ជំរាបសួរ! តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ? តើគោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍នេះគឺជាអ្វី? នេះគឺជាសប្តាហ៍ទី 2 នៃគំនរនៅលើម៉ាយល៍។ ជាមួយនឹងសប្តាហ៍ថ្មីមួយចាប់ផ្តើមថ្មី – កំណត់គោលដៅ។ រើសយកវា! សូមមើលនៅខាងក្រោមហើយចែករំលែកការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក (ឬថ្ងៃសម្រាក) សម្រាប់ថ្ងៃនេះ។
កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានដំណើរការរយៈពេលវែង 13 ម៉ាយល៍។ នោះហាក់ដូចជាមិនមានរយៈពេលយូរសម្រាប់ខ្ញុំទេ – ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពិតជាធ្វើឱ្យមានភាពរញ៉េរញ៉ៃតើអ្វីទៅជាការរត់ធម្មតា។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
រៀនពីការរត់អាក្រក់
ការរត់អាក្រក់កើតឡើង – នេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលហើយបានរៀនពីការរត់បន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ ការផ្តល់យោបល់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នករត់ល្អប្រសើរដោយធ្វើជាអ្នកសង្កេតការណ៍អព្យាក្រឹតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 48 វិនាទី
បន្ទាប់
ដៃគូដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: អនុស្សាវរីយ៍ – ការពិនិត្យសៀវភៅ
05:31
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:48
នៅពេលខ្ញុំកំពុងរត់នៅតាមផ្ទះខ្ញុំមានក្លិនប៊ីចេង។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការតូចរបស់វាទេ – ក្លិនគឺខ្លាំងណាស់។ នោះគឺជាប្រភេទប្លែកព្រោះខ្ញុំមិននៅលើចិញ្ចើមផ្លូវដោយផ្ទាល់នៅមុខផ្ទះ។ ដូច្នេះគ្រប់ទីកន្លែងដែលវាមកពីគួរតែបានចម្អិនសាច់បៀរជាច្រើន។
ខ្ញុំមិនអាចសម្រេចចិត្តថាតើខ្ញុំចូលចិត្តក្លិនអាហារនៅពេលខ្ញុំកំពុងរត់ឬអត់។ ក្នុងករណីខ្លះខ្ញុំគ្រប់គ្រងដោយហាងដូណាត់ពីរបីហើយវាមានក្លិនណាស់ប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យខ្ញុំគិតអំពីនំដូណាត់ … ហ៊ឹមអឹម។ តើអ្នកស្រឡាញ់ឬស្អប់វានៅពេលអ្នកមានក្លិនល្អញ៉ាំពេលកំពុងរត់?
ខ្ញុំបានសួរនៅលើ Instagram ហើយទទួលបានសម្លេងឆ្នោត …
វាជាការរត់ដ៏ល្អមួយប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតឹងរឹងនៅលើឆមាសទីមួយ។
ចាប់តាំងពីយើងកំពុងនិយាយអំពីការរត់ …
សូមសំណាងល្អចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលកំពុងរត់ម៉ារ៉ាតុងទីក្រុងញូវយ៉កថ្ងៃនេះ! ប្រសិនបើអ្នកនឹងរត់ម៉ារ៉ាតុងតែមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកខ្ញុំស្នើនេះ។
នៅក្នុងព័ត៌មានបរាជ័យ …
ខ្ញុំដាក់សំពត់ខ្លីរបស់ខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់! តើអ្វីទៅជាអ្វី។ អញ្ចឹងខ្ញុំមិនបានធ្វើវាទេប៉ុន្តែខ្ញុំបានស្នើសុំឱ្យនរណាម្នាក់បោះវត្ថុរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងម៉ាស៊ីនសម្ងួតបន្ទាប់ពីលាងសម្អាតរួចរាល់ហើយត្រលប់មកផ្ទះវិញ។ បូ។ ខ្ញុំពិតជាធុញទ្រាន់ណាស់។ វាជាប្រភេទនៃការជាប់គាំងជាមួយគ្នាហើយមានសម្លេងជាច្រើនបានចេញមក។ ខ្ញុំមានវានៅក្នុងកាបូបលាងសម្អាតសុទ្ធ (សម្រាប់អាវទ្រនាប់និងវត្ថុ) ដូច្នេះវាមិនមែនជាផ្នែកលាងដែលធ្វើឱ្យវារញ៉េរញ៉ៃទេ (ទោះបីជាអ្នកគួរតែគ្រាន់តែលាងដៃក៏ដោយ។
អាហារពេលល្ងាចគឺស៊ូស៊ី – ខ្ញុំកំពុងប្រាថ្នាវាខ្លាំងណាស់!
