ខ្ញុំបានដាក់ស្លាកចូលដើម្បីដំណើរការប្រណាំងសឹកនៃសង្គម Ragnar Relpp នៅយប់នេះ។ បាទយប់មុនការប្រណាំង។ (Sheila ដែលបានរត់បង់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងកាលពីថ្ងៃច័ន្ទបានរងផលប៉ះពាល់និងការបញ្ជាទិញយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ពីក្រុមហ៊ុនរបស់នាងដែលមិនរត់។ )
តិចជាង 24 ម៉ោងមុនការប្រណាំងដែលខ្ញុំត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យខ្ចប់អាវទ្រនាប់កីឡាចំនួនបីគឺវ៉ាសលីនកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់ខ្ញុំហើយរាយការណ៍ទៅសាលារៀននៅខោនធីក្រូចមួយទៅការបញ្ជូនបន្តជាមួយក្រុមនួន។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4
មិនមានវិធីខ្លីរត់សម្រាប់ស្ត្រីទេ។ ការពិនិត្យថ្មីនៃអត្តពលិកអាប់ធីតអាយធី 9 ក្នុងខោខ្លី Insams ។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 8 នាទី 21 វិនាទី
បន្ទាប់
រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
05:34
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
08:21
ខ្ញុំប្រហែលជាភ្លេចវ៉ាសលីនប៉ុន្តែខ្ញុំបានខ្ចប់ផែដ៏គួរឱ្យអស់សំណើចរបស់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំកំពុងបាត់ខ្លួននៅទីនេះព្រោះខ្ញុំមកយឺត។ ក្រុមនួនវ៉ាន់លេខ 1
ក្រុមនួនវ៉ាន់លេខ 1:
សារ៉ា “នាំយក” ហ្គេម “របស់អ្នកទៅអ្នកបញ្ជូនតនេះឬកុំបង្ហាញ” ពីមួយនៅលើកំបោរមួយដង
អេមីលី “អ្នកស្រឡាញ់បេះដូង” ពីការបែកញើសម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ
SealnyRunner “អ្នកប្រើប្រាស់ Pila-Poodty លឿនបំផុតនៅលើពិភពលោក” .com
Kristina “អ្វីដែលខ្ញុំតែងតែមើលទៅគួរឱ្យស្រលាញ់បែបនេះបន្ទាប់ពីស្នាក់នៅនិងរត់ពេញមួយយប់” .com
ហ្វារ៉ាពី “ខ្ញុំមានការងារដែលត្រជាក់បំផុតនៅលើពិភពលោក” Diego
* ការបង្ហោះដែលនៅសល់គឺកំណែកំណត់សំគាល់របស់ CLIF ពីព្រោះអ្នកប្រហែលជានៅកន្លែងធ្វើការដោយធ្វើពុតដូចជាអ្នកកំពុងធ្វើការនៅលើអ៊ីម៉ែលប៉ុន្តែអ្នកពិតជាចាប់យកមិត្តរបស់អ្នកអំពីចុងសប្តាហ៍របស់អ្នក
កំពូលដប់នាទីនៃ Ragnar SoCal #teamnuun:
1. សេចក្តីស្រឡាញ់បូស្តុន។ វានៅគ្រប់ទីកន្លែង។
2. ជើងដំបូងរបស់ខ្ញុំនៃការប្រណាំងគឺមានតែ 2,5 ម៉ាយល៍ប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែរហូតមកដល់ឡើងភ្នំ។ នេះគឺជាពេលដែលខ្ញុំដឹងថាក្មេងស្រីកំពុងលេងសើចលើខ្ញុំដែលគេហៅថា “រត់លើភ្នំនិងនៅទីងងឹតដោយភ្នំមួយពីព្រោះអ្នកគឺជាអ្នកស្រូប” ។ មិនត្រជាក់។
សំណាងមិត្តរបស់យើង Pam (តើនរណាបានរត់លើបូស្តុនកាលពីសប្តាហ៍មុនពិតជាល្អណាស់ដែលបានជួបនាង) នាំខ្ញុំផ្លែឪឡឹកនៅផ្សារហ៊ុន។ ហើយទាំងអស់គឺត្រឹមត្រូវជាមួយពិភពលោក។
3. camaraderie ។ ការរត់ជាធម្មតាគឺជាកីឡាទោលបំផុតប៉ុន្តែការប្រណាំង Relay បង្កើតក្រុមនិងមិត្តភាព។ ការប្រណាំង Relay គឺពោរពេញទៅដោយការអបអរសាទរនិងសេចក្តីស្រឡាញ់និងភាពវិជ្ជមាន។
Porta-Potties ។ អ្នកត្រូវការពួកគេច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេត្រូវការ។
5. អ្នកតឹងបន្ទាប់ពីរត់ហើយអង្គុយនៅវ៉ាន់។ សំណាងនៃឡានរបស់ខ្ញុំបាននាំយកស្នោវិលនិង “ដំបង” ។
បន្ថែមប្រាក់រង្វាន់: សេននីតាអេសបានយល់ព្រមរមៀលខ្ញុំចេញតាំងពីពួកគេបានចូលមកក្នុងភ្នំ 2 ម៉ាយល៍សម្រាប់ជើង 1 ។
6. រត់ដ្រាយការគេងធ្វើម្តងទៀត។ ពួកគេភ្លេចកន្លែងបរិភោគ។
7. ប្រហែលម៉ោង 12 ៈ 30 ព្រឹកវាជាវេនរបស់ខ្ញុំដែលរត់គេចខ្លួនលេខ 2 – ជើងរាត្រីដែលគួរឱ្យខ្លាច។ ខ្ញុំភ័យរន្ធត់បន្ទាប់ពីមានអ្វីកើតឡើងនៅការបញ្ជូនតតែមួយរបស់ខ្ញុំទៀត – រាត្រីទោល Run.But, យប់នេះដំណើរការបានអស្ចារ្យ! មានអ្នករត់ប្រណាំងផ្សេងទៀតចេញហើយវាគឺជាជម្រាលភ្នំទាំងអស់។ ខ្ញុំមិនដែលរត់លឿនក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំទេ។ Syiosly ។ អ្នកចង់ឱ្យខ្ញុំរត់យ៉ាងលឿន? ដាក់ខ្ញុំនៅលើកំពូលភ្នំនៅពេលយប់
ខ្ញុំមិនបានយំឬស្លាប់ឬដួលទេ។ #winning
យើងបានធ្វើវា!
