ការរត់បរិភោគផតឃែស្ថម្តងទៀត 89 ការណែនាំដ៏ល្អបំផុតនិងសុភាសិតផតខាស់ដ៏អាក្រក់បំផុត

អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ

00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00

ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 51 វិនាទី

បន្ទាប់
ដៃគូដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: អនុស្សាវរីយ៍ – ការពិនិត្យសៀវភៅ
05:31

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
00:51

ដំណើរការញ៉ាំផតឃែស្ថដដែលៗ – 89. ថ្ងៃនេះខ្ញុំចែករំលែកដំបូន្មានជីវិតដ៏ល្អបំផុតការណែនាំអំពីផតខាស់ដ៏អាក្រក់បំផុត (ឬយ៉ាងហោចណាស់ផតឃែស្ថដែល F-ed ed) និងច្រើនទៀត!

ថ្មីនៅទីនេះ? ខ្ញុំគឺជាម៉ូនីកា – ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរត់ញ៉ាំ ayne.com ដើម្បីចែករំលែកការធ្វើដំណើរទៅរថភ្លើងសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងលើកទី 1 របស់ខ្ញុំហើយព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់។ ខ្ញុំបានរត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលបានបាត់បង់ 20 ផោនហើយទីតាំងនេះបានកើនឡើងដល់សហគមន៍អនឡាញតាមអ៊ិនធរណេតនិងផតឃែស្ថនេះ។ តាមដានតាម instagram @runeagtrepat ហើយដំណើរការញ៉ាំម្តងទៀតលើហ្វេសប៊ុក។

កក់ក្តៅ:

1. វាជាថ្ងៃឪឡឹកជាតិ !!!!!!!!!!!!!!! វាជាអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេបំផុតនៅលើពិភពលោកហើយប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបកាត់វា – ពិនិត្យមើលវីដេអូគេហទំព័រ YouTube របស់ខ្ញុំអំពីរបៀបកាត់ឪឡឹកតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័ស។

* វិធីកាត់ឪឡឹក

2. ពិនិត្យមើលម៉ាស៊ីនបង្កើតសម្មតិនាមដែលកំពុងដំណើរការនៅលើ instagram @runeagtrepeat

3. ការណែនាំដ៏ល្អបំផុតដែលខ្ញុំអាចផ្តល់ឱ្យអ្នក …

នៅពេលដែលអ្នកខឹងឬសោកសៅឬស្រវឹងឬស្រវឹងឬអ្វីក៏ដោយដែលត្រូវបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត – សរសេរវានៅក្នុងចំណាំឬអ៊ីម៉ែល – បន្ទាប់មកចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីធ្វើឱ្យសាររបស់អ្នកស្ងប់ចិត្ត។

តើខ្ញុំយកលេខសម្គាល់នៅពេលខ្ញុំដំណើរការទេ? – ទទួលបានសំណួរនេះនៅលើរឿងអាយជីហើយវាបានរំ me កខ្ញុំ!

ខ្ញុំពិតជាបានទម្លាក់បាល់នៅលើនេះ! ខ្ញុំត្រូវរកអត្តសញ្ញាណប័ណ្ណរបស់ខ្ញុំឬទិញថ្មីមួយ!

5. ការស្ទង់មតិ: តើអ្នកចង់ឱ្យខ្ញុំធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពរឿងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំនិងវគ្គដាច់ដោយឡែកពីគ្នាទេ? ឬខ្ញុំអាចធ្វើវាបានជាផ្នែកមួយនៃវគ្គធម្មតាប៉ុន្តែក្តៅឡើងឬធ្លាក់ចុះឬអ្វីផ្សេងទៀត។

chime នៅលើ Instagram

6. ពេលវេលាអាហារសម្រន់!

ខ្ញុំបានប្រើផ្លែស្វាយកកនិងផ្លែល្ពៅ។ និងផ្លែឈើដែលបង្កកផ្សេងទៀតដូចជាដុំទឹកកកនិងការបន្ថែមរសជាតិដល់តែរបស់ខ្ញុំ។

ផតខាស់ដែលពិតជា f-ed ខ្ញុំឡើង។

នេះពិតជាកំពុងកើតឡើងផតឃែស្ថ

ខ្ញុំសូមប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលខ្ញុំបានរកឃើញផតឃែស្ថថ្មីនេះហើយបានបន្តអារម្មណ៍រំជើបរំជួលនៃអារម្មណ៍ជាមួយវា …

ខ្ញុំបានរកឃើញដោយចៃដន្យខណៈពេលដែលឆ្កែកំពុងអង្គុយនៅឯផ្ទះឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំ។ វាស្ថិតនៅលើបញ្ជីនៃ “ផតឃែស្ថល្អបំផុត” ហើយបានពិភាក្សាវគ្គនេះដើម្បីចាប់ផ្តើមស្តាប់មុនគេ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានទៅរកវាហើយស្តាប់រឿងនេះពិតជាកំពុងកើតឡើងភាគទី 89 ‘តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេល 15 ម៉ោងនៅលើគែមនៃភាពស្អាតស្អំ?’ ។

បាទ / ចាស – វាពិតជាល្អណាស់។ ខ្ញុំបានព្យាយាមធ្វើការហើយស្តាប់ក្នុងពេលតែមួយហើយត្រូវឈប់ហើយត្រលប់មកវិញពីរបីដង។

ដូច្នេះខ្ញុំបានបន្ថែមវគ្គសំលេងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនទៀតចំពោះបញ្ជីលេងរបស់ខ្ញុំ …

‘ភាគ 79 តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើកន្លែងដែលមានសុភមង្គលបំផុតនៅលើផែនដីគឺជាសុបិន្តអាក្រក់បំផុតរបស់អ្នក?> ។

‘ភាគ 85 តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺបាយប៉ូឡា?’

‘ភាគ 70 តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមានទំនាក់ទំនងស្នេហា?> ។

‘ភាគ 47 តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកព្យួរខ្លួនឯងនៅក្នុងយានដ្ឋាន?’

‘ភាគ 29 តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមាន S-X ជាមួយមនុស្សជាង 900 នាក់?’

ប៉ុន្តែ …

‘ភាគ 112 តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើឃាតកម្មបានលេចមកនៅមាត់ទ្វារបន្ទប់គេងរបស់អ្នក?’

នៅរដូវកាលងងឹត

ផ្កា Curtis ត្រូវបានសាកល្បងប្រាំមួយដងសម្រាប់ឧក្រិដ្ឋកម្មដូចគ្នា។ អស់រយៈពេល 21 ឆ្នាំផ្កាបានរក្សាភាពគ្មានទោសពៃរ៍របស់គាត់។ គាត់បានទទួលប្តឹងឧទ្ធរណ៍បន្ទាប់ពីបណ្តឹងឧទ្ធរណ៍ប៉ុន្តែរាល់ពេលដែលព្រះរាជអាជ្ញាព្យាយាមធ្វើរឿងក្តីនេះម្តងទៀត។ តើភស្ដុតាងបង្ហាញពីអ្វី? ហើយតើប្រព័ន្ធយុត្តិធម៌អាចមិនយកចិត្តទុកដាក់លើកំណត់ត្រារបស់ព្រះរាជអាជ្ញានិងរក្សាផ្កានៅលើជួរស្លាប់ដោយរបៀបណា?

ការបែកបាក់ – រដូវកាល 2. ចាស្ទីនរ៉ូសហារីសភ្លេចសហករណ៍អាយុ 2 ឆ្នាំរបស់គាត់នៅក្នុងឡានរបស់គាត់ពេញមួយថ្ងៃខណៈពេលដែលគាត់ធ្វើការ។ គាត់មិនដឹងទេរហូតដល់គាត់បើកឡានទៅរកខ្សែភាពយន្តបន្ទាប់ពីធ្វើការ។ គាត់ត្រូវបានចោទប្រកាន់ពីបទឃាតកម្ម។

ផតឃែស្ថបានគ្របដណ្តប់លើការជំនុំជម្រះក្តីរបស់ទាំងអស់និងរបស់ទាំងអស់ដែលបានចេញមកអំពីគាត់ … ។ កិច្ចការរបស់គាត់ការសិចស៊ីការស្វែងរកតាមអ៊ិនធរណេត …

រង្វាន់:

1. ប៉ារបស់ខ្ញុំនិយាយថាខ្ញុំទទួលបានកំប៉ុងរបស់គាត់ប្រសិនបើគាត់ទាត់ដាក់ធុងអូល។

កិច្ចការ​ផ្ទះ:

POLL : Do you want me to do my personal story updates and separate episodes? Or I can do it as part of a regular episode but the warm up or amazing down or something else.

Chime in on the IG post with this pic…

មានសំណួរសម្រាប់ខ្ញុំ? email or leave a voicemail!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

56Save

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

56

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

5000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលសាច់ដុំ?5000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលសាច់ដុំ?

សំណួរ: ខ្ញុំគ្រាន់តែអានប្រកាសថ្មីមួយនៅលើ T-Nation ដោយលោក Mark Rippetoe ហើយខ្ញុំពិតជាបានឃើញអត្ថបទផ្សេងទៀតដូចអត្ថបទនេះដែលផ្តល់នូវទឹកដោះគោមួយហ្គាឡុងនិងអាហារដ៏ច្រើន។ វាបង្ហាញថាការលូតលាស់សាច់ដុំល្អប្រសើរបំផុតមានកាឡូរីច្រើនច្រើនជាងការផ្តល់អនុសាសន៍ជាច្រើនដែលត្រូវការសម្រាប់ការចំណាយច្រើនបំផុត។ លោកមានប្រសាសន៍ថាវាត្រូវការ 5000 ទៅ 6000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ! នោះហាក់ដូចជាឆ្កួតបន្តិចសម្រាប់ខ្ញុំហើយប្រឆាំងនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបាននិយាយនៅក្នុងសៀវភៅនិងអត្ថបទផ្សេងទៀតរបស់អ្នកប៉ុន្តែជាក់ស្តែងភាគច្រើននៃកាឡូរីខ្ពស់នេះគឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអ្នកសាងសង់រាងកាយ។ លោកថមតើអ្នកអាចផ្តល់យោបល់របស់អ្នកឱ្យខ្ញុំលើបញ្ហានេះបានទេ? ម៉្យាងវិញទៀតអត្តពលិកដែលគ្រាន់តែចង់ក្លាយជាមនុស្សធំនិងខ្លាំងហើយមិនខ្វល់ពីការមើលឃើញនិយមន័យរបស់អាប់សឬនិយមន័យណាមួយដែលនៅតែប្រើវិធីសាស្រ្តដែលមានកាឡូរីខ្ពស់កាឡូរីខ្ពស់។ Rippetoe មានកំណត់ត្រាល្អណាស់ដែលជាគ្រូបង្រៀនដែលមានឋានៈតូចមួយហើយសៀវភៅហ្វឹកហាត់របស់គាត់មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ដូច្នេះវាអាចយល់បានហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជាច្រើនបានមើលប្រកាសយ៉ាងខ្លាំងចំពោះគុណធម៌ (ចាំបាច់) នៃកម្មវិធីដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ម៉ាកបានធ្វើឱ្យចំណុចត្រឹមត្រូវមួយចំនួនហើយតាមពិតបច្ចេកទេសខនធ្យូមខ្ពស់ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់អាចនឹងត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកលើកខ្លះនៅដំណាក់កាលជាក់លាក់មួយក្នុងការអភិវឌ្ឍដំបូងរបស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលដែលការទាក់ទងដ៏បរិសុទ្ធរបស់ខ្ញុំទាំងមូលបានបង្ហាញខ្ញុំជឿជាក់ថានេះមិនមែនជាបច្ចេកទេសល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេតាមពិតវាមិនមែនជាបច្ចេកទេសដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនទេ។ សូមឱ្យខ្ញុំពន្យល់: រាល់ពេលដែលមានទំងន់ទទួលបានកាដូមួយដែលផ្តល់អនុសាសន៍ចំនួនកាឡូរីមួយចំនួនកាឡូរីមិនថានោះ 3000 ឬ 5000 ឬ 8000 (កុំសើច

ព្រិលរអិលព្រិលរអិល

អីយ៉ា! ខ្ញុំគិតថាវារអិលបន្ទាប់ពីភ្លៀង។ ទេ! វាមានភាពរអិលទំនើបនៅថ្ងៃនេះបន្ទាប់ពីវាធ្លាក់ព្រិលនៅចុងសប្តាហ៍នេះ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា Soooo Hardcore កំពុងរត់ជាមួយព្រិលនៅជុំវិញខ្ញុំនៅព្រឹកនេះ។ តើ​ខ្ញុំ​ជា​អ្នកណា? ក្មេងស្រីរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ានេះគឺអស់កន្លែងនៅទីនេះប៉ុន្តែខ្ញុំរអិលយឺត។ ខ្ញុំថែមទាំងដាក់ស្រោមជើងរោមចៀមរបស់ខ្ញុំដើម្បីរក្សាម្រាមជើងរបស់ខ្ញុំពីការត្រជាក់! វាពិតជាស្រស់ស្អាតណាស់ជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានធូលី។ ប៉ុន្តែ – មានតំបន់ជាច្រើននៃចិញ្ចើមផ្លូវដែលមានទឹកកកខ្មៅឬព្រិលទឹកកក។ វារអិលហើយមានអ្វីអាក្រក់កើតឡើង … វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា ហើយនេះគឺជាវីដេអូថ្មីមួយដែលមានការពិភាក្សារហ័សនៃផតខាស់ចំនួន 3 ដែលខ្ញុំបានស្តាប់កាលពីម្សិលមិញ។ ផតខាស់បានដំណើរការ: ក្លឹបល្ខោន – ខែមេសាឆ្នាំ 2018 អំពីម៉ូនីកា

ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ក្រុមលោកនួនរ៉យហ្គារ៉ាក់ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ក្រុមលោកនួនរ៉យហ្គារ៉ាក់

ខ្ញុំបានដាក់ស្លាកចូលដើម្បីដំណើរការប្រណាំងសឹកនៃសង្គម Ragnar Relpp នៅយប់នេះ។ បាទយប់មុនការប្រណាំង។ (Sheila ដែលបានរត់បង់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងកាលពីថ្ងៃច័ន្ទបានរងផលប៉ះពាល់និងការបញ្ជាទិញយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ពីក្រុមហ៊ុនរបស់នាងដែលមិនរត់។ ) តិចជាង 24 ម៉ោងមុនការប្រណាំងដែលខ្ញុំត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យខ្ចប់អាវទ្រនាប់កីឡាចំនួនបីគឺវ៉ាសលីនកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់ខ្ញុំហើយរាយការណ៍ទៅសាលារៀននៅខោនធីក្រូចមួយទៅការបញ្ជូនបន្តជាមួយក្រុមនួន។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4 មិនមានវិធីខ្លីរត់សម្រាប់ស្ត្រីទេ។ ការពិនិត្យថ្មីនៃអត្តពលិកអាប់ធីតអាយធី 9 ក្នុងខោខ្លី Insams ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 8 នាទី 21 វិនាទី បន្ទាប់ រត់ 5