មានអារម្មណ៍លឿន

ពេលព្រឹកខ្លះខ្ញុំភ្ញាក់ពីអារម្មណ៍ធាត់ខ្លាញ់។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំភ្ញាក់ពីអារម្មណ៍លឿនខ្ញុំនឹងធ្វើ Tempo រត់នៅថ្ងៃស្អែកប៉ុន្តែបានធ្វើការសម្រេចចិត្តធ្វើវានៅថ្ងៃនេះដោយពិចារណាថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ។ ខ្ញុំពិតជារីករាយដែលខ្ញុំបានធ្វើ -my Testpo Meal Mile Mile មានអាយុ 7:54! ខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំធ្លាប់រត់ម៉ាយល៍លឿនពីមុនមកទេ !!

ម្សិលមិញខ្ញុំបានឈប់នៅហាងសម្រាប់ទឹកផ្លែឈើ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងឈឺហើយអូជេនិងការគេងបន្ថែមតែងតែជួយខ្ញុំអ្រងួនវា។ ខ្ញុំក៏បានរើសយក Checkon Burst Burst Burst Burst Burst Burst ។ កាលពីដើមសប្តាហ៍នេះខ្ញុំបានចង្អុលបង្ហាញថាខ្ញុំបានចៀសវាងពួកគេនៅថ្ងៃមុនពីព្រោះខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិនមានកន្លែងល្អដើម្បីមានវាទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើការវាក្នុងថ្ងៃរបស់ខ្ញុំហើយគ្រាន់តែធ្វើការសម្រេចចិត្តដើម្បីឱ្យមានវាសម្រាប់បង្អែមឬអាហារពេលល្ងាចទីពីរ (ខ្ញុំបានញ៉ាំស៊ុប Tortilla តាំងពីដំបូង) ។ ខ្ញុំបានផ្តល់សិទ្ធិឱ្យខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ដើម្បីញ៉ាំឱ្យបានច្រើនតាមដែលខ្ញុំចង់បានហើយគ្រាន់តែរីករាយនឹងវា។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

គំនិតដែលកំពុងរត់មានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុះជំងឺ Covid19
គំនិតដែលកំពុងរត់ដើម្បីមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះមេរោគ Coronavirus ។ តើអ្នកអាចរត់និងដើរនៅខាងក្រៅបានទេក្នុងកំឡុងពេលស្នាក់នៅផ្ទះ? នេះគឺជាព័ត៌មានជំនួយដើម្បីជួយអ្នកចៀសវាងប៉ះមុខរបស់អ្នក …

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 2 នាទី 25 នាទី 25 វិនាទី

បន្ទាប់
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់
14:26

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
02:25

វាឆ្ងាញ់ហើយ! វាប្រហែលជាមិនមែនជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំពេញទេប៉ុន្តែនៅ 110 Cals សម្រាប់ពែងមួយខ្ញុំអាចញ៉ាំបានច្រើនដោយគ្មានការខូចខាតច្រើន។

ព្រឹកនេះខ្ញុំបានបញ្ចូលវាទៅក្នុងចានជូររបស់ខ្ញុំ។

នៅសល់នៃចានដែលនៅសល់រួមមានល្ពៅដែលគេឱ្យឈ្មោះថាទឹកដោះគោជូរ, គ្រាប់ពូជឆឺរ, វណ្ណៈ Vitatop និង PB ។

ជាមួយនឹងទំហំតូចជាងកាហ្វេដែលមានទំហំតូចជាងនៅចំហៀង …

ជំហានតូចពីថ្ងៃច័ន្ទ!

ខ្ញុំបានសរសេរចេញគោលដៅ Mini កាលពីថ្ងៃច័ន្ទរបស់ខ្ញុំសម្រាប់រយៈពេល 10 សប្តាហ៍ទៀតដោយផ្អែកលើការសម្រកទម្ងន់របស់ខ្ញុំនិងគោលដៅដែលកំពុងដំណើរការ។ រាល់សប្តាហ៍សម្រាប់ 2 កន្លះឆ្នាំក្រោយខ្ញុំនឹងបន្ថែមគោលដៅតូចមួយហើយបង្កើតពួកគេ។ ប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដែលពួកគេមានភាពងាយស្រួលប៉ុន្តែពួកគេពិតជាសមរម្យហើយនឹងនាំខ្ញុំទៅកន្លែងដែលខ្ញុំចង់ទៅ

សប្តាហ៍ទី 1 ថ្ងៃច័ន្ទទី 3 31 ខែកិនទី 3:

បរិភោគអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អត្រឹមម៉ោង 8 ព្រឹក (ខ្ញុំនៅតែបន្តរុញច្រាននេះហើយវាបានបោះចោលថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ )

2. ផ្អែកលើគោលដៅលើលេខ 1 – នៅលើគ្រែត្រឹមម៉ោង 10 រសៀលដូច្នេះខ្ញុំអាចឡើងបាន 6 ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក