5 កំហុសក្នុងពេលធ្វើការរត់ម៉ារ៉ាតុងក្នុងពេលហ្វឹកហាត់5 កំហុសក្នុងពេលធ្វើការរត់ម៉ារ៉ាតុងក្នុងពេលហ្វឹកហាត់
ខ្ញុំចូលចិត្តទទួលបានសំណួរពីការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកអានសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដំបូងឬពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ ហើយជាច្រើននៃពួកគេគឺជាបញ្ហាស្រដៀងគ្នា – គោលដៅពេលវេលាសម្រាប់ម៉ារ៉ាតុងឬ “តើខ្ញុំពិតជាត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េចដើម្បីធ្វើ xyz?! ‘។ ខ្ញុំពិតជាសង្ឃឹមថាខ្ញុំអាចជជែកជាមួយអ្នកទាំងអស់គ្នាក្នុងក្រុមប្រឹក្សាភិបាល Marathonmers របស់អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងដែលជាលើកដំបូងរបស់អ្នក។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ វិធីដើម្បីត្រៀមខ្លួនដំណើរការ។ ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលដំណើរការ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3