ប្រូតេអ៊ីនក្រែមក្រែមក្រែម

ថ្ងៃនេះខ្ញុំកំពុងចែករំលែករូបមន្តអ្រងួនប្រូតេអ៊ីនទឹកក្រូចដ៏សាមញ្ញមួយ! មានតែ 3 សមាសធាតុដែលត្រូវការសម្រាប់ការព្យាបាលដោយរលូនក្រោយការហ៊ាន។

សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

ខ្ញុំនិយាយអំពីការមានភាពរលូនបន្ទាប់ពីដំណើរការបានយូរចាប់តាំងពីមានពេលវេលាជាច្រើនដែលខ្ញុំស្រេកទឹកច្រើនជាងឃ្លាន។ ខ្ញុំទទួលបានយោបល់របស់ភ្ញៀវទេសចរក៏ដូចជាអ៊ីមែលអំពីបញ្ហានេះរាល់សប្តាហ៍។

ដូច្នេះខ្ញុំកំពុងចែករំលែកឧទាហរណ៍នៃអ្វីមួយដើម្បីចាក់បំពេញរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដែលហាក់ដូចជាមិនធ្ងន់ខ្លាំងពេកបន្ទាប់ពីដំណើរការ។

វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំក្នុងរយៈពេល 60 នាទីបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណពិបាកក្នុងការផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវជីវជាតិរបស់អ្នកដែលវាត្រូវការដើម្បីកសាងក៏ដូចជាការងើបឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនឃ្លាន – តើអ្នកធ្វើអ្វី?

ខ្ញុំបោះឆ្នោតមានប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងរលូន។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យក្នុងការរក្សាពន្លឺវាបំបាត់ការស្រេករបស់អ្នកក៏ដូចជាទទួលបានជីវជាតិដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន។

ការរីកចំរើន។ ឆ្កាង​វា។

ក្រែមរលោងពណ៌ទឹកក្រូចនេះត្រូវការតែ 3 សមាសធាតុ (4 ប្រសិនបើអ្នករាប់ទឹកកក) ។

វាសាមញ្ញណាស់ក៏ដូចជាឆ្ងាញ់ណាស់!

ប្រូតេអ៊ីនក្រែមក្រែមក្រែមញ័រ

គ្រឿងផ្សំ:

