ផ្លូវកាត់ស្ត្រប៊ឺរីមួយយប់ – អាហារពេលព្រឹករត់ប្រណាំងឬក្រោយការរត់អាហារសម្រន់

ផ្លូវកាត់ស្ត្រប៊េរីនេះគឺជាអាហារពេលព្រឹកងាយស្រួលនិងមានសុខភាពល្អសម្រាប់អាហារសម្រន់ឬអាហារសម្រន់ក្រោយពេលដំណើរការសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឬអាហារសម្រន់ក្រោយពេលរត់។ ធ្វើឱ្យវានៅមុនពេលវេលាដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹក (ហើយអាចប្រើពេលវេលានោះដើម្បីលាតសន្ធឹង) ។

ដំណឹងល្អគឺផ្លែស្ត្របឺរីមាននៅក្នុងរដូវ! ខ្ញុំបានប្រទះឃើញកសិដ្ឋានចិញ្ចឹមក្នុងតំបន់ដែលលក់វាពីស្តង់បានបង្កើតទាំងអស់នៅជុំវិញស្រុកក្រូចនៅចំណតរថយន្តចៃដន្យ។ នោះហើយជារបៀបដែលខ្ញុំដឹងថាពួកគេនៅក្នុងរដូវ – ហើយពួកគេមានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់ពីកសិដ្ឋាន !!

ដូច្នេះស្ត្រប៊ឺរីស្ថិតនៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំមិនបានទទួលពួកគេពីស្តង់កសិដ្ឋានក្នុងស្រុកទេ … នោះគឺជាកំហុសមួយ។ ខ្ញុំមានផ្លែឈើ 2 ផោនហើយបាច់នេះមិនពិរោះខ្លាំងណាស់។ ស្ត្រី verp verp ។

ប៉ុន្តែខ្ញុំបានប្រើពួកវានៅក្នុងផ្លូវកាត់ស្ត្រប៊េរីនេះ Oats មួយយប់ហើយវាឆ្ងាញ់ណាស់ !! (រូបមន្តដើមរបស់ខ្ញុំបានណែនាំដោយប្រើស្ករមួយស្លាបព្រានៅលើផ្លែស្ត្របឺរី chopped – វាជាជម្រើសប៉ុន្តែពិតជាជួយពួកគេបំបែកនិងមាន juicy កាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ ។ )

oats មួយយប់គឺជាអាហារក្រោយឬអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យព្រោះវាមានបន្សំឆ្លុះបញ្ចាំងនិងប្រូតេអ៊ីនល្អដើម្បីចាក់បំពេញរាងកាយរបស់អ្នក។ នេះអាចត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយគ្នាមុនពេលរត់ឬមួយយប់ – គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបានអនុញ្ញាតឱ្យវាកំណត់យ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោង។

ផ្លូវកាត់ស្ត្រប៊ឺរីមួយយប់

គ្រឿងផ្សំ: [ធ្វើឱ្យ 2 ការបម្រើ]

ទឹកដោះគោជូរវ៉ាយវ៉ាយវ៉ានីនីនីនីល

1 ពែងអូក

.5 ទឹកដោះគោពែង

1/8 TSP Vanilla ដកស្រង់និងអំបិលអំបិល

1 ម។ គ្រាប់ពូជ Chia (ស្រេចចិត្ត)

ផ្លែស្ត្របឺរី 1 ពែង

គ្រាប់ chopped ឬ butter butter

ទិសដៅ:

ផ្សំទឹកដោះគោជូរ, អូ, ទឹកដោះគោអំបិលនិងវ៉ានីឡា – លាយល្អ។

ស្រទាប់ស្រទាប់ស្រទាប់និងផ្លែស្ត្របឺរីបែងចែកវានៅចន្លោះកុងតឺន័រ 2 ។ (ខ្ញុំបានប្រើពាងម៉ាសតូចប៉ុន្តែកុងតឺន័រមានសុវត្ថិភាពម្ហូបអាហារតូចៗដែលមានគំរបអាចដំណើរការបាន។ )
ទុកក្នុងទូរទឹកកកពេញមួយយប់ឬយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោង។

កំពូលជាមួយគ្រាប់មុនពេលបម្រើ។

សូមរីករាយ!

ព័ត៌មានជំនួយ:

អ្នកអាចធ្វើឱ្យរឿងដំបូងនេះនៅពេលព្រឹក … រត់ហើយបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅ “ស្រោចទឹក” ហួសប្រមាណ “ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងមុន (អាស្រ័យលើកាលវិភាគរបស់អ្នក) ។

ទំហំបម្រើគឺ 2 – ដូច្នេះវាជាជម្រើសរៀបចំអាហារដ៏ល្អផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអាហារពេលព្រឹករយៈពេល 2 ថ្ងៃឬអ្នកអាចចែករំលែកវាបាន!

រូបមន្តស្ត្រប៊េរីផ្សេងទៀតដើម្បីសាកល្បង:

នំផេនធ័រប្រូតេអ៊ីនស្ត្រប៊ឺរី

សូកូឡាគ្របដណ្តប់រូបមន្តធ្វើពីស្ត្រប៊េរី

រូបមន្តទឹកដោះគោស្ត្រប៊េរីមនុស្សពេញវ័យ

សូកូឡាគ្របដណ្តប់លើរូបមន្តស្តើង

នំផ្លែស្ត្របឺរីងាយស្រួលនិងនំក្រែម

សំណួរ:

តើអ្នកបានញ៉ាំអ្វីបន្ទាប់ពីការរត់ / ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកថ្ងៃនេះ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

អវត់ដ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

អនុត្យេនចើង /

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក