វិធីសាស្រ្តស្រស់ៗចំនួន 3 ដើម្បីចៀសវាងអាហារដែលបានដំណើរការការថ្លែងអំណរគុណនេះ

គ្មានអ្វីដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចសត្វស្លាបក៏ដូចជាមុខម្ហូបដែលចូលចិត្តពិតប្រាកដគឺជាមុខម្ហូបដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកុមារភាព។ ជាអកុសលអាហារដែលថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងប្រពៃណីអាចពឹងផ្អែកលើគ្រឿងផ្សំដែលបានកែច្នៃយ៉ាងច្រើនក៏ដូចជាគ្រួសាររបស់អ្នកត្រូវបានកំណត់តាមវិធីរបស់ពួកគេវាអាចពិបាកក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលពួកគេឱ្យទទួលយករបស់រដ្ឋ Buh-Bye ទៅកាន់ប្រអប់ក៏ដូចជាកំប៉ុង។ ទោះយ៉ាងណាវាសមនឹងវា។ ចាប់តាំងពីចម្អិនជាមួយសមាសធាតុស្រស់មានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងនេះគឺល្អប្រសើរសម្រាប់អ្នកហើយវាងាយស្រួលណាស់។ នេះគឺជារបៀបដែលអាហារពេលល្ងាចទួរគីដែលបង្ហាញពីអាហារទាំងមូលដូច្នេះអ្នកអាចទាត់កំប៉ុង, ទោះជាយ៉ាងណារក្សារសជាតិទាំងអស់ដែលអ្នកស្រឡាញ់។

នំប័រប៊ីនប៊ឺរីទល់នឹងទឹកជ្រលក់ក្រូចឆ្មារដែលមានដើមកំណើតដែលមានជាតិពណ៌ទឹកក្រូច

វាមានចាំង។ វា jiggles ។ វាឆ្ងាញ់ណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Cranberry Jelly មានផ្ទុកជាតិស្ករ 24 ក្រាមក្នុងមួយដងដែលស្ទើរតែជាដែនកំណត់ប្រចាំថ្ងៃ – អ្នកក៏អាចត្រូវបានទឹកនៅស្លាបព្រា 6 ស្លាបព្រានៃស្ករទៅលើចានរបស់អ្នកផងដែរ។ នៅលើចំហៀងត្រឡប់, cranberries ស្រស់គឺជាអាហារូបត្ថម្ភសាលាចាស់, ផ្ទុះឡើងជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ដូច្នេះទិញនំខឺររីស្រស់មួយផោនចាក់វាចូលក្នុងខ្ទះឆាក៏ដូចជាទុកឱ្យពួកគេធ្វើឱ្យសើមដោយទឹកផ្លែឈើពណ៌ទឹកក្រូចក៏ដូចជា zest ។ ជាការពិត, cranberries គឺ tart, ក៏ដូចជាអ្នកនៅតែអាចបំពេញការប្រោះស្ករ។ ទោះយ៉ាងណាវាមិនចាំបាច់មានភាពផ្អែមល្ហែមលើសលប់ក៏ដូចជាអ្នកទទួលបានការគ្រប់គ្រងបរិមាណ។

Casserole សណ្តែកបៃតងទល់នឹងសណ្តែកដែលមិនមានអេកូនិងផ្សិតព្រៃដែលមានអាល់ម៉ុនដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់

AH, Casseroles រសជាតិទាំងនោះ។ បន៍ត្នោតខ្ចីមិនគួរឱ្យជឿអ្នកអាចទទួលស្គាល់បន្លែមួយ។ នៅចន្លោះប៊ឺក្រែមក្រែមនៃស៊ុបផ្សិតក៏ដូចជាខ្ទឹមបារាំងចៀននៅលើកំពូលសណ្តែកដែលមិនមានអេកូគឺជាអាហារថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានរបបអាហាររស់នៅក្នុងកាឡូរីចំនួន 227 នាក់ក្នុងការបម្រើ 15 ក្រាមក្នុងការបម្រើ ម្ហូប​បន្ទាប់បន្សំ។ ទោះយ៉ាងណាជាការពិតណាស់សណ្តែកដែលមិនមានអេកូស្រស់ក៏ដូចជាផ្សិតព្រៃមានកាឡូរីទាបក៏ដូចជាឆ្ងាញ់ណាស់។ ផ្សិតផ្សិតនៅក្នុងប្រេងអូលីវអូលីវអ៉ុនដ្យូមដែលមានជាតិរាំទឹកក៏ដូចជាខ្ទឹមសក៏ដូចជាបត់ក្នុងសណ្តែកដែលងាយស្រួលប្រើអេកូធ្វើម្ហូបរហូតដល់លំអៀងរហូតដល់ទន់ភ្លន់។ ប្រោះទឹកអំបិលអាល់ម៉ុនបន្ថែមក្រញ៉ាំ។

ការដាក់ក្នុងប្រអប់ទល់នឹងវត្ថុស្រូវសាលីទាំងមូលដែលមានឱសថស្រស់

តើអ្នកបានយល់ពីសមាសធាតុទីពីរនៅក្នុងប្រអប់ធម្មតានៃការដាក់វត្ថុគឺសុីរ៉ូពោត fructose ខ្ពស់ទេ? អនុវត្តតាមសមាសធាតុមួយចំនួនដែលមានតែអ្នកបណ្តុះបណ្តាលគីមីវិទ្យាប៉ុណ្ណោះដែលអាចយល់បាន។ ការបកប្រែ: អ្នកកំពុងបម្រើការយកជាតិស្ករក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកក្នុងផ្ទះការធ្វើឱ្យខ្វះបន្លែក៏ដូចជារសជាតិក្លែងក្លាយ។ អ្នកយល់ពីអ្វីដែលសាមញ្ញដូចការបើកប្រអប់មួយ? ហែកឡោនំប៉័ងទាំងស្រូវសាលីស្រូវសាលី! វាថែមទាំងជាការងាររីករាយសម្រាប់ដៃប៊ីតប្រសិនបើអ្នកមានអ្នកជួយខ្នាតតូចនៅក្នុងផ្ទះបាយ។ បោះនំប៉័ងដែលរហែកជាមួយនឹងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងការ៉ុតក៏ដូចជា celery, ស្រឡាំងកាំង, ស្រក់ជាមួយនឹងស្តុកបសុបក្សីបសុបក្សីដែលបានកាត់បន្ថយ, ក៏ដូចជាបន្ថែមឱសថស្រស់ដ៏ធំមួយដែលបានធ្លាក់ចុះ។ បន្ទាប់មកដាក់វានៅក្នុងឡ។

ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់មុខងារសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានន័យថាជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកមិនគួរប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាពឬសុខភាពទេ។ ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយថ្មី។

ប៊េកគីដំរីត

Becky Duffett គឺជាកម្មវិធីនិពន្ធអាហារបំប៉នដែលបានចូលរួមចំណែកសម្រាប់ក្រុមហ៊ុន Fitbit ក៏ដូចជារបៀបនៃជីវិតរបស់អ្នកនិពន្ធដែលមានភាពរីករាយចំពោះការញ៉ាំអណ្តូងទឹក។ អតីតកម្មវិធីនិពន្ធសៀវភៅរបស់អតីត Williams-sonoma ក៏ដូចជានិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅសាលាធ្វើម្ហូបរបស់សាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូនាងបានកែសម្រួលសៀវភៅធ្វើម្ហូបជាច្រើនក៏ដូចជារូបមន្តរាប់មិនអស់។ ការរស់នៅទីក្រុងបានប្រែក្លាយនាងទៅជាអ្នកញាក់ភ្លូក – ប៉ុន្តែនាងនៅតែចង់ជិះសេះ។ នាងរស់នៅក្នុងសហគមន៍ដែលមានភាពស្អាតជាងគេនៅសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូខាសនៅចុងសប្តាហ៍នៅផ្សារកសិករដោយព្យាយាមពិនិត្យនៅហាងនំប័រនំដែលមានអាហារពេលល្ងាចស្អាតសម្រាប់មិត្តភក្តិ។