ហើយខ្ញុំបានចាប់ដៃខ្ញុំនៅលើរបារស្វែងរកថ្មី!
ខ្ញុំបានសាកល្បងផ្លូវថ្មនិងម្ទេសប៊្លូរីន។ គំនិតរបស់ខ្ញុំទាំងការមកដល់ឆាប់ៗនេះ។
គំនរនៅលើសប្តាហ៍ម៉ាយល៍ 1 ចប់ហើយ! តើអ្នកបានធ្វើអ្វីខ្លះ? អ្នកឈ្នះនឹងត្រូវប្រកាសនៅពេលក្រោយនៅថ្ងៃនេះព្រោះនៅតែមានពេលវេលាបន្តិចដើម្បីពិនិត្យមើលកាលពីសប្តាហ៍មុន។
គំនរនៅលើផ្ទៃម៉ាយល៍សប្តាហ៍ទី 2
វាជាសប្តាហ៍ទី 2 នៃគំនរនៅលើម៉ាយល៍! តើគោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍នេះគឺជាអ្វី? ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈានជើងឱ្យឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងទាំងមូលដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងដកវាចេញរាល់ថ្ងៃ។
បញ្ហាប្រឈមក្នុងការដំណើរការនៅសប្តាហ៍នេះត្រូវបានឧបត្ថម្ភដោយណាថាន់។ ពួកគេកំពុងបោះបង់ចោលការដោតទឹកពណ៌និងកងពន្លត់អគ្គីភ័យរបស់អ្នករត់ភ្លើងរបស់អ្នកដំណើរនឺត្រុងនារៀងរាល់ថ្ងៃនៅសប្តាហ៍នេះ! ពិនិត្យរាល់ថ្ងៃជាមួយការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពរបស់ Potm របស់អ្នកដែលត្រូវបានបញ្ចូលដើម្បីឈ្នះ។
វាជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ការឈរឈ្មោះថាខែវិច្ឆិកាគឺខែសុវត្ថិភាពអ្នករត់ប្រណាំង។ ថ្ងៃកាន់តែងងឹតហើយវាពិបាកមើលណាស់ហើយត្រូវបានគេមើលឃើញនៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចរត់។ ទោះបីជាអ្នកមិនរត់ក្នុងភាពមើលឃើញភាពងងឹតពេញលេញគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ អ្នកជិះកង់និងអ្នកយកអាចត្រូវបានរំខានឬមិនអាចមើលឃើញអ្នកបាន – បានឃើញហើយមានសុវត្ថិភាព។
អនុវត្តតាមពួកគេនៅលើ Twitter នៅ @nathansportsinc សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីខែសុវត្ថិភាពអ្នករត់និងខ្សែផលិតផលដែលកំពុងដំណើរការ។
ទុកឱ្យមតិយោបល់លើការប្រកាសនេះហើយអ្នកនឹងត្រូវបានបញ្ចូលដើម្បីឈ្នះការចាត់ចង្កៀងរបស់ណាថាន់និង WathHeld Waterbottle! បិទនៅថ្ងៃស្អែកវេលាម៉ោង 9 យប់។
* ប្រើ # រេមីលលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដើម្បីចែករំលែកវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក !!
សំណួរ: តើអ្វីជាគោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ? តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីនៅថ្ងៃនេះសម្រាប់គំនរនៅម៉ាយល៍ ??
ខ្ញុំ: ថ្ងៃនេះគឺជាថ្ងៃសម្រាកពីការរត់ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងដើរលេងហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានកម្លាំង។ គោលដៅរបស់ខ្ញុំសម្រាប់សប្តាហ៍គឺត្រូវដើរក្នុងពេល 3 ម៉ាយរាល់ថ្ងៃ។
ការបដិសេធ: ណាថាន់កំពុងផ្តល់រង្វាន់សម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងក្នុងសប្តាហ៍នេះ។ រាល់មតិយោបល់ទាំងអស់គឺជារបស់ខ្ញុំ។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:ខែធ្នូដែលកំពុងដំណើរការប្រតិទិនអ្នករៀបចំកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ខែធ្នូដែលកំពុងដំណើរការប្រតិទិនអ្នករៀបចំកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ប្រតិទិនរត់ដោយឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងហើយដំណើរការឯកសារ PDF ដែលអាចបោះពុម្ពបាន។ ប្រតិទិនហាត់ប្រាណខែធ្នូសម្រាប់អ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នករត់និង
គំនរលើម៉ាយដែលកំពុងដំណើរការការប្រកួតឆ្នាំ 2020
គំនរលើម៉ាយដែលកំពុងដំណើរការការប្រកួតឆ្នាំ 2020
ការប្រកួតប្រជែងដោយឥតគិតថ្លៃឆ្នាំ 2020. គំនរនៅម៉ាយល៍ដំណើរការការប្រកួតប្រជែងជាមួយនឹងឧបករណ៍តាមដានចំងាយដែលអាចបោះពុម្ពបាននិងព័ត៌មានជំនួយដែលកំពុងដំណើរការ។ ទទួលបាន fr
កម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់កម្រិតទាំងអស់
កម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់កម្រិតទាំងអស់
ផែនការដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នករត់ប្រណាំងថ្មីនិងការបណ្តុះបណ្តាលរត់សប្បាយ។ 12 សប្តាហ៍ 5k 10k និងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ភាពសប្បាយរីករាយនៃការប្រកួតប្រជែង Real Real ថ្ងៃទី 2 – ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់
ភាពសប្បាយរីករាយនៃការប្រកួតប្រជែង Real Real ថ្ងៃទី 2 – ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់
ស្បែកជើងរត់និងការផ្តល់យោបល់របស់ខ្ញុំនាពេលបច្ចុប្បន្នសម្រាប់ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់របស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការស្បែកជើងរត់ថ្មីសំណូមពរដល់ជនជាតិនិងរបៀបជាច្រើនម៉ាយល៍
គំនរនៅលើម៉ាយល៍ 2021 – ការប្រកួតប្រជែងកំពុងដំណើរការដោយឥតគិតថ្លៃ
គំនរនៅលើម៉ាយល៍ 2021 – ការប្រកួតប្រជែងកំពុងដំណើរការដោយឥតគិតថ្លៃ
ការប្រកួតប្រជែងដោយឥតគិតថ្លៃនៅឆ្នាំ 2021. គំនរនៅលើម៉ាយល៍សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងគ្រប់លំដាប់ថ្នាក់។ ទទួលបានប្រតិទិនដែលអាចបោះពុម្ពបាននិងអ្នករៀបចំផែនការអាហារ
វិធីកំណត់គោលដៅរត់សម្រាប់គំនរនៅលើការប្រកួតម៉ាយល៍
វិធីកំណត់គោលដៅរត់សម្រាប់គំនរនៅលើការប្រកួតម៉ាយល៍
គំនរលើសន្លឹកកិច្ចការនៃការប្រកួតប្រជែងរបស់ម៉ាយល៍។ វិធីកំណត់គោលដៅរត់សម្រាប់ការដាក់គំនរ 21 ថ្ងៃលើការប្រកួតម៉ាយល៍។ P ឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង
⚡ដោយ Shareaolic
។