Ab workout for Runners

ដោយវែនអិលអិលអិល ឈុតចង្កោម hyperthyphy ផ្សាយនេះគឺជាលើកទី 2 ក្នុងស៊េរីណែនាំអ្នកឱ្យប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតខ្ពស់។ ដូចដែលខ្ញុំបានពន្យល់នៅក្នុងការផ្សព្វផ្សាយចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំនៅលើសំណុំនៃភាពតានតឹងថេររបស់ខ្ញុំគឺសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ថេរដោយគ្មានខ្ពង់រាបគឺបង្ខំឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរជាបន្ទាន់។ វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលទាំងនេះដែលខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីខែនេះគឺមិនមានបញ្ហាក៏ដូចជាមិនត្រូវបានផលិតដោយខ្ញុំយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកហាត់ប្រាណកម្រិតខ្ពស់ក៏ដូចជាគ្រូបង្វឹករបស់ពួកគេដែរ។ ទាំងនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តទាំងអស់ដែលរ៉ៃាក៏ដូចជាខ្ញុំប្រើតែអតិថិជនរបស់យើងផ្ទាល់ប៉ុណ្ណោះព្រោះពួកគេត្រូវការភាពជាក់លាក់ត្រួតពិនិត្យក៏ដូចជាការត្រួតពិនិត្យប្រយ័ត្នប្រយែងក្នុងការទិញឱ្យធ្វើការដោយសុវត្ថិភាពក៏ដូចជាទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។ ការប្រកាសនេះខ្ញុំចង់និយាយជាមួយអ្នកអំពីវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពពិសេសសម្រាប់កំណត់សម្ពាធលើការប្រើជាតិទឹកជាក់ស្តែង: ឈុតពពុះ Hyperthy ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺដែរវិធីនេះសំដៅទៅលើការបញ្ចប់ការឈប់សម្រាក។ តើអ្វីទៅជាឈុតចង្កោម hyperthy? សំណុំចង្កោមនៃជើងគឺជាវិធីមួយដែលប្រើរយៈពេលខ្លីខ្លីដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំរុញការជ្រើសរើសសរសៃសាច់ដុំសាច់ដុំលឿនមុនពេលអ្នកនឿយហត់សាច់ដុំ។ រយៈពេលសម្រាកទាំងនោះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ច្រើនជាងអ្នកជាទូទៅក៏ដូចជាការជម្រុញសរសៃសាច់ដុំប្រភេទ 2 ដែលជាធម្មតាមិនត្រូវបានជ្រើសរើសរហូតទាល់តែសរសៃសាច់ដុំប្រភេទ 1 បានអស់កម្លាំង។ ខ្ញុំសូមផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការចែករំលែករហ័សនៃអ្វីដែលខ្ញុំចង្អុលបង្ហាញដោយនេះ។ ប្រភេទសាច់ដុំសាច់ដុំ 1 ត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការស៊ូទ្រាំ។ ពួកគេទទួលខុសត្រូវចំពោះបរិមាណកម្លាំងទាបក៏ដូចជាថាមពលទោះយ៉ាងណាពួកគេជាភារកិច្ចចម្បងគឺធ្វើឱ្យអ្នកមានរយៈពេលវែងដូច្នេះពួកគេកំពុងធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រភេទសាច់ដុំសាច់ដុំ 2 ជាទូទៅសម្រាប់កម្លាំងក៏ដូចជាថាមពល។

ក្មេងប្រុសឈានដល់កាលកំណត់ផ្លូវភេទក្មេងនិងក្មេងជាងនេះ: ដំណាក់កាលរវាងរូបកាយប៉ុន្តែមិនមែនជាមនុស្សពេញវ័យខាងសង្គមកំពុងកើនឡើងយូរទេ។ Sciesaiy – ក្មេងប្រុសមានភាពចាស់ទុំរាងកាយមុនពេលដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ អាយុនៃភាពចាស់ទុំនៃការផ្លូវភេទបានថយចុះប្រហែល 2,5 ខែក្នុងមួយទសវត្សរ៍យ៉ាងហោចណាស់ចាប់តាំងពីពាក់កណ្តាលសតវត្សរ៍ទី 18 ។ លោក Joshua Goldstein នាយកវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវប្រជាសាស្ត្រនៅ Rostock (MPIDR) បានប្រើទិន្នន័យមរណភាពដើម្បីបង្ហាញពីនិន្នាការនេះរហូតមកដល់ពេលនេះពិបាកក្នុងការឌិគ្រីប។ អ្វីដែលបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ក្មេងស្រីឥឡូវនេះហាក់ដូចជាមានការពិតសម្រាប់ក្មេងប្រុសផងដែរ: រយៈពេលដែលយុវជនមានភាពចាស់ទុំខាងសង្គមប៉ុន្តែមិនទាន់បានគិតគូរពីមនុស្សពេញវ័យនៅឡើយទេ។ លោក Joshua Goldstein មានប្រសាសន៍ថា “មូលហេតុនៃភាពចាស់ទុំសម្រាប់ក្មេងប្រុស, ដូចជាក្មេងស្រី, ប្រហែលជាដោយសារតែអាហារូបត្ថម្ភនិងបរិដ្ឋានជំងឺកាន់តែមានអំណោយផលសម្រាប់វា” ។ វាត្រូវបានកត់ត្រាយ៉ាងត្រឹមត្រូវដោយកំណត់ត្រាវេជ្ជសាស្រ្តដែលថាក្មេងស្រីកំពុងជួបប្រទះការមករដូវដំបូងរបស់ពួកគេមុននិងមុននេះ។ ប៉ុន្តែការវិភាគទិន្នន័យប្រៀបធៀបសម្រាប់ក្មេងប្រុសមិនមានទេ។ Goldstein

ដោយ Matt Weik រាងកាយរបស់យើងកំពុងរងការវាយប្រហារជាប្រចាំ! សូមអរគុណដល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មកោសិការបស់យើងត្រូវបានការពារពីគ្រោះថ្នាក់។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយធានាដល់រាងកាយពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់ដែលពេញចិត្ត។ នេះគឺជាការមើលឃើញសម្រាប់អ្នក: កាត់ Apple Open ក៏ដូចជាអង្គុយលើតុក៏ដូចជារីករាយជាមួយវាបន្ទាប់ពីពីរបីនាទី។ យឺត ៗ អ្នកនឹងឃើញផ្លែប៉ោមចាប់ផ្តើមប្រែទៅជាប្រោន – នេះគឺដោយសារតែការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់ដែលពេញចិត្ត។ ដូច្នេះតើអ្នកអាចធានាផ្លែប៉ោមពីការបញ្ចប់រលួយយ៉ាងដូចម្តេច? ជម្រើសមូលដ្ឋានគឺត្រូវដាក់ទឹកក្រូចឆ្មាបន្តិចបន្តិចនៅលើផ្លែប៉ោមបន្ទាប់ពីអ្នកកាត់វាបើអ្នកនឹងមិនបរិភោគវាភ្លាមៗទេ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពីទឹកក្រូចឆ្មាមានប្រសិទ្ធិភាពផ្លែប៉ោមពីការវាយប្រហារ។ ឧទាហរណ៏មួយទៀតគឺការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅលើបង្គោលឬផ្លូវដែកនៅពេលដែលពួកគេច្រេះ។ ច្រែះគឺដោយសារតែការកត់សុីនៃលោហៈធាតុ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺមានកោសិកាដូចជាច្រែះ -leleum គឺទៅលោហៈ។ អាវធំជាច្រើនទៀតនៃច្រែះ -leoum ដែលអ្នកបានដាក់នៅលើបង្គោលនោះបង្គោលកាន់តែយូរត្រូវបានធានាសុវត្ថិភាពពីការខូចខាត។ ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបានបញ្ជាក់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ ជាអកុសលការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់ដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អាចធ្វើរឿងជាច្រើនដល់កោសិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង –