ការរត់បរិភោគផតឃែស្ថម្តងទៀត 89 ការណែនាំដ៏ល្អបំផុតនិងសុភាសិតផតខាស់ដ៏អាក្រក់បំផុត

អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ

00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00

ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 51 វិនាទី

បន្ទាប់
ដៃគូដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: អនុស្សាវរីយ៍ – ការពិនិត្យសៀវភៅ
05:31

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
00:51

ដំណើរការញ៉ាំផតឃែស្ថដដែលៗ – 89. ថ្ងៃនេះខ្ញុំចែករំលែកដំបូន្មានជីវិតដ៏ល្អបំផុតការណែនាំអំពីផតខាស់ដ៏អាក្រក់បំផុត (ឬយ៉ាងហោចណាស់ផតឃែស្ថដែល F-ed ed) និងច្រើនទៀត!

ថ្មីនៅទីនេះ? ខ្ញុំគឺជាម៉ូនីកា – ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរត់ញ៉ាំ ayne.com ដើម្បីចែករំលែកការធ្វើដំណើរទៅរថភ្លើងសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងលើកទី 1 របស់ខ្ញុំហើយព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់។ ខ្ញុំបានរត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលបានបាត់បង់ 20 ផោនហើយទីតាំងនេះបានកើនឡើងដល់សហគមន៍អនឡាញតាមអ៊ិនធរណេតនិងផតឃែស្ថនេះ។ តាមដានតាម instagram @runeagtrepat ហើយដំណើរការញ៉ាំម្តងទៀតលើហ្វេសប៊ុក។

កក់ក្តៅ:

1. វាជាថ្ងៃឪឡឹកