Fro-Yo ថ្ងៃសុក្រ

ខ្ញុំឃ្លាននៅសប្តាហ៍នេះ។ វាអាចជាការផ្ទុកការ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងវាប្រហែលជារដូវរបស់ខ្ញុំវាអាចនឹងធ្លាក់ទឹកចិត្តពីពេលវេលាកាត់បន្ថយវាប្រហែលជាថាខ្ញុំចូលចិត្តម្ហូបជាច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំឃ្លាន។

ពាក់កណ្តាលព្រឹកខ្ញុំមានទឹកសន្សើមទឹកឃ្មុំនិងធញ្ញជាតិ (មិនរួមគ្នា) ។ ដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំបិទរហូតដល់ម៉ោងប្រហែល 11 ព្រឹកដូច្នេះខ្ញុំបានដាស់ទឹកខ្លះហើយនៅតែរវល់។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ
ល្អស្តាប់ – សៀវភៅនិងកម្មវិធីត្រួតពិនិត្យផតឃែស្ថ
បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – មាននៅលើសោតទស្សន៍, អាម៉ាហ្សូនឬកន្លែងដែលមានសៀវភៅដែលត្រូវបានលក់។

គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ល្អ? នេះជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ!

សម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញកាន់តែច្រើនតំណភ្ជាប់និងការផ្តល់យោបល់ពិនិត្យមើលការផ្លាស់ប្តូរទីតាំង RuneTrepeate.com

វីដេអូច្រើនទៀត

បន្ទាប់
របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ
07:15

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:20

ទីបំផុត! ពេលវេលាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។

នៅចំហៀងខ្ញុំមាននំប៉័ងភីហ្សាខ្លះ។ ខ្ញុំបានឈ្លក់វង្វេងនឹងនំប៉័ងភីហ្សាហើយរក្សាបង្ហាញថាធ្វើឱ្យវាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និង / ឬអាហារពេលល្ងាចប៉ុន្តែបញ្ចប់ដោយប្រើអ្វីដែលនៅសល់ឬធ្វើអ្វីៗផ្សេងទៀត។ មិនមែនថ្ងៃនេះទេ។

ដូចគ្នានេះផងដែរខ្ញុំកំពុងឆ្លងកាត់ស្វាយចន្ទីទាំងនេះក្នុងអត្រាប្រកាសអាសន្ន។ នេះអាចត្រូវបានស្តីបន្ទោសទៅលើភាពអត់ឃ្លាននិង / ឬការពិតដែលថាគ្រាប់ស្វាយចន្ទីគឺ F-ing អស្ចារ្យមែន។ តាមវិធីណាក៏ដោយ។

ធ្លាប់ពិចារណាថាខ្ញុំបានរកឃើញទឹកដោះគោជូរ PB & J ដែលធ្វើឱ្យទឹកដោះគោជូរទឹកកកខ្ញុំមិនអាចយកវាចេញពីគំនិតរបស់ខ្ញុំបានទេ។ ខ្ញុំបាននិយាយដោយព្យញ្ជនៈខ្លួនឯងចេញពីការទទួលបានទឹកដោះគោយ៉ាអួរកក 12 ដងក្នុងសប្តាហ៍នេះ។ វាល្អ។

ដូច្នេះខ្ញុំបានប្រកាសនៅថ្ងៃនេះ Fro-Yo ថ្ងៃសុក្រ! ខ្ញុំនឹងទទួលបានខ្លះ

ហើយខ្ញុំនឹងដាក់វានៅលើ – ដូច្នេះខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យអាដាមចាប់អារម្មណ៍អាដាមជាមួយជំនាញញ៉ាំរបស់ខ្ញុំនៅពេលក្រោយខ្ញុំដើរលេងជាមួយគាត់ …

ខ្ញុំដឹងថាមានមនុស្សជាច្រើនធ្វើពេស្យាចារពិសេសមួយនៅថ្ងៃសុក្រ (ខ្ញុំបានធ្វើការនៅ Rainbucks នៅមហាវិទ្យាល័យហើយវាត្រូវបានខ្ចប់នៅថ្ងៃសុក្រ) ។ (Nataleiedee.com)

តើអ្នកមានព្យាបាលថ្ងៃសុក្រទេ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

រូបមន្តធ្វើម្ហូបចេកជាមួយទឹកដោះគោជូរ

រូបមន្តធ្វើម្ហូបចេកជាមួយទឹកដោះគោជូរ

ចេកណាន់រលោងគឺជាថ្ងៃរលោងនៃថ្ងៃ! ខ្ញុំកំពុងចែករំលែករូបមន្តរលោងខុសគ្នារាល់ថ្ងៃនៅសប្តាហ៍នេះហើយថ្ងៃនេះ

នំខួបកំណើតធ្វើនំម៉្យាងទៀតដោយរលូនជាមួយទឹកដោះគោជូរនិងប្រោះ

នំខួបកំណើតធ្វើនំម៉្យាងទៀតដោយរលូនជាមួយទឹកដោះគោជូរនិងប្រោះ

នំខួបកំណើតទឹកខួបទឹកដោះគោពិតប្រាកដរបស់រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។ មានសុខភាពល្អនិងងាយស្រួលដោយប្រូតេអ៊ីនពីទឹកដោះគោជំនួសឱ្យប្រូតេអ៊ីន

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងវីដេអូមួយថ្ងៃដោយអ្នករត់ប្រណាំង។ កំណត់ហេតុអាហារនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃត្រង់អាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់។ បូកនឹងគំនិតលើអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត

បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់

បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់

បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់។ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលរត់បន្ទាប់ពីរត់និងអាហារសម្រន់។ បារដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេទាំង 5 របស់ខ្ញុំនិងការបែកបាក់អាហារូបត្ថម្ភ

រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា

រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា

សួស្តី! តើការរត់និងការបរិភោគរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេចនៅសប្តាហ៍នេះ? នេះគឺជាការរត់ជុំនៃការរត់អាហារកំប្លែងចៃដន្យនិងការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពពីទី

តើភីហ្សាដែលល្អបំផុតដែលល្អបំផុត?

តើភីហ្សាដែលល្អបំផុតដែលល្អបំផុត?

ការពិនិត្យភីហ្សាថ្មីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ជម្រើសភីហ្សាដែលមានសុខភាពល្អបានប្រឡងនិងអនុសាសន៍។តើភីហ្សាដែលល្អបំផុតដែលល្អបំផុត?

⚡ដោយ Shareaolic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ថ្ងៃពុធគ្មានពាក្យស្បណ៍ – សក់មាសមានភាពសប្បាយរីករាយជាងនេះទៅទៀត?ថ្ងៃពុធគ្មានពាក្យស្បណ៍ – សក់មាសមានភាពសប្បាយរីករាយជាងនេះទៅទៀត?

នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ម្ជុល ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ: ការប្រណាំងលើអ៊ីនធឺណិតល្អបំផុតសម្រាប់ឆ្នាំ 2021 ការប្រណាំងលើអ៊ីនធឺណិតល្អបំផុតសម្រាប់ឆ្នាំ 2021 ការចុះបញ្ជីការប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតដែលល្អបំផុតក្នុងការរត់ក្នុងឆ្នាំ 2021. 5K, 10 គ, ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរត់ជាមួយមេដាយក៏ដូចជាអាវ។ ច្បាស់ណាស់ថាត្រូវជ្រើសរើសយកបានល្អបំផុត ពិតជារបៀបធ្វើអ្នកឈ្នះរាបស្មើក៏ដូចជារបៀបដើម្បីទទួលបានអ្នកតាមដាន Instagram កាន់តែច្រើន – ភាពសប្បាយរីករាយរត់ពិបាក 9 ថ្ងៃ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបាល់ថ្នាំ 5 សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបាល់ថ្នាំ 5 សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

នៅលើផ្ទៃបាល់ដែលបាល់ថ្នាំមិនមានភាពស្វិតស្វាញទេវាគ្រាន់តែជាកំណែក្មេងលេងដែលធ្ងន់ជាង។ ប៉ុន្តែរូបរាងអាចនឹងបញ្ឆោត។ លោក Stephanie Runtree គ្រូបង្វឹកជំនាញនិងនាយកសហគមន៍នៅ Crosstown គ្រូបង្វឹកនិងអ្នកដើរត្កាតសហគមន៍អាចបង្វិលបានជាប្រចាំ។ ពួកគេបោះចោលសមតុល្យរបស់អ្នកជាពិសេសនៅពេលអ្នកបង្វិលជាមួយវាឬផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅវាលើសពីនេះទៅទៀតស្នូលរបស់អ្នកត្រូវតែមានស្ថេរភាពនិងធ្វើឱ្យអ្នកនៅនឹងកន្លែង។ ដែលបាននិយាយថាកុំបំភ័យពួកគេ! លោក Rountree មានប្រសាសន៍ថា “គ្រាប់បាល់ថ្នាំគឺសាមញ្ញជាងការកាន់ជាង dumbbell, barbell, ឬ kettlebell ប៉ុន្តែនៅតែអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់គោលដៅរបស់ក្រុមសាច់ដុំធំទាំងអស់” ។ សូម្បីតែល្អជាងនេះទៅទៀតនោះអ្នកអាចរកបានជាមួយនឹងពួកគេ: អ្នកអាចលោតបាល់នៅជុំវិញដៃរបស់អ្នកទះវាប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងឬនៅលើឥដ្ឋហើយបោះវាទៅជាមួយមិត្តភក្តិ។ ចាប់ផ្តើមពីលំហាត់គ្រាប់បែកទាំង 5 នេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រាប់បាល់ថ្នាំ 5 គ្រាប់របស់អ្នកណាម្នាក់អាចធ្វើបាន ចលនាទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីកំណត់ទិសដៅជាច្រើនផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ បញ្ចូលពួកវាទៅក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកសម្រាប់ការដុតទាំងអស់។