ល្អបំផុតក៏ដូចជារឿងអាក្រក់បំផុតដែលបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះ

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំពិតជាគួរឱ្យពេញចិត្តណាស់ចំពោះអ្នកទាំងអស់គ្នា។ គំនរនៅលើម៉ាយស្ទឺរបានពិនិត្យសុខភាពពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ រក្សាវាឡើង !! យើងកំពុងឈានដល់ចុងសប្តាហ៍ទី 2 តើអ្នកនឹងឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍នេះទេ? ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ទៅរួច។

ខ្ញុំនៅតែទទួលបានការឈឺចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាការព្យាយាមធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។ វាមិនងាយស្រួលទេទោះយ៉ាងណាខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

គំនិតរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាដើរនៅខាងក្រៅ
របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះរាក់។
តើអ្នកត្រូវការពាក់ម៉ាសទេ? តើរបាំងអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងក៏ដូចជាអ្នកដើរ?

ពិនិត្យមើលការជ្រើសរើសដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់របាំងមួយ។
បូករួមនឹងអនុសាសន៍របស់ CDC នៅពេលដែលត្រូវពាក់របាំងមុខក៏ដូចជាប្រភេទណាដែលមានប្រភេទអ្វីក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះជំងឺ CoviD19 ។
ច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 7 នាទី 15 វិនាទី

បន្ទាប់
របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ
07:15

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:15

ដោយសារវាជាទិវាជើងចាស់ខ្ញុំបានដឹងថាម៉ាក់ខ្ញុំក៏ដូចជាបងប្អូនបង្កើតរបស់លីលមានថ្ងៃសម្រាកផងដែរនៅពេលធ្វើដំណើរទៅផ្ទះ។ ម៉ាក់ខ្ញុំបានយកផ្លែឪឡឹកមកផ្ទះវិញថាមីងរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាពូបានរកឃើញថារីកដុះដាលនៅលើទីធ្លាផ្ទះថ្មីរបស់ពួកគេ។ យើងមិនដឹងថាម្ចាស់មុនបានថែរក្សាបំណះឪឡឹក Lil ឬប្រសិនបើវាល្អឬក្រីក្រឬអ្វីនោះទេ។

ប៉ុន្តែពិចារណាថាខ្ញុំកំពុងជក់ចិត្តនឹងឪឡាសខ្ញុំបានឱ្យមកខ្ញុំ។

គួរឱ្យស្តាយវាមិនគួរឱ្យជឿមិនគួរឱ្យជឿមិនត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដែលត្រូវបានជ្រើសរើសឬមិនបានស្រោចទឹកគ្រប់គ្រាន់ឬអ្វីមួយដែលមានដូចជាមើមដែលមានដូចជាត្រសក់នៅខាងក្នុង។ Verp Verp Verp ។ ខ្ញុំត្រូវបាន bummed ។

កូនឆ្កែលីលចង់ឃើញអ្វីដែល fuss ទាំងអស់គឺជិត។

បន្ទាប់ពីនោះ Lil Bush នៅក្នុងផ្លូវឪឡឹកខ្ញុំបានយកបងប្អូនតូចរបស់ខ្ញុំ (ដែលពិតជាដូចជា 5 “10 នៅពេលនេះ) ទៅកាន់ផ្សារ) ដើម្បីលេងនៅតាមទូកធំ។

មានភ្នំជាច្រើននៅជុំវិញទីនេះ! ខ្ញុំស្រឡាញ់សង្គម។

ខ្ញុំបានដើរជុំវិញផ្សារពេលគាត់លេងក៏ដូចជារកបានសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណថ្មីមួយចំនួនផងដែរ។ ខ្ញុំពិតជាត្រេកត្រអាលណាស់អំពីរឿងនោះ។ រីករាយបុណ្យណូអែលម៉ូនីកា!

និងដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃភាពទុក្ខព្រួយឪឡឹកយើងបានចែករំលែក pretzel ទន់មួយ។

ខ្ញុំគិតថា pretzels ក្តៅក៏ដូចជាកូនឆ្កែបានបោះបង់ចោលនូវភាពទុក្ខព្រួយប្រភេទណាមួយមែនទេ?

គំនរនៅលើម៉ាយល៍ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍សូមពិនិត្យមើល

តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកកំពុងតែដើរនៅលើម៉ាយល៍នៅថ្ងៃនេះឬតើអ្នកបានទទួលញើសរបស់អ្នកតាមមធ្យោបាយផ្សេងទៀតទេ ??

តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វី (ឬតើអ្នកបានធ្វើអ្វីខ្លះ) សព្វថ្ងៃនេះ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបាល់ថ្នាំ 5 សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបាល់ថ្នាំ 5 សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

នៅលើផ្ទៃបាល់ដែលបាល់ថ្នាំមិនមានភាពស្វិតស្វាញទេវាគ្រាន់តែជាកំណែក្មេងលេងដែលធ្ងន់ជាង។ ប៉ុន្តែរូបរាងអាចនឹងបញ្ឆោត។ លោក Stephanie Runtree គ្រូបង្វឹកជំនាញនិងនាយកសហគមន៍នៅ Crosstown គ្រូបង្វឹកនិងអ្នកដើរត្កាតសហគមន៍អាចបង្វិលបានជាប្រចាំ។ ពួកគេបោះចោលសមតុល្យរបស់អ្នកជាពិសេសនៅពេលអ្នកបង្វិលជាមួយវាឬផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅវាលើសពីនេះទៅទៀតស្នូលរបស់អ្នកត្រូវតែមានស្ថេរភាពនិងធ្វើឱ្យអ្នកនៅនឹងកន្លែង។ ដែលបាននិយាយថាកុំបំភ័យពួកគេ! លោក Rountree មានប្រសាសន៍ថា “គ្រាប់បាល់ថ្នាំគឺសាមញ្ញជាងការកាន់ជាង dumbbell, barbell, ឬ kettlebell ប៉ុន្តែនៅតែអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់គោលដៅរបស់ក្រុមសាច់ដុំធំទាំងអស់” ។ សូម្បីតែល្អជាងនេះទៅទៀតនោះអ្នកអាចរកបានជាមួយនឹងពួកគេ: អ្នកអាចលោតបាល់នៅជុំវិញដៃរបស់អ្នកទះវាប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងឬនៅលើឥដ្ឋហើយបោះវាទៅជាមួយមិត្តភក្តិ។ ចាប់ផ្តើមពីលំហាត់គ្រាប់បែកទាំង 5 នេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រាប់បាល់ថ្នាំ 5 គ្រាប់របស់អ្នកណាម្នាក់អាចធ្វើបាន ចលនាទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីកំណត់ទិសដៅជាច្រើនផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ បញ្ចូលពួកវាទៅក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកសម្រាប់ការដុតទាំងអស់។

ទស្សនៈទីពីរនៅលើ MD ទី 2ទស្សនៈទីពីរនៅលើ MD ទី 2

ខ្ញុំបានធ្វើការងារពីរបីនៅព្រឹកនេះក៏ដូចជាផ្ទះប្រញាប់ប្រញាល់ឃ្លានខ្លាំងណាស់! ខ្ញុំបានប្រើប្រាស់គ្រាប់ស្វាយចន្ទីទាំងអស់ (មិនអាចបញ្ឈប់ការញ៉ាំ) វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានឧបករណ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្នូលដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនឬក្រោយពេលរត់ទេ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំក៏ដូចជាការលំបាកក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី បន្ទាប់ សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix 07:28 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 04:31 ខ្ញុំចង់បានអ្វីដែលអស្ចារ្យសម្រាប់បង្អែមទោះយ៉ាងណាមិនមានអ្វីអស្ចារ្យនៅក្នុងផ្ទះទេ។

ការចាកចេញពី Las Vegasការចាកចេញពី Las Vegas

និយាយពីការចាកចេញពី Las Vegas – តើអ្នកបានឃើញខ្សែភាពយន្តនោះទេ? បិនក៏ដូចជាខ្ញុំបានចាប់វាថ្មីៗនេះ។ និយាយអំពីការធ្លាក់ចុះ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 ការរត់ម៉ារ៉ាតុងបណ្តុះបណ្តាលឌីឌីឌីឌីឌីឌីឌី – ថ្ងៃ 3. ការរត់ទិនានុប្បវត្តិត្រួតពិនិត្យក្នុងការរត់ញ៉ាំបាយបានធ្វើម្តងទៀត វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 51 វិនាទី បន្ទាប់ ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល 08:01 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 00:51 យើងបានចាកចេញពីឡាសវេហ្គាសដោយស្ទាក់ស្ទើរដោយស្ទាក់ស្ទើរ។