បណ្តាប្រទេសកីឡាករបាល់ទាត់ក្បាល 5 បានព្យាករណ៍ថាខែកញ្ញានឹងមិនមានលក្ខណៈធម្មតាទេ

នៅលើផ្ទៃបាល់ដែលបាល់ថ្នាំមិនមានភាពស្វិតស្វាញទេវាគ្រាន់តែជាកំណែក្មេងលេងដែលធ្ងន់ជាង។ ប៉ុន្តែរូបរាងអាចនឹងបញ្ឆោត។ លោក Stephanie Runtree គ្រូបង្វឹកជំនាញនិងនាយកសហគមន៍នៅ Crosstown គ្រូបង្វឹកនិងអ្នកដើរត្កាតសហគមន៍អាចបង្វិលបានជាប្រចាំ។ ពួកគេបោះចោលសមតុល្យរបស់អ្នកជាពិសេសនៅពេលអ្នកបង្វិលជាមួយវាឬផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅវាលើសពីនេះទៅទៀតស្នូលរបស់អ្នកត្រូវតែមានស្ថេរភាពនិងធ្វើឱ្យអ្នកនៅនឹងកន្លែង។ ដែលបាននិយាយថាកុំបំភ័យពួកគេ! លោក Rountree មានប្រសាសន៍ថា “គ្រាប់បាល់ថ្នាំគឺសាមញ្ញជាងការកាន់ជាង dumbbell, barbell, ឬ kettlebell ប៉ុន្តែនៅតែអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់គោលដៅរបស់ក្រុមសាច់ដុំធំទាំងអស់” ។ សូម្បីតែល្អជាងនេះទៅទៀតនោះអ្នកអាចរកបានជាមួយនឹងពួកគេ: អ្នកអាចលោតបាល់នៅជុំវិញដៃរបស់អ្នកទះវាប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងឬនៅលើឥដ្ឋហើយបោះវាទៅជាមួយមិត្តភក្តិ។ ចាប់ផ្តើមពីលំហាត់គ្រាប់បែកទាំង 5 នេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រាប់បាល់ថ្នាំ 5 គ្រាប់របស់អ្នកណាម្នាក់អាចធ្វើបាន ចលនាទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីកំណត់ទិសដៅជាច្រើនផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ បញ្ចូលពួកវាទៅក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកសម្រាប់ការដុតទាំងអស់។

ក្មេងប្រុសឈានដល់កាលកំណត់ផ្លូវភេទក្មេងនិងក្មេងជាងនេះ: ដំណាក់កាលរវាងរូបកាយប៉ុន្តែមិនមែនជាមនុស្សពេញវ័យខាងសង្គមកំពុងកើនឡើងយូរទេ។ Sciesaiy – ក្មេងប្រុសមានភាពចាស់ទុំរាងកាយមុនពេលដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ អាយុនៃភាពចាស់ទុំនៃការផ្លូវភេទបានថយចុះប្រហែល 2,5 ខែក្នុងមួយទសវត្សរ៍យ៉ាងហោចណាស់ចាប់តាំងពីពាក់កណ្តាលសតវត្សរ៍ទី 18 ។ លោក Joshua Goldstein នាយកវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវប្រជាសាស្ត្រនៅ Rostock (MPIDR) បានប្រើទិន្នន័យមរណភាពដើម្បីបង្ហាញពីនិន្នាការនេះរហូតមកដល់ពេលនេះពិបាកក្នុងការឌិគ្រីប។ អ្វីដែលបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ក្មេងស្រីឥឡូវនេះហាក់ដូចជាមានការពិតសម្រាប់ក្មេងប្រុសផងដែរ: រយៈពេលដែលយុវជនមានភាពចាស់ទុំខាងសង្គមប៉ុន្តែមិនទាន់បានគិតគូរពីមនុស្សពេញវ័យនៅឡើយទេ។ លោក Joshua Goldstein មានប្រសាសន៍ថា “មូលហេតុនៃភាពចាស់ទុំសម្រាប់ក្មេងប្រុស, ដូចជាក្មេងស្រី, ប្រហែលជាដោយសារតែអាហារូបត្ថម្ភនិងបរិដ្ឋានជំងឺកាន់តែមានអំណោយផលសម្រាប់វា” ។ វាត្រូវបានកត់ត្រាយ៉ាងត្រឹមត្រូវដោយកំណត់ត្រាវេជ្ជសាស្រ្តដែលថាក្មេងស្រីកំពុងជួបប្រទះការមករដូវដំបូងរបស់ពួកគេមុននិងមុននេះ។ ប៉ុន្តែការវិភាគទិន្នន័យប្រៀបធៀបសម្រាប់ក្មេងប្រុសមិនមានទេ។ Goldstein

quick Ab workout for Runners. follow along with the Running and strength training workout calendar for may 2020. Get the complimentary printable calendar to stay accountable and get stronger this