និយាយពីការចាកចេញពី Las Vegas – តើអ្នកបានឃើញខ្សែភាពយន្តនោះទេ? បិនក៏ដូចជាខ្ញុំបានចាប់វាថ្មីៗនេះ។ និយាយអំពីការធ្លាក់ចុះ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 ការរត់ម៉ារ៉ាតុងបណ្តុះបណ្តាលឌីឌីឌីឌីឌីឌីឌី – ថ្ងៃ 3. ការរត់ទិនានុប្បវត្តិត្រួតពិនិត្យក្នុងការរត់ញ៉ាំបាយបានធ្វើម្តងទៀត វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 51 វិនាទី បន្ទាប់ ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល 08:01 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 00:51 យើងបានចាកចេញពីឡាសវេហ្គាសដោយស្ទាក់ស្ទើរដោយស្ទាក់ស្ទើរ។
ដំបូង – ការដឹកជញ្ជូនគួរឱ្យចង់សើចនៅលើឧបករណ៍ហោរាដែលល្អបំផុតឥឡូវនេះ! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។ ស្ពានគ្លូល សត្វលាទាត់ – ជំនួសភាគី Clamshells – ជំនួសភាគី ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតនៅលើ RanaTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
អេសមកពីញូវអរលែន !!! ខ្ញុំកំពុងផ្ទុះឡើង។ កាលពីយប់មិញខ្ញុំបានមើល Bourbon St. ក៏ដូចជាវីរភាព។ គ្រាប់បែកដៃនេះបានជួយធ្វើឱ្យវាសូម្បីតែវីរភាព-er … វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។ ស្ពានគ្លូល សត្វលាទាត់ – ជំនួសភាគី Clamshells – ជំនួសភាគី ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតនៅលើ RanaTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី
ថ្ងៃនេះគឺត្រលប់ទៅសម័យកាលថ្ងៃស្ថាប័នជុំវិញផ្នែកទាំងនេះក៏ដូចជាខៀវរបស់ខ្ញុំត្រលប់មកវាវិញ។ តើក្រុមរបស់អ្នកក៏ត្រឡប់មកវិញដែរឬទេ? ត្រូវប្រាកដថាពួកគេអស្ចារ្យក៏ដូចជាការស្នាក់នៅក្នុងស្ថាប័នដូច្នេះពួកគេអាចធ្វើគណិតវិទ្យាខណៈពេលដែលពួកគេនឹងរកគ្រាប់បាល់ក្នុងកំឡុងពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅពេលដែលពួកគេខ្វះជាតិទឹកក៏ដូចជាអ្នកខ្វះខាត។ ឬប្រហែលជាវាគ្រាន់តែជាខ្ញុំ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅថ្មីរបស់ជេស៊ីកាស៊ីមសុន – សៀវភៅបើកចំហ។ តារាចម្រៀងរូបនេះក៏ដូចជាសហគ្រិនបានធ្វើឱ្យមានល្បិចជាច្រើនក៏ដូចជានៅពីក្រោយឆាកមានការភ្ញាក់ផ្អើលទាំងអស់នៅក្នុងអនុស្សាវរីយរបស់នាង។ ពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅដែលអាចស្តាប់បាន – ជេសាកាស៊ីសសុនអានវាដោយខ្លួនឯង! លើសពីនេះទៀតមានបទភ្លេង Perk នៅពេលអ្នកទទួលបានសំលេងអូឌីយ៉ូ! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 6 នាទី 5 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
ពេលព្រឹកខ្លះខ្ញុំភ្ញាក់ពីអារម្មណ៍ធាត់ខ្លាញ់។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំភ្ញាក់ពីអារម្មណ៍លឿនខ្ញុំនឹងធ្វើ Tempo រត់នៅថ្ងៃស្អែកប៉ុន្តែបានធ្វើការសម្រេចចិត្តធ្វើវានៅថ្ងៃនេះដោយពិចារណាថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ។ ខ្ញុំពិតជារីករាយដែលខ្ញុំបានធ្វើ -my Testpo Meal Mile Mile មានអាយុ 7:54! ខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំធ្លាប់រត់ម៉ាយល៍លឿនពីមុនមកទេ !! ម្សិលមិញខ្ញុំបានឈប់នៅហាងសម្រាប់ទឹកផ្លែឈើ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងឈឺហើយអូជេនិងការគេងបន្ថែមតែងតែជួយខ្ញុំអ្រងួនវា។ ខ្ញុំក៏បានរើសយក Checkon Burst Burst Burst Burst Burst Burst ។ កាលពីដើមសប្តាហ៍នេះខ្ញុំបានចង្អុលបង្ហាញថាខ្ញុំបានចៀសវាងពួកគេនៅថ្ងៃមុនពីព្រោះខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិនមានកន្លែងល្អដើម្បីមានវាទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើការវាក្នុងថ្ងៃរបស់ខ្ញុំហើយគ្រាន់តែធ្វើការសម្រេចចិត្តដើម្បីឱ្យមានវាសម្រាប់បង្អែមឬអាហារពេលល្ងាចទីពីរ (ខ្ញុំបានញ៉ាំស៊ុប Tortilla តាំងពីដំបូង)
ជំរាបសួរ !!! បច្ចុប្បន្នខ្ញុំកំពុងសរសេរប្លក់ពី 30.000 ហ្វីតនៅលើអាកាសតាមផ្លូវរបស់ខ្ញុំទៅកាន់រីមម៉ុន – វ៉ា។ កាលពីប៉ុន្មានខែមុនខ្ញុំត្រូវបានទាក់ទងដោយអ្នកតំណាងពី Sabra អំពីការធ្វើការជាមួយពួកគេក្នុងនាមជាឯកអគ្គរដ្ឋទូតមួយ។ មួយនៃ Perks គឺជាការធ្វើដំណើរទៅកាន់ VA ដើម្បីធ្វើដំណើរទៅកាន់រោងចក្រ Sabra! ខ្ញុំតែងតែជាអ្នកគាំទ្រ Sabra ដ៏ធំមួយហើយខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់! ខ្ញុំមិនជឿថានេះជាជីវិតរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំមានសំណាងណាស់ហើយពេញចិត្តហើយក្លិនស្អុយ (ក្លិនស្អុយនឹងត្រូវបានពន្យល់ដូចខាងក្រោម) ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5
ជំរាបសួរ! ខ្ញុំមានដំណឹងអស្ចារ្យ! ខ្ញុំបានជួសជុលវិបត្តិគ្រោះរាំងស្ងួតនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា! ខ្ញុំកំពុងជួយសង្គ្រោះពិភពលោកប្រជាជននៅទីនេះ។ rer មិនត្រឹមតែជាការរត់និងការបរិភោគនិងការបរិភោគសាច់ញើសទៀតទេ។ យើងនឹងធំហើយ! ដំបូងចូរយើងនិយាយអំពីការមិនរត់និងបរិភោគទោះបីជា … វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 ការរត់ម៉ារ៉ាតុងបណ្តុះបណ្តាលឌីឌីឌីឌីឌីឌីឌី – ថ្ងៃ 3. ការរត់ទិនានុប្បវត្តិឆែកឆេរក្នុងការរត់បរិភោគ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 51 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2 01:45 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00
មានរឿងបីយ៉ាងដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជីវិតរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាសុភមង្គលក្រពះផងដែរ។ ពួកគេមានដូចខាងក្រោមៈ ប្រូតេអ៊ីន។ វាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការបូមប្រូតេអ៊ីនព្រោះខ្ញុំមិនចូលចិត្តសាច់ទេ។ កាលពីយប់មិញនៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើ spaghetti ខ្ញុំដាក់សាច់ក្រកបសុបក្សី chopped នៅក្នុងវាក៏ដូចជាញ៉ាំនៅជុំវិញវា! ខ្ញុំមានទំនោរទៅរកការចក់ទៅរកការ៉ុតក៏ដូចជាបន្លែក្នុងប្រភេទអាហារណាមួយ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំពិតជាត្រូវចង្អុលបង្ហាញថាខ្ញុំកំពុងមានអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងក្នុងការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើការសម្រេចចិត្តថាប្រសិនបើខ្ញុំចង់បានប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃដែលមិនអីទេ។ ទឹកដោះគោជូរក្រិកធ្មេញក្រិកដំណើរការផងដែរ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើត្រូវរៀបចំដើម្បីដំណើរការ។ គំនិតនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលអ្នករត់ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី
មេរៀនអាហារថ្ងៃត្រង់មេរៀនលេខ 2: PREP (ឬធ្វើបានទាំងស្រុង) គ្រឿងផ្សំអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកទាំងអស់នៅយប់មុន។ កាលពីយប់មិញខ្ញុំបានធ្វើឱ្យ Salad Salad សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះ (ខ្ញុំពិតជាបានទទួលការញ៉ាំប្រសិនបើញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចផងដែរ) ។ ខ្ញុំគិតថាការដាក់វានៅលើនំប៉័ងនឹងធ្វើឱ្យវាគួរឱ្យធុញទ្រាន់ពេកប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ព្រឹកនេះ។ I left Ben a note before I left for my run to please make a Salmon Sandwich for
ខ្ញុំបានដាក់ស្លាកចូលដើម្បីដំណើរការប្រណាំងសឹកនៃសង្គម Ragnar Relpp នៅយប់នេះ។ បាទយប់មុនការប្រណាំង។ (Sheila ដែលបានរត់បង់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងកាលពីថ្ងៃច័ន្ទបានរងផលប៉ះពាល់និងការបញ្ជាទិញយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ពីក្រុមហ៊ុនរបស់នាងដែលមិនរត់។ ) តិចជាង 24 ម៉ោងមុនការប្រណាំងដែលខ្ញុំត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យខ្ចប់អាវទ្រនាប់កីឡាចំនួនបីគឺវ៉ាសលីនកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់ខ្ញុំហើយរាយការណ៍ទៅសាលារៀននៅខោនធីក្រូចមួយទៅការបញ្ជូនបន្តជាមួយក្រុមនួន។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4 មិនមានវិធីខ្លីរត់សម្រាប់ស្ត្រីទេ។ ការពិនិត្យថ្មីនៃអត្តពលិកអាប់ធីតអាយធី 9 ក្នុងខោខ្លី Insams ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 8 នាទី 21 វិនាទី បន្ទាប់ រត់ 5