ពេលព្រឹកខ្លះខ្ញុំភ្ញាក់ពីអារម្មណ៍ធាត់ខ្លាញ់។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំភ្ញាក់ពីអារម្មណ៍លឿនខ្ញុំនឹងធ្វើ Tempo រត់នៅថ្ងៃស្អែកប៉ុន្តែបានធ្វើការសម្រេចចិត្តធ្វើវានៅថ្ងៃនេះដោយពិចារណាថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ។ ខ្ញុំពិតជារីករាយដែលខ្ញុំបានធ្វើ -my Testpo Meal Mile Mile មានអាយុ 7:54! ខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំធ្លាប់រត់ម៉ាយល៍លឿនពីមុនមកទេ !!
ម្សិលមិញខ្ញុំបានឈប់នៅហាងសម្រាប់ទឹកផ្លែឈើ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងឈឺហើយអូជេនិងការគេងបន្ថែមតែងតែជួយខ្ញុំអ្រងួនវា។ ខ្ញុំក៏បានរើសយក Checkon Burst Burst Burst Burst Burst Burst ។ កាលពីដើមសប្តាហ៍នេះខ្ញុំបានចង្អុលបង្ហាញថាខ្ញុំបានចៀសវាងពួកគេនៅថ្ងៃមុនពីព្រោះខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិនមានកន្លែងល្អដើម្បីមានវាទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើការវាក្នុងថ្ងៃរបស់ខ្ញុំហើយគ្រាន់តែធ្វើការសម្រេចចិត្តដើម្បីឱ្យមានវាសម្រាប់បង្អែមឬអាហារពេលល្ងាចទីពីរ (ខ្ញុំបានញ៉ាំស៊ុប Tortilla តាំងពីដំបូង) ។ ខ្ញុំបានផ្តល់សិទ្ធិឱ្យខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ដើម្បីញ៉ាំឱ្យបានច្រើនតាមដែលខ្ញុំចង់បានហើយគ្រាន់តែរីករាយនឹងវា។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
គំនិតដែលកំពុងរត់មានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុះជំងឺ Covid19
គំនិតដែលកំពុងរត់ដើម្បីមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះមេរោគ Coronavirus ។ តើអ្នកអាចរត់និងដើរនៅខាងក្រៅបានទេក្នុងកំឡុងពេលស្នាក់នៅផ្ទះ? នេះគឺជាព័ត៌មានជំនួយដើម្បីជួយអ្នកចៀសវាងប៉ះមុខរបស់អ្នក …
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 2 នាទី 25 នាទី 25 វិនាទី
បន្ទាប់
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់
14:26
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
02:25
វាឆ្ងាញ់ហើយ! វាប្រហែលជាមិនមែនជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំពេញទេប៉ុន្តែនៅ 110 Cals សម្រាប់ពែងមួយខ្ញុំអាចញ៉ាំបានច្រើនដោយគ្មានការខូចខាតច្រើន។
ព្រឹកនេះខ្ញុំបានបញ្ចូលវាទៅក្នុងចានជូររបស់ខ្ញុំ។
នៅសល់នៃចានដែលនៅសល់រួមមានល្ពៅដែលគេឱ្យឈ្មោះថាទឹកដោះគោជូរ, គ្រាប់ពូជឆឺរ, វណ្ណៈ Vitatop និង PB ។
ជាមួយនឹងទំហំតូចជាងកាហ្វេដែលមានទំហំតូចជាងនៅចំហៀង …
ជំហានតូចពីថ្ងៃច័ន្ទ!
ខ្ញុំបានសរសេរចេញគោលដៅ Mini កាលពីថ្ងៃច័ន្ទរបស់ខ្ញុំសម្រាប់រយៈពេល 10 សប្តាហ៍ទៀតដោយផ្អែកលើការសម្រកទម្ងន់របស់ខ្ញុំនិងគោលដៅដែលកំពុងដំណើរការ។ រាល់សប្តាហ៍សម្រាប់ 2 កន្លះឆ្នាំក្រោយខ្ញុំនឹងបន្ថែមគោលដៅតូចមួយហើយបង្កើតពួកគេ។ ប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដែលពួកគេមានភាពងាយស្រួលប៉ុន្តែពួកគេពិតជាសមរម្យហើយនឹងនាំខ្ញុំទៅកន្លែងដែលខ្ញុំចង់ទៅ
សប្តាហ៍ទី 1 ថ្ងៃច័ន្ទទី 3 31 ខែកិនទី 3:
បរិភោគអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អត្រឹមម៉ោង 8 ព្រឹក (ខ្ញុំនៅតែបន្តរុញច្រាននេះហើយវាបានបោះចោលថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ )
2. ផ្អែកលើគោលដៅលើលេខ 1 – នៅលើគ្រែត្រឹមម៉ោង 10 រសៀលដូច្នេះខ្ញុំអាចឡើងបាន 6 ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក