តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្រឡុកតន្រ្តីរបស់អ្នក vlog របស់អ្នក

ដំបូង – ការដឹកជញ្ជូនគួរឱ្យចង់សើចនៅលើឧបករណ៍ហោរាដែលល្អបំផុតឥឡូវនេះ!

វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។

ស្ពានគ្លូល
សត្វលាទាត់ – ជំនួសភាគី
Clamshells – ជំនួសភាគី

ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតនៅលើ RanaTrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
01:21

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:49

ពិនិត្យមើលហាងលក់សៀវភៅរបស់ខ្ញុំ។ ទទួលបានការដឹកជញ្ជូនតាមផលិតផល 2+ រហូតដល់ថ្ងៃទី 4 ខែកុម្ភៈ។ លេខកូដប័ណ្ណ: គួរឱ្យស្រឡាញ់ 1
មិនអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយលេខកូដប័ណ្ណផ្សេងទៀតទេ។

ពីរសប្តាហ៍ត្រឡប់មកវិញខ្ញុំបានចែករំលែកលំហាត់កម្លាំងមួយចំនួនសម្រាប់ក្រុមតន្ត្រីរបស់អ្នក។

ថ្ងៃនេះយើងកំពុងប្រើវា!

មានអ្នកក្រឡុកពពុកខុស ៗ គ្នាជាច្រើនមាននៅលើពិភពលោក។ មួយដែលមាន “រលាក់” មិនមែនសម្រាប់ភាពខ្សោយនៃបេះដូងទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកាំរស្មីស្នោនៅឡើយទេនោះមានជំរើសខ្លះ:

ពណ៌សជាទូទៅមានសភាពទន់ជាងម៉ាស៊ីនក្រឡុកពពុះពណ៌ខៀវឬខ្មៅ។ (នេះមិនតែងតែជាស្ថានភាពដូច្នេះប្រៀបធៀបពួកគេដោយផ្ទាល់ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកត្រូវការអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ) មានក្រុមហ៊ុនជាច្រើនទៀតវានឹងរុញចូលទៅក្នុងចំណុចរសើបរបស់អ្នក។ អ្នកទន់ភ្លន់ក៏ដូចគ្នាដែរនឹងបែកគ្នាឆាប់ៗនេះដូច្នេះដឹងខ្លួន។

អណ្តូងរ៉ែគឺស្រដៀងគ្នានឹងមួយនេះ។ ដង់ស៊ីតេខ្ពស់, 36 អ៊ីញវែង។ ខ្ញុំចូលចិត្តរយៈពេលដ៏វែងមួយចាប់តាំងពីទំហំមានទំហំ …

នេះគឺជាចំណុចសកម្មមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបាន rollin ‘មួយរយៈនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។

វីដេអូ: ច្បាស់ពីរបៀបដើម្បីរំកិលក្រុមរបស់អ្នក

សំនួរ: តើអ្នកមានស្នោស្នោទេ? ប្រភេទ​អ្វី?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

តើអ្នកត្រូវមានក្រឡុកស្នោទេ? ច្បាស់ណាស់ថាតើម៉ាយល៍ប៉ុន្មានដែលខ្ញុំរត់ក៏ដូចជាសំណួរនិងចម្លើយជាច្រើនទៀត

តើអ្នកត្រូវមានក្រឡុកស្នោទេ? ច្បាស់ណាស់ថាតើម៉ាយល៍ប៉ុន្មានដែលខ្ញុំរត់ក៏ដូចជាសំណួរនិងចម្លើយជាច្រើនទៀត

ច្បាស់ថាតើមានអ្វីសំខាន់គឺរំកិលស្នោ? តើមានចម្ងាយច្រើនគីឡូម៉ែត្រប៉ុន្មាន? ផែនការដំណើរការដំបូងបំផុតរបស់ខ្ញុំ។ ច្បាស់ណាស់ថាត្រូវរកគ្រូបង្វឹកដែលកំពុងរត់។ ទាក់ទងក

Rock N Roll San Diego ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងចំនួន 13 ដែលបង្ហាញពីការប្រណាំង!

Rock N Roll San Diego ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងចំនួន 13 ដែលបង្ហាញពីការប្រណាំង!

Rock N Roll San San Diego លទ្ធផលពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជា Repap ផងដែរ។ កម្មវិធីរត់ក៏ដូចជាចំណុចលេចធ្លោពីការប្រណាំង! បទពិសោធន៍វីអាយភីអេ

ការធ្វើឱ្យថ្ងៃដែលកំពុងរត់នៅទូទាំងពិភពលោកក៏ដូចជាការលំបាកថ្ងៃ 3

ការធ្វើឱ្យថ្ងៃដែលកំពុងរត់នៅទូទាំងពិភពលោកក៏ដូចជាការលំបាកថ្ងៃ 3

ច្បាស់ពីរបៀបអបអរសាទរទិវារត់ទូទាំងពិភពលោក។ រត់ថ្ងៃក៏ដូចជាធ្វើសុដន់នេះក៏ដូចជាការលាតសន្ធឹងផ្នែកខាងលើសម្រាប់អ្នករត់។ ថ្ងៃទី 3 នៃឯកសារ

ក្រុមតន្ត្រីសាមញ្ញ 3

ក្រុមតន្ត្រីសាមញ្ញ 3

3 លាតសន្ធឹងសាមញ្ញសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ អ្នកអាចធ្វើវានៅក្រុមវាលាតសន្ធឹងជិតគ្រប់ទីកន្លែងបន្ទាប់ពីដំណើរការ។ ការលាតសន្ធឹងល្អបំផុតសម្រាប់

21 ថ្ងៃលំបាកថ្ងៃ 4- ស្មាលាត

21 ថ្ងៃលំបាកថ្ងៃ 4- ស្មាលាត

សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? យើងនៅថ្ងៃទី 4 នៃការប្រកួតប្រជែងលាតសន្ធឹង។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកកំពុងចូលទៅក្នុងទម្លាប់នៃការលាតសន្ធឹងនៅ Leas

តើអ្នកត្រូវលាតសន្ធឹងឬរំកិលស្នោបន្ទាប់ពីការរត់ក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ាកាដូ 79តើអ្នកត្រូវលាតសន្ធឹងឬរំកិលស្នោបន្ទាប់ពីការរត់ក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ាកាដូ 79

លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាការសរុប។ គំនិតថ្ងៃប្រណាំងក៏ដូចជាការវាយតម្លៃនៃវគ្គសិក្សា។ ក៏ដូចជាក្រឡុកស្នោទល់នឹងការលាតសន្ធឹង – ដែលជាប្រភេទគឺខ

⚡ដោយ Shareaolic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ដូច្នេះមានមនុស្សជាច្រើនឈប់ធ្វើការក៏ដូចជា FRO-YOដូច្នេះមានមនុស្សជាច្រើនឈប់ធ្វើការក៏ដូចជា FRO-YO

ឈប់ធ្វើការលេខ 1 ។ ខ្ញុំត្រូវបានគេសន្មត់ថាទៅរកអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកនិពន្ធប្លុកដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៅឡូសអង់សឺឡែសនៅម៉ោង 7 យប់កាលពីយប់មិញ។ ខ្ញុំនៅលើអ៊ីនធឺណិតប្រហែល 50 ម៉ាយល៍ខាងត្បូងនៃអិល .. – វាមិនមែនថារហូតមកដល់ពេលនេះចរាចរណ៍គេហទំព័រគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់។ ដូច្នេះខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យខ្លួនខ្ញុំជិត 2 ម៉ោងដើម្បីទៅដល់ទីនោះក៏ដូចជានៅតែមានវិធីសាស្រ្តដដែលក៏ដូចជាធ្វើឱ្យវានៅម៉ោង 6:55 ល្ងាច។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំត្រូវតែទទួលយកការបរាជ័យក៏ដូចជាអោនចេញពីអាហារពេលល្ងាច។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជា Ish អំពីវាទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនអាចគ្រប់គ្រងចរាចរណ៍គេហទំព័រដូច្នេះវាគឺជាអ្វីនោះទេ។ បន្ទាប់ពីបើកបររយៈពេល 3 ម៉ោងខ្ញុំត្រូវការព្យាបាលភេសជ្ជៈ។ ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យរណ្តៅឈប់នៅ Yogurtland នៅលើវិធីសាស្រ្តផ្ទះ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ គន្លឹះរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាដើរនៅខាងក្រៅ របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះរាក់។

ហេតុផលមិនធម្មតាចំនួន 3 ដែលត្រូវលះបង់សូដាហេតុផលមិនធម្មតាចំនួន 3 ដែលត្រូវលះបង់សូដា

ហេតុផលមិនធម្មតាចំនួន 3 យ៉ាងដែលត្រូវបោះបង់ចោលសូដា ដោយ Leah Zerbe សូដា – វាពិតជាបានកើនឡើងជាងអ្វីដែលអ្នកបានគិត។ អ្នកដឹងរួចហើយថាវាមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេប៉ុន្តែអង្គហេតុទាំងបីនេះអាចជួយអ្នកឱ្យបានឈប់ធ្វើឱ្យមានសូដ្យ៉ាត្រជាក់។ ឥឡូវនេះវាប្រហែលជាយុត្តិធម៌ក្នុងការនិយាយថាជនជាតិអាមេរិកជាច្រើនដឹងថាសូដាមិនមែនជាភេសជ្ជៈជំរុញសុខភាពទេ។ ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនត្រូវបានស្តីបន្ទោសចំពោះការឆ្លងជំងឺធាត់និងការចំណាយលើការថែទាំសុខភាព។ អ្នកជំនាញសុខភាពសាធារណៈមួយចំនួនបានអំពាវនាវឱ្យពន្ធសូដាមួយដើម្បីជួយរារាំងប្រជាជនពីការផឹកស្រាច្រើន។ ខណៈពេលដែលការកាន់ជើងស្នេហានិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាបញ្ហាជាក់ស្តែងដែលទាក់ទងនឹងសូដាផឹកភេសជ្ជៈកាបូនដែលមានជាតិកាបូននូវការគំរាមកំហែងដែលលាក់កំបាំង។ វាបណ្តាលឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ដែលមិនអាចរកឃើញនៅជុំវិញសរីរាង្គរបស់អ្នក។ នៅក្នុងដំណឹងអាក្រក់បច្ចុប្បន្នសម្រាប់ឧស្សាហកម្មសូដាអ្នកស្រាវជ្រាវដាណឺម៉ាកបានរកឃើញថាការផឹកសូដាដែលមិនមានរបបអាហារនាំឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងគ្រោះថ្នាក់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវអ្នកស្រាវជ្រាវបានស្នើសុំឱ្យអ្នកចូលរួមផឹកសូដាផ្អែមជាមួយនឹងជាតិស្ករ 50 ភាគរយ (ស្កូធូសដ៏ផ្អែមល្ហែមនៃជំរើស) មានបរិមាណកាឡូរីដូចសូដាធម្មតា រាល់ថ្ងៃរយៈពេលប្រាំមួយខែ។ ខណៈពេលដែលម៉ាស់ខ្លាញ់សរុបនៅតែដដែលនៅទូទាំងក្រុមដែលទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងអស់អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថាការកើនឡើងនៃខ្លាញ់យ៉ាងខ្លាំងដែលពិបាករកឃើញដោយភ្នែកទទេបានកើតឡើង។ អ្នកដែលបានផឹកកូឡាធម្មតាទទួលបានការកើនឡើង 132 ទៅ 142 ភាគរយនៃខ្លាញ់ថ្លើមដែលជាការលោតពី 117 ទៅ

វិធីធ្វើឱ្យសំបកតាកាដែលពិបាកក្នុងមីក្រូវ៉េវវិធីធ្វើឱ្យសំបកតាកាដែលពិបាកក្នុងមីក្រូវ៉េវ

សួស្តី! មួយខណៈពេលដែលខ្ញុំត្រឡប់មកវិញខ្ញុំបានឃើញអ្វីមួយនៅលើតំបន់ផ្ទះបាយ (ខ្ញុំគិតថា) ដែលបានបង្ហាញថាតើអ្នកពិតជាធ្វើឱ្យធូកាពិបាកក្នុងមីក្រូវ៉េវ។ អ្វី?! ខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់។ ខ្ញុំបានចាប់យកថ្នាំ tortillas ពោតរបស់ខ្ញុំភ្លាមៗ (ប្រភេទនោះហាក់ដូចជាខ្ញុំកំពុងចាប់យកផ្នែករាងកាយរបស់ខ្ញុំហៅទូរស័ព្ទថា ‘tortillas’ Portillas ‘ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនជឿថាខ្ញុំមានអ្វីដូចនោះទេ) … ខ្ញុំបានព្យាយាមធ្វើ សំបកតាកាដែលពិបាកក្នុងមីក្រូវ៉េវ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 ការរត់ម៉ារ៉ាតុងបណ្តុះបណ្តាលឌីឌីឌីឌីឌីឌីឌី – ថ្ងៃ 3. ការរត់ទិនានុប្បវត្តិត្រួតពិនិត្យក្នុងការរត់ញ៉ាំបាយបានធ្វើម្តងទៀត វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 51 វិនាទី បន្ទាប់