8. យើងបានដេកចាប់ពីម៉ោង 2 និង 50 នាទីព្រឹកដល់ម៉ោង 4 ៈ 46 ព្រឹក។ 2 ម៉ោងនៃការសម្រាកដ៏រុងរឿង។
បន្ទាប់មកវាដល់ពេលដែលត្រូវប្រមូលផ្តុំហើយរត់!
ហា! ខ្ញុំរញ៉េរញ៉ៃ។
9. ដោយជើងលេខ 3 យើងនៅជិតឆ្នេរហើយនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការផ្លាស់ប្តូរ។ ស្រឡាញ់វា។
10. ជើងចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំគឺ 4.5 ម៉ាយល៍ហើយខ្ញុំបានហោះហើរ! ខ្ញុំមានខ្យល់ទីបីហើយមានអារម្មណ៍ថាអស្ចារ្យ
បន្ទាប់មកវាដល់ពេលដែលត្រូវជប់លៀងហើយ !!!
លើកលែងតែវ៉ាន់ # 2 បែកដូច្នេះយើងត្រូវលេងការខូចខាតការខូចខាតនិងអ្នករត់យានយន្តនៅជុំវិញបន្តិច។ សំណាងល្អយើងអាចធ្វើការបាន
ទីបំផុតវាពិតជាពេលវេលាក្នុងពិធីជប់លៀង។
ខ្ញុំត្រូវថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះណុន! ខ្ញុំបានផឹកណុនជាយូរមកហើយ – ស្រឡាញ់រសជាតិនិងជាតិទឹកប៉ុន្តែបានជួបមេដឹកនាំក្រុមហ៊ុនហើយមើលឃើញពីរបៀបដែលពួកគេគាំទ្រអ្នករត់បានធ្វើឱ្យខ្ញុំពិតជាលង់ស្នេហ៍នឹងក្រុមហ៊ុន!
អូហើយចាសខ្ញុំបានផឹកទឹកទាំងអស់សុទ្ធតែបានផឹកឪឡឹក។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត
ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត
ទីក្រុងល្អបំផុតរបស់អាមេរិក (San Diego) ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងលទ្ធផលនិងការសង្ខេប។ រូបថតពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ កំពុងរត់ចូល
Spretve Head លទ្ធផលនៃការប្រណាំងរបស់ម៉ារ៉ាតុង
Spretve Head លទ្ធផលនៃការប្រណាំងរបស់ម៉ារ៉ាតុង
ហែលទឹក Run Read Recore Marathon Marathon Beat Recap ហើយបញ្ជីកំពូលទាំង 10 ។ ម៉ាយល៍ល្អបំផុតនៃការបើកសន្ទុះខ្លាឃ្មុំធំហើយរត់ជាមួយរបស់ខ្ញុំ
ការប្រណាំង Disney World Recon
ការប្រណាំង Disney World Recon
Run Disney World Marathon Weekentne 2022. ការប្រណាំងប្រណាំង Disney 10K Disney 10K និង Repar Repar ។ រូបថតនិងពេលវេលាកំពូលទាំង 10 ពីការរត់
បូស្តុនម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃច័ន្ទប៉ុន្តែមាននិម្មិត 5k
បូស្តុនម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃច័ន្ទប៉ុន្តែមាននិម្មិត 5k
ខ្ញុំបានរត់សមាគមកីឡាបូស្តុន 5k ថ្ងៃនេះ! ហើយវាជាម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃច័ន្ទដែលជាបច្ចេកទេស 5k ថ្ងៃច័ន្ទ … ប៉ុន្តែ T
អ្វីដែលការលុបចោលម៉ារ៉ាតុងរបស់បូស្តុនមានន័យថាសម្រាប់ការរត់ – ផតឃែស្ថ 125
អ្វីដែលការលុបចោលម៉ារ៉ាតុងរបស់បូស្តុនមានន័យថាសម្រាប់ការរត់ – ផតឃែស្ថ 125
តើការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងបានលុបចោលផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដែលជះឥទ្ធិពលដល់អ្នករត់នៅឆ្នាំ 2020. តើអ្នកនឹងក្លាយជានិម្មិតទេ? Chaning ថ្ងៃរត់វែងរបស់ខ្ញុំនិងបូ
ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងការពិនិត្យឡើងវិញ។ ការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលការរត់ប្រណាំងនិងការប្រណាំងប្រណាំងនិងគន្លឹះសម្រាប់
⚡ដោយ Shareaolic
។