Up ការបញ្ចុះតម្លៃស៊េរីរបស់ Irvine, Ventura, Palos Verdes

⚡ដោយ Shareaolic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

5 កំហុសក្នុងពេលធ្វើការរត់ម៉ារ៉ាតុងក្នុងពេលហ្វឹកហាត់5 កំហុសក្នុងពេលធ្វើការរត់ម៉ារ៉ាតុងក្នុងពេលហ្វឹកហាត់

ខ្ញុំចូលចិត្តទទួលបានសំណួរពីការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកអានសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដំបូងឬពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ ហើយជាច្រើននៃពួកគេគឺជាបញ្ហាស្រដៀងគ្នា – គោលដៅពេលវេលាសម្រាប់ម៉ារ៉ាតុងឬ “តើខ្ញុំពិតជាត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េចដើម្បីធ្វើ xyz?! ‘។ ខ្ញុំពិតជាសង្ឃឹមថាខ្ញុំអាចជជែកជាមួយអ្នកទាំងអស់គ្នាក្នុងក្រុមប្រឹក្សាភិបាល Marathonmers របស់អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងដែលជាលើកដំបូងរបស់អ្នក។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ វិធីដើម្បីត្រៀមខ្លួនដំណើរការ។ ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលដំណើរការ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3

5000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលសាច់ដុំ?5000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលសាច់ដុំ?

សំណួរ: ខ្ញុំគ្រាន់តែអានប្រកាសថ្មីមួយនៅលើ T-Nation ដោយលោក Mark Rippetoe ហើយខ្ញុំពិតជាបានឃើញអត្ថបទផ្សេងទៀតដូចអត្ថបទនេះដែលផ្តល់នូវទឹកដោះគោមួយហ្គាឡុងនិងអាហារដ៏ច្រើន។ វាបង្ហាញថាការលូតលាស់សាច់ដុំល្អប្រសើរបំផុតមានកាឡូរីច្រើនច្រើនជាងការផ្តល់អនុសាសន៍ជាច្រើនដែលត្រូវការសម្រាប់ការចំណាយច្រើនបំផុត។ លោកមានប្រសាសន៍ថាវាត្រូវការ 5000 ទៅ 6000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ! នោះហាក់ដូចជាឆ្កួតបន្តិចសម្រាប់ខ្ញុំហើយប្រឆាំងនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបាននិយាយនៅក្នុងសៀវភៅនិងអត្ថបទផ្សេងទៀតរបស់អ្នកប៉ុន្តែជាក់ស្តែងភាគច្រើននៃកាឡូរីខ្ពស់នេះគឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអ្នកសាងសង់រាងកាយ។ លោកថមតើអ្នកអាចផ្តល់យោបល់របស់អ្នកឱ្យខ្ញុំលើបញ្ហានេះបានទេ? ម៉្យាងវិញទៀតអត្តពលិកដែលគ្រាន់តែចង់ក្លាយជាមនុស្សធំនិងខ្លាំងហើយមិនខ្វល់ពីការមើលឃើញនិយមន័យរបស់អាប់សឬនិយមន័យណាមួយដែលនៅតែប្រើវិធីសាស្រ្តដែលមានកាឡូរីខ្ពស់កាឡូរីខ្ពស់។ Rippetoe មានកំណត់ត្រាល្អណាស់ដែលជាគ្រូបង្រៀនដែលមានឋានៈតូចមួយហើយសៀវភៅហ្វឹកហាត់របស់គាត់មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ដូច្នេះវាអាចយល់បានហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជាច្រើនបានមើលប្រកាសយ៉ាងខ្លាំងចំពោះគុណធម៌ (ចាំបាច់) នៃកម្មវិធីដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ម៉ាកបានធ្វើឱ្យចំណុចត្រឹមត្រូវមួយចំនួនហើយតាមពិតបច្ចេកទេសខនធ្យូមខ្ពស់ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់អាចនឹងត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកលើកខ្លះនៅដំណាក់កាលជាក់លាក់មួយក្នុងការអភិវឌ្ឍដំបូងរបស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលដែលការទាក់ទងដ៏បរិសុទ្ធរបស់ខ្ញុំទាំងមូលបានបង្ហាញខ្ញុំជឿជាក់ថានេះមិនមែនជាបច្ចេកទេសល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេតាមពិតវាមិនមែនជាបច្ចេកទេសដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនទេ។ សូមឱ្យខ្ញុំពន្យល់: រាល់ពេលដែលមានទំងន់ទទួលបានកាដូមួយដែលផ្តល់អនុសាសន៍ចំនួនកាឡូរីមួយចំនួនកាឡូរីមិនថានោះ 3000 ឬ 5000 ឬ 8000 (កុំសើច