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ការលើកទឹកចិត្តថ្ងៃច័ន្ទរត់ចេញការលើកទឹកចិត្តថ្ងៃច័ន្ទរត់ចេញ

អេនៅទីនោះហើយរីករាយថ្ងៃ MLK! (ប្រភព) វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ខ្ពស់ឧត្តមខ្ពស់ – ការពិនិត្យមើលសៀវភៅល្អ អ្នកទទួលបានខ្ពស់ដោយការពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅធីហ្វានីឃីន។ ការពិនិត្យឡើងវិញរហ័សនៃអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីនៃជីវិតទ្វេរបស់អ្នកញៀនថ្នាំ។ អានដោយអ្នកនិពន្ធ។ សៀវភៅងាយស្រួលក្នុងការស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់បរិភោគការបរិភោគឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមនុស្សធ្វើ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 6 នាទី 12 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 00:51 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 06:12 ខ្ញុំចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំដោយរត់ខ្លី។ ខ្ញុំមិនចង់ធ្វើសកម្មភាពច្រើនពេកទេដែលខ្ញុំបានរត់ច្រើននៅចុងសប្តាហ៍នេះប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាត្រូវការអេស

អ៊ីននីនិងអូរីអ៊ីននីនិងអូរី

ខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ខ្ញុំដោយមានភាពងាយស្រួល 3 នាក់។ ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលព្រោះខ្ញុំមានការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុងសប្តាហ៍នេះ (!) ហើយមិនបានសាបសូន្យកាលពីចុងសប្តាហ៍មុន (ជំរាបសួរលោក Helmomtu ពាក់កណ្តាលម៉ារី) ពាក់កណ្តាលម៉ារី) ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមអ្វីដែលថ្មីជាមួយអាហារពេលព្រឹក – ទឹកដោះគោជូរ yogeek នេះ + crunch ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ វិធីដើម្បីត្រៀមខ្លួនដំណើរការ។ ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលដំណើរការ វីដេអូច្រើនទៀត

វិធីធ្វើឱ្យសំបកតាកាដែលពិបាកក្នុងមីក្រូវ៉េវវិធីធ្វើឱ្យសំបកតាកាដែលពិបាកក្នុងមីក្រូវ៉េវ

សួស្តី! មួយខណៈពេលដែលខ្ញុំត្រឡប់មកវិញខ្ញុំបានឃើញអ្វីមួយនៅលើតំបន់ផ្ទះបាយ (ខ្ញុំគិតថា) ដែលបានបង្ហាញថាតើអ្នកពិតជាធ្វើឱ្យធូកាពិបាកក្នុងមីក្រូវ៉េវ។ អ្វី?! ខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់។ ខ្ញុំបានចាប់យកថ្នាំ tortillas ពោតរបស់ខ្ញុំភ្លាមៗ (ប្រភេទនោះហាក់ដូចជាខ្ញុំកំពុងចាប់យកផ្នែករាងកាយរបស់ខ្ញុំហៅទូរស័ព្ទថា ‘tortillas’ Portillas ‘ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនជឿថាខ្ញុំមានអ្វីដូចនោះទេ) … ខ្ញុំបានព្យាយាមធ្វើ សំបកតាកាដែលពិបាកក្នុងមីក្រូវ៉េវ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 ការរត់ម៉ារ៉ាតុងបណ្តុះបណ្តាលឌីឌីឌីឌីឌីឌីឌី – ថ្ងៃ 3. ការរត់ទិនានុប្បវត្តិត្រួតពិនិត្យក្នុងការរត់ញ៉ាំបាយបានធ្វើម្តងទៀត វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 51 វិនាទី បន្ទាប់