ការលើកទឹកចិត្តថ្ងៃច័ន្ទរត់ចេញ

តើអ្នកដឹងទេថាអ្នកអាចប្តូរគ្រឿងផ្សំតាមរូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក? នេះជាវិធីដែលអ្នកអាចធ្វើបានហើយហេតុអ្វីវាសំខាន់។ ហេតុអ្វីខ្ញុំគួរប្រើបេះដូងផ្លាស់ប្តូរបេះដូង? ជម្រើសអាហារមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលមានសុខភាពបេះដូង។ លោក Kelsey Lorencz បានពន្យល់ថា: «ជំងឺបេះដូងគឺជាបុព្វហេតុឈានមុខគេនៃការស្លាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រីនៅសហរដ្ឋអាមេរិកប៉ុន្តែលទ្ធផលជាច្រើនអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយផ្អែកលើរបៀបដែលយើងញ៉ាំដោយសប្បុរស។ អាហារដែលយើងជ្រើសរើសសម្រាប់បរិភោគហើយអ្នកដែលយើងជ្រើសរើសដើម្បីជៀសវាងអាចជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើសុខភាពបេះដូងរបស់យើង។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញនូវគំរូនៃរបបអាហារជាក់លាក់អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងជាង 30 ភាគរយ “។ Stewart, RD ដែលជាកន្លែងហាត់ប្រាណដែលបានចុះបញ្ជីរួមគ្នានៅសាន់ឌីហ្គោ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះការផ្តោតលើការផ្លាស់ប្តូរអាហារដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការជំនួសគ្រឿងផ្សំដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងគឺជាជំហានងាយបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនាពេលអនាគត។ នេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនដែលអាចជួយបាន។ ផ្លាស់ប្តូរក្រែមជូរសម្រាប់ទឹកដោះគោជូរក្រិក។ នៅពេលនិយាយអំពីការកែលម្អសុខភាពបេះដូងកាត់បន្ថយការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែតនៅក្នុងរបបអាហារគឺជាគន្លឹះ។ គោលការណ៍ណែនាំសម្រាប់ជនជាតិអាមេរិកណែនាំឱ្យរក្សាការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែតឱ្យតិចជាង 10 ភាគរយនៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃសរុប។ ដើម្បីបំពេញគោលដៅនេះសូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងផ្សំនៃទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ដូចជាក្រែមជូរសម្រាប់ក្រែមនិងក្រែមធ្វើឱ្យភ្នែកមានជាតិខ្លាញ់ទាបដូចជាទឹកដោះគោជូរក្រិកដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបដូចជាទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្រិកទាបដូចជាទឹកដោះគោយ៉ាអួជាតិខ្លាញ់ទាប។ លោក Andrew Akhaphong ពន្យល់ថា “ទឹកដោះគោយ៉ាអួរក្រិកធម្មតាអាចត្រូវបានប្រើក្នុងសមាមាត្រ

ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំពិតជារីករាយដែលបានទទួលការបោះពុម្ពផ្សាយច្រើនទៀតញឹកញាប់ !! សូមធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពមួយចំនួន … ខ្ញុំមានការប្រណាំងកូដអត្រាការប្រាក់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលពាក់កណ្តាលពាក់កណ្តាលកន្លះក្នុងមួយខែ, រត់ 5K ។ ខ្ញុំអបអរសាទរទិវាជាតិធញ្ញជាតិជាតិក៏ដូចជាខ្ញុំមានឃុកឃី hack ដើម្បីចែករំលែក! ដំបូងបំផុតផតខាស់កាលពីម្សិលមិញត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយចំលែកបន្តិច។ យើងមានវាដោយចៃដន្យលើល្បឿនមិនគួរឱ្យជឿក៏ដូចជាវាស្តាប់មើលទៅហាក់ដូចជាព្រៃ! វាត្រូវបានជួសជុលឥឡូវនេះប្រសិនបើអ្នកបានទាញយកមុនម៉ោងប្រហែល 10 ព្រឹក PST អ្នកអាចលុបវាចេញពីការទាញយករបស់អ្នកក៏ដូចជាយកឃ្លាំងសម្ងាត់របស់អ្នកចេញ។ ចូលទៅកាន់កម្មវិធីរបស់អ្នក> ប៉ះ stitcher (ឬកម្មវិធីផតខាស់របស់អ្នក)> ផ្ទុក> យកឃ្លាំងសម្ងាត់ចេញ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19 ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ

អេនៅទីនោះហើយរីករាយថ្ងៃពុធ! ខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ខ្ញុំដែលមានចលនាងាយស្រួល 4.5 ម៉ាយល៍។ ខ្ញុំមិនដឹងថាតើខ្ញុំបានចង្អុលបង្ហាញនៅទីនេះទេប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាចំណងមិត្តរបស់ខ្ញុំពិតជាសំពាធស្រាល! ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យទារកវាពិចារណាថាខ្ញុំចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនៅសប្តាហ៍ក្រោយ! អ្វីដែលខ្ញុំអាចគិតអំពីការរត់របស់ខ្ញុំថ្ងៃនេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំចង់ឱ្យវាមានភាពរលូន។ ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើឱ្យខ្ញុំ “ទៅបិសាចបៃតង” សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ វិធីដើម្បីត្រៀមខ្លួនដំណើរការ។ គំនិតសម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលអ្នករត់ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី បន្ទាប់ ភរិយាដែលមានមន្តស្នេហ៍របស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch