ការរត់បរិភោគផតឃែស្ថម្តងទៀត 89 ការណែនាំដ៏ល្អបំផុតនិងសុភាសិតផតខាស់ដ៏អាក្រក់បំផុត

អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ

00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00

ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 51 វិនាទី

បន្ទាប់
ដៃគូដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: អនុស្សាវរីយ៍ – ការពិនិត្យសៀវភៅ
05:31

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
00:51

ដំណើរការញ៉ាំផតឃែស្ថដដែលៗ – 89. ថ្ងៃនេះខ្ញុំចែករំលែកដំបូន្មានជីវិតដ៏ល្អបំផុតការណែនាំអំពីផតខាស់ដ៏អាក្រក់បំផុត (ឬយ៉ាងហោចណាស់ផតឃែស្ថដែល F-ed ed) និងច្រើនទៀត!

ថ្មីនៅទីនេះ? ខ្ញុំគឺជាម៉ូនីកា – ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរត់ញ៉ាំ ayne.com ដើម្បីចែករំលែកការធ្វើដំណើរទៅរថភ្លើងសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងលើកទី 1 របស់ខ្ញុំហើយព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់។ ខ្ញុំបានរត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលបានបាត់បង់ 20 ផោនហើយទីតាំងនេះបានកើនឡើងដល់សហគមន៍អនឡាញតាមអ៊ិនធរណេតនិងផតឃែស្ថនេះ។ តាមដានតាម instagram @runeagtrepat ហើយដំណើរការញ៉ាំម្តងទៀតលើហ្វេសប៊ុក។

កក់ក្តៅ:

1. វាជាថ្ងៃឪឡឹកជាតិ !!!!!!!!!!!!!!! វាជាអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេបំផុតនៅលើពិភពលោកហើយប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបកាត់វា – ពិនិត្យមើលវីដេអូគេហទំព័រ YouTube របស់ខ្ញុំអំពីរបៀបកាត់ឪឡឹកតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័ស។

* វិធីកាត់ឪឡឹក

2. ពិនិត្យមើលម៉ាស៊ីនបង្កើតសម្មតិនាមដែលកំពុងដំណើរការនៅលើ instagram @runeagtrepeat

3. ការណែនាំដ៏ល្អបំផុតដែលខ្ញុំអាចផ្តល់ឱ្យអ្នក …

នៅពេលដែលអ្នកខឹងឬសោកសៅឬស្រវឹងឬស្រវឹងឬអ្វីក៏ដោយដែលត្រូវបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត – សរសេរវានៅក្នុងចំណាំឬអ៊ីម៉ែល – បន្ទាប់មកចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីធ្វើឱ្យសាររបស់អ្នកស្ងប់ចិត្ត។

តើខ្ញុំយកលេខសម្គាល់នៅពេលខ្ញុំដំណើរការទេ? – ទទួលបានសំណួរនេះនៅលើរឿងអាយជីហើយវាបានរំ me កខ្ញុំ!

ខ្ញុំពិតជាបានទម្លាក់បាល់នៅលើនេះ! ខ្ញុំត្រូវរកអត្តសញ្ញាណប័ណ្ណរបស់ខ្ញុំឬទិញថ្មីមួយ!

5. ការស្ទង់មតិ: តើអ្នកចង់ឱ្យខ្ញុំធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពរឿងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំនិងវគ្គដាច់ដោយឡែកពីគ្នាទេ? ឬខ្ញុំអាចធ្វើវាបានជាផ្នែកមួយនៃវគ្គធម្មតាប៉ុន្តែក្តៅឡើងឬធ្លាក់ចុះឬអ្វីផ្សេងទៀត។

chime នៅលើ Instagram

6. ពេលវេលាអាហារសម្រន់!

ខ្ញុំបានប្រើផ្លែស្វាយកកនិងផ្លែល្ពៅ។ និងផ្លែឈើដែលបង្កកផ្សេងទៀតដូចជាដុំទឹកកកនិងការបន្ថែមរសជាតិដល់តែរបស់ខ្ញុំ។

ផតខាស់ដែលពិតជា f-ed ខ្ញុំឡើង។

នេះពិតជាកំពុងកើតឡើងផតឃែស្ថ

ខ្ញុំសូមប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលខ្ញុំបានរកឃើញផតឃែស្ថថ្មីនេះហើយបានបន្តអារម្មណ៍រំជើបរំជួលនៃអារម្មណ៍ជាមួយវា …

ខ្ញុំបានរកឃើញដោយចៃដន្យខណៈពេលដែលឆ្កែកំពុងអង្គុយនៅឯផ្ទះឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំ។ វាស្ថិតនៅលើបញ្ជីនៃ “ផតឃែស្ថល្អបំផុត” ហើយបានពិភាក្សាវគ្គនេះដើម្បីចាប់ផ្តើមស្តាប់មុនគេ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានទៅរកវាហើយស្តាប់រឿងនេះពិតជាកំពុងកើតឡើងភាគទី 89 ‘តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេល 15 ម៉ោងនៅលើគែមនៃភាពស្អាតស្អំ?’ ។

បាទ / ចាស – វាពិតជាល្អណាស់។ ខ្ញុំបានព្យាយាមធ្វើការហើយស្តាប់ក្នុងពេលតែមួយហើយត្រូវឈប់ហើយត្រលប់មកវិញពីរបីដង។

ដូច្នេះខ្ញុំបានបន្ថែមវគ្គសំលេងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនទៀតចំពោះបញ្ជីលេងរបស់ខ្ញុំ …

‘ភាគ 79 តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើកន្លែងដែលមានសុភមង្គលបំផុតនៅលើផែនដីគឺជាសុបិន្តអាក្រក់បំផុតរបស់អ្នក?> ។

‘ភាគ 85 តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺបាយប៉ូឡា?’

‘ភាគ 70 តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមានទំនាក់ទំនងស្នេហា?> ។

‘ភាគ 47 តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកព្យួរខ្លួនឯងនៅក្នុងយានដ្ឋាន?’

‘ភាគ 29 តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមាន S-X ជាមួយមនុស្សជាង 900 នាក់?’

ប៉ុន្តែ …

‘ភាគ 112 តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើឃាតកម្មបានលេចមកនៅមាត់ទ្វារបន្ទប់គេងរបស់អ្នក?’

នៅរដូវកាលងងឹត

ផ្កា Curtis ត្រូវបានសាកល្បងប្រាំមួយដងសម្រាប់ឧក្រិដ្ឋកម្មដូចគ្នា។ អស់រយៈពេល 21 ឆ្នាំផ្កាបានរក្សាភាពគ្មានទោសពៃរ៍របស់គាត់។ គាត់បានទទួលប្តឹងឧទ្ធរណ៍បន្ទាប់ពីបណ្តឹងឧទ្ធរណ៍ប៉ុន្តែរាល់ពេលដែលព្រះរាជអាជ្ញាព្យាយាមធ្វើរឿងក្តីនេះម្តងទៀត។ តើភស្ដុតាងបង្ហាញពីអ្វី? ហើយតើប្រព័ន្ធយុត្តិធម៌អាចមិនយកចិត្តទុកដាក់លើកំណត់ត្រារបស់ព្រះរាជអាជ្ញានិងរក្សាផ្កានៅលើជួរស្លាប់ដោយរបៀបណា?

ការបែកបាក់ – រដូវកាល 2. ចាស្ទីនរ៉ូសហារីសភ្លេចសហករណ៍អាយុ 2 ឆ្នាំរបស់គាត់នៅក្នុងឡានរបស់គាត់ពេញមួយថ្ងៃខណៈពេលដែលគាត់ធ្វើការ។ គាត់មិនដឹងទេរហូតដល់គាត់បើកឡានទៅរកខ្សែភាពយន្តបន្ទាប់ពីធ្វើការ។ គាត់ត្រូវបានចោទប្រកាន់ពីបទឃាតកម្ម។

ផតឃែស្ថបានគ្របដណ្តប់លើការជំនុំជម្រះក្តីរបស់ទាំងអស់និងរបស់ទាំងអស់ដែលបានចេញមកអំពីគាត់ … ។ កិច្ចការរបស់គាត់ការសិចស៊ីការស្វែងរកតាមអ៊ិនធរណេត …

រង្វាន់:

1. ប៉ារបស់ខ្ញុំនិយាយថាខ្ញុំទទួលបានកំប៉ុងរបស់គាត់ប្រសិនបើគាត់ទាត់ដាក់ធុងអូល។

កិច្ចការ​ផ្ទះ:

POLL : Do you want me to do my personal story updates and separate episodes? Or I can do it as part of a regular episode but the warm up or amazing down or something else.

Chime in on the IG post with this pic…

មានសំណួរសម្រាប់ខ្ញុំ? email or leave a voicemail!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

56Save

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

56

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

រូបមន្តនំខាណាន់សមាសធាតុ 3 រូបរូបមន្តនំខាណាន់សមាសធាតុ 3 រូប

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំមានភាពសាមញ្ញមិនគួរឱ្យជឿក៏ដូចជានំផេនខេក 3 សមាសធាតុផ្សងព្រេងសម្រាប់អ្នកថ្ងៃនេះ! ខ្ញុំបានធ្វើនំខារ៉ាណាចំនួន 2 គ្រឿងមុនពេលដែលវាកាន់តែល្អប្រសើរជាងមុនចាប់តាំងពីការបន្ថែមអូស្រ្តាលីធ្វើឱ្យពួកគេខូចចិត្តបន្ថែមជាតិសរសៃក៏ដូចជាធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែវែងឡើង។ ការរីកចំរើន។ ទាំងនេះអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយក្រអឺតក្រទមនៅពេលអ្នកប្រើប្រាស់អូផាប់សរសើរ។ [Oats ត្រូវបានគេគិតអំពីការបំពេញបន្ថែម Gluten, ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាចមានភាពកខ្វក់ជាមួយនឹង gluten ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាពួកគេមានសេរីភាពជាផ្លូវការប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មទៅវា។ ] ទាំងនេះគឺសាមញ្ញមិនគួរឱ្យជឿក៏ដូចជាត្រូវការគ្រឿងផ្សំ 3 គ្រឿងប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំសូមយល់ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យពួកគេ! វាធ្វើឱ្យ 2 ការបម្រើ (តាមទ្រឹស្តី) ។ ខ្ញុំប្រហែលជាបានញ៉ាំវាទាំងអស់។ រូបមន្តនំខាណុនសមាសធាតុ 3 គ្រឿង គ្រឿងផ្សំ:

រូបមន្តធ្វើម្ហូបចេក Chiaរូបមន្តធ្វើម្ហូបចេក Chia

សូមចងចាំនៅពេលខ្ញុំទៅពិព័រណ៍ផលិតផលធម្មជាតិនៅ Anaheim កាលពីប៉ុន្មានសប្តាហ៍មុន? វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19 ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការក៏ដូចជាលទ្ធផល! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ ការផ្តល់យោបល់របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាដើរនៅខាងក្រៅ 07:15 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 05:19 មែនហើយមានអាហារធម្មជាតិមិនគួរឱ្យជឿជាច្រើនក៏ដូចជាផលិតផលទាក់ទាញក៏ដូចជាខ្ញុំបានធ្លាក់ដូចពួកគេមួយចំនួន។ មិនអីទេការពិតត្រូវបានគេប្រាប់ថាខ្ញុំបានធ្វើឱ្យស៊ីនស៊ីននៅលើហ្សេវីនពិតជាលំបាកណាស់

រូបមន្តធ្វើម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អ 4 បេះដូងត្រូវបានសាកល្បងដើម្បីសាកល្បងនៅថ្ងៃនេះរូបមន្តធ្វើម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អ 4 បេះដូងត្រូវបានសាកល្បងដើម្បីសាកល្បងនៅថ្ងៃនេះ

តើអ្នកដឹងទេថាអ្នកអាចប្តូរគ្រឿងផ្សំតាមរូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក? នេះជាវិធីដែលអ្នកអាចធ្វើបានហើយហេតុអ្វីវាសំខាន់។ ហេតុអ្វីខ្ញុំគួរប្រើបេះដូងផ្លាស់ប្តូរបេះដូង? ជម្រើសអាហារមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលមានសុខភាពបេះដូង។ លោក Kelsey Lorencz បានពន្យល់ថា: «ជំងឺបេះដូងគឺជាបុព្វហេតុឈានមុខគេនៃការស្លាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រីនៅសហរដ្ឋអាមេរិកប៉ុន្តែលទ្ធផលជាច្រើនអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយផ្អែកលើរបៀបដែលយើងញ៉ាំដោយសប្បុរស។ អាហារដែលយើងជ្រើសរើសសម្រាប់បរិភោគហើយអ្នកដែលយើងជ្រើសរើសដើម្បីជៀសវាងអាចជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើសុខភាពបេះដូងរបស់យើង។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញនូវគំរូនៃរបបអាហារជាក់លាក់អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងជាង 30 ភាគរយ “។ Stewart, RD ដែលជាកន្លែងហាត់ប្រាណដែលបានចុះបញ្ជីរួមគ្នានៅសាន់ឌីហ្គោ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះការផ្តោតលើការផ្លាស់ប្តូរអាហារដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការជំនួសគ្រឿងផ្សំដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងគឺជាជំហានងាយបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនាពេលអនាគត។ នេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនដែលអាចជួយបាន។ ផ្លាស់ប្តូរក្រែមជូរសម្រាប់ទឹកដោះគោជូរក្រិក។ នៅពេលនិយាយអំពីការកែលម្អសុខភាពបេះដូងកាត់បន្ថយការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែតនៅក្នុងរបបអាហារគឺជាគន្លឹះ។ គោលការណ៍ណែនាំសម្រាប់ជនជាតិអាមេរិកណែនាំឱ្យរក្សាការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែតឱ្យតិចជាង 10 ភាគរយនៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃសរុប។ ដើម្បីបំពេញគោលដៅនេះសូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងផ្សំនៃទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ដូចជាក្រែមជូរសម្រាប់ក្រែមនិងក្រែមធ្វើឱ្យភ្នែកមានជាតិខ្លាញ់ទាបដូចជាទឹកដោះគោជូរក្រិកដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបដូចជាទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្រិកទាបដូចជាទឹកដោះគោយ៉ាអួជាតិខ្លាញ់ទាប។ លោក Andrew Akhaphong ពន្យល់ថា “ទឹកដោះគោយ៉ាអួរក្រិកធម្មតាអាចត្រូវបានប្រើក្នុងសមាមាត្រ