ម្សៅប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនវ៉ាន់ប៉ុប 1

1 ចេកកក

ទឹកក្រូច 1 ពែង

តឹកកក

លាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ 2X ដរាបណាអ្នកធ្វើ។ <- ខ្ញុំបានរកឃើញសំណូមពរនេះឆ្នាំត្រឡប់មកវិញក៏ដូចជាការសន្យាដោយវា។ ខ្ញុំបញ្ចូលគ្នាគ្រប់ពេលវេលាយ៉ាងរលូន (ខ្ញុំមានប៊្លុននីនណានស៊ែរក៏ដូចជាវាត្រូវបានកំណត់ពេលភ្លាមៗ។ បន្ទាប់ពីការលាយបញ្ចូលគ្នាដំបូងខ្ញុំយកវាចេញហើយអង្រួនវាក៏ដូចជាបញ្ចូលគ្នាម្តងទៀត។ ) ការលាយបញ្ចូលគ្នាទ្វេដងធ្វើឱ្យមានភាពរលោងក្រែមធំមួយ! សូមរីករាយ! សំណួរ: តើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាឃ្លានរបស់អ្នកគឺ "បិទ" បន្តិចបន្ទាប់ពីការរត់វែងឬការហាត់ប្រាណពិបាក? តើអ្នកចាក់ប្រេងយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងនៃការធ្វើការឬដំណើរការ? រូបមន្តសាមញ្ញនិងរស្មីកាន់តែសាមញ្ញ: រូបមន្តនំខាណុនសមាសធាតុ 3 គ្រឿង រូបមន្តរបារប្រូតេអ៊ីនប៊ឺរសណ្តែកដី ប្រូតេអ៊ីនស្រាលខ្ចប់រូបមន្តបំប៉នស្ពៃខ្មៅ ចង់ឱ្យសម? ត្រូវការគំរោងដែលបង្ហាញឱ្យទទួលបានលទ្ធផល ?? ពិនិត្យមើលការរត់ក្នុងការប្រកួតប្រជែងរូបរាង: 5k + រក្សាទុក ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! 5.81K ម្ជុល ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ: រូបមន្តអ្រងួនកាលបរិច្ឆេទសាមញ្ញ រូបមន្តអ្រងួនកាលបរិច្ឆេទសាមញ្ញ កាលីហ្វ័រញ៉ាកាលបរិច្ឆេទធ្វើឱ្យទាន់សម័យធ្វើឱ្យទាន់សម័យមានសុខភាពល្អ! សាមញ្ញក៏ដូចជាពន្លឺនៃពន្លឺនៃកាលបរិច្ឆេទនៃរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាដែលញាំនៅជិត Proti Spri 3 សមាសធាតុផ្សិតម៉ុក 3 សមាសធាតុផ្សិតម៉ុក រូបមន្តម៉ាស្សាដ៏សាមញ្ញមួយដែលមានទឹកដោះគោនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដគូបទឹកកកកាហ្វេក៏ដូចជាទឹកដោះគោជូរ! សាកល្បងរូបមន្តអ្រងួនដែលមានសុខភាពល្អនេះសម្រាប់ Bre រូបមន្តធ្វើម្ហូបចេកជាមួយទឹកដោះគោជូរ រូបមន្តធ្វើម្ហូបចេកជាមួយទឹកដោះគោជូរ ចេកណាន់រលោងគឺជាថ្ងៃរលោងនៃថ្ងៃ! ខ្ញុំកំពុងចែករំលែករូបមន្តរលោងខុសគ្នារាល់ថ្ងៃនៅសប្តាហ៍នេះក៏ដូចជាថ្ងៃនេះដែរ ប្រូតេអ៊ីន pie ប្រូតេអ៊ីនអ្រងួនអ្រងួន ប្រូតេអ៊ីន pie ប្រូតេអ៊ីនអ្រងួនអ្រងួន សត្វល្ពៅប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងល្ពៅកំប៉ុងទឹកដោះគោយ៉ាអួក៏ដូចជាគ្រឿងទេសចំណិតល្ពៅ។ វាមានលក្ខណៈសាមញ្ញក៏ដូចជាដេល រូបមន្ត PB & J Falceie រូបមន្ត PB & J Falceie រូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អនិង J រលោង។ ប្រូតេអ៊ីនប៊ឺសណ្តែកដីពាសពេញចាហួយរលោងជាមួយទឹកដោះគោជូរក៏ដូចជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីឱ្យអ្នកពេញ រូបមន្តសមាសធាតុសូកូឡាសាមញ្ញ Chia pudding-3 រូបមន្តសមាសធាតុសូកូឡាសាមញ្ញ Chia pudding-3 សូកូឡាសាមញ្ញ Chia pudding 3 សមាសភាគរេសាស្រ្ដ សូកូឡារហ័សជាមួយគ្រាប់ពូជឆៃក៏ដូចជាទឹកដោះគោសូកូឡាផងដែរ។ ប្រូតេអ៊ីនភី។ ភី។ ភី ⚡ដោយ Shareaolic ។

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ខ្សែភាពយន្តថ្នាំ antoid anabolic – “ធំជាងមុនកាន់តែខ្លាំងឡើងកាន់តែលឿន”ខ្សែភាពយន្តថ្នាំ antoid anabolic – “ធំជាងមុនកាន់តែខ្លាំងឡើងកាន់តែលឿន”

sunundance ’08 – ពេញចិត្តអ្នកផលិតខ្សែភាពយន្ត: Christopher Bell “bigger, កាន់តែខ្លាំង, លឿនជាងមុន, ដែលនឹងត្រូវបានសំដៅទៅស្រដៀងនឹង Michael Moore ចាប់តាំងពីនាយកនេះ, Chris Bell, មានខ្លឹមឆ្មងក៏ដូចជាសំលេងដ៏កំប្លែងក៏ដូចជាគាត់ចេញដើម្បីពិនិត្យមើលគ្មានអ្វីបន្តិចបន្តួចផងដែរ។ ជាងក្តីសុបិន្តរបស់អាមេរិកដែលមានកញ្ចក់នៃនិន្នាការកាយវប្បកម្មដែលធ្វើឱ្យគាត់ក៏ដូចជាបងប្អូនរបស់គាត់យកថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតដូចជាស្ករគ្រាប់។ ចាប់តាំងពីយើងបានពេញវ័យនៅផ្ទះសំណាក់រួចហើយយើងបានច្របាច់វាទៅក្នុងកម្មវិធី Forrest នៅម៉ោង 5 ល្ងាចថ្ងៃសុក្រនៅថ្ងៃសុក្រនេះគឺទល់នឹងខែមីនាចូលខែមីនា។ [YT] gbaw-ytiwza [/ yt] តើមានឥទ្ធិពលអ្វីដែលអ្នកធ្វើខ្សែភាពយន្តនេះ? ខ្ញុំតែងតែមានគំនិតក្នុងការធ្វើខ្សែភាពយន្តនៅលើស្តេរ៉ូអ៊ីដ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំកំពុងស្វែងរកស្នូលដែលបានជឿលើខ្សែភាពយន្តនេះ។ តើខ្សែភាពយន្តនេះជាអ្វី?

គំនរនៅលើផ្ទៃម៉ាយល៍សប្តាហ៍ទី 2គំនរនៅលើផ្ទៃម៉ាយល៍សប្តាហ៍ទី 2

ជំរាបសួរ! តើ​អ្នក​សុខសប្បាយជាទេ? តើគោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍នេះគឺជាអ្វី? នេះគឺជាសប្តាហ៍ទី 2 នៃគំនរនៅលើម៉ាយល៍។ ជាមួយនឹងសប្តាហ៍ថ្មីមួយចាប់ផ្តើមថ្មី – កំណត់គោលដៅ។ រើសយកវា! សូមមើលនៅខាងក្រោមហើយចែករំលែកការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក (ឬថ្ងៃសម្រាក) សម្រាប់ថ្ងៃនេះ។ កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានដំណើរការរយៈពេលវែង 13 ម៉ាយល៍។ នោះហាក់ដូចជាមិនមានរយៈពេលយូរសម្រាប់ខ្ញុំទេ – ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពិតជាធ្វើឱ្យមានភាពរញ៉េរញ៉ៃតើអ្វីទៅជាការរត់ធម្មតា។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ រៀនពីការរត់អាក្រក់ ការរត់អាក្រក់កើតឡើង – នេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលហើយបានរៀនពីការរត់បន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ ការផ្តល់យោបល់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នករត់ល្អប្រសើរដោយធ្វើជាអ្នកសង្កេតការណ៍អព្យាក្រឹតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី

អ៊ីននីនិងអូរីអ៊ីននីនិងអូរី

ខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ខ្ញុំដោយមានភាពងាយស្រួល 3 នាក់។ ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលព្រោះខ្ញុំមានការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុងសប្តាហ៍នេះ (!) ហើយមិនបានសាបសូន្យកាលពីចុងសប្តាហ៍មុន (ជំរាបសួរលោក Helmomtu ពាក់កណ្តាលម៉ារី) ពាក់កណ្តាលម៉ារី) ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមអ្វីដែលថ្មីជាមួយអាហារពេលព្រឹក – ទឹកដោះគោជូរ yogeek នេះ + crunch ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ វិធីដើម្បីត្រៀមខ្លួនដំណើរការ។ ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលដំណើរការ វីដេអូច្រើនទៀត