មេរៀនអាហារថ្ងៃត្រង់មេរៀនលេខ 2: PREP (ឬធ្វើបានទាំងស្រុង) គ្រឿងផ្សំអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកទាំងអស់នៅយប់មុន។
កាលពីយប់មិញខ្ញុំបានធ្វើឱ្យ Salad Salad សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះ (ខ្ញុំពិតជាបានទទួលការញ៉ាំប្រសិនបើញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចផងដែរ) ។ ខ្ញុំគិតថាការដាក់វានៅលើនំប៉័ងនឹងធ្វើឱ្យវាគួរឱ្យធុញទ្រាន់ពេកប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ព្រឹកនេះ។ I left Ben a note before I left for my run to please make a Salmon Sandwich for himself and a Salmon wrap for me ?My packed lunch and snacks – apple, grapes, nut-clusters, cereal, carrots, wrap. ខ្ញុំមានទឹកដោះគោជូរកំពុងរង់ចាំខ្ញុំនៅកន្លែងធ្វើការសម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀលដូច្នេះខ្ញុំអាចប្តូរវាចេញជាមួយចង្កោមផ្លែឈើ …
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ!
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 2 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី
បន្ទាប់
Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ
06:05
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
02:19
យប់មុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ Prep Prep Plip:
– ច្របាច់វ៉ែនតាឬផ្លែឈើសម្រាប់សាឡាត់និងអាហារសម្រន់
– ដាក់បន្ទះសៀគ្វី / ធញ្ញជាតិ / ផ្លូវលំលាយ / ផ្លែឈើចូលទៅក្នុងកាបូបឬ tupperware
– ធ្វើនំសាំងវិចឬនៅសល់ជា “វគ្គសិក្សាសំខាន់” ប្រសិនបើវានឹងរក្សាមួយយប់
– កំណត់ពេលវេលាទឹកដោះគោជូរ / បារណាមួយដែលអ្នកចង់យកដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការចាប់យកនៅលើផ្លូវរបស់អ្នក
រត់ – ខ្ញុំចង់រត់ចេញឱ្យលឿនដូចខ្ញុំអាច 3 ម៉ាយល៍និងរត់ត្រឡប់មកវិញប៉ុន្តែខ្ញុំបានដុតជើងចេញពីចម្ងាយ 2 ម៉ាយល៍ 2 ហើយកំពុងអូសខោអាវដែលនៅសល់។ ខ្ញុំត្រូវធ្វើការលើការស្វែងយល់ដោយខ្លួនឯង!
អាហារពេលព្រឹក – បិនបានធ្វើឱ្យបិសាចបៃតងទ្វេសម្រាប់យើងដើម្បីចែករំលែកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ GMS ល្អបំផុតជាមួយ Bagel និង PB & J? ខ្ញុំសប្បាយចិត្តណាស់វាជិតថ្ងៃសុក្រ! ខ្ញុំបានព្យាយាមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺពេញមួយសប្តាហ៍ហើយពិតជាបានអូសទាញវិញ។
សូមអរគុណអ្នកទាំងអស់គ្នាដែលបានផ្តល់យោបល់វិជ្ជមានបន្ទាប់ពីប្រកាសរបស់ខ្ញុំកាលពីយប់មិញ។ ខ្ញុំអាក់អន់ចិត្តខ្លាំងណាស់ដែលខ្ញុំនៅតែបន្តដំណើរទៅមុខទៀតក្នុងការធ្វើដំណើរឆ្ពោះទៅរករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវរក្សាវាតាមទស្សនៈ។ ខ្ញុំទើបតែត្រលប់មកពីវិស្សមកាលវិញហើយចាំបាច់ត្រូវត្រលប់មករកផ្លូវវិញប៉ុន្តែវិធានការយ៉ាងខ្លាំងមិនដំណើរការរយៈពេលវែង (សូម្បីតែរយៈពេលខ្លីសម្រាប់ខ្ញុំ!) ។
ថ្ងៃនេះខ្ញុំកំពុងប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានតុល្យភាពនិងទទួលបានការដកហូត – សូមអរគុណសម្រាប់ការតាមដាន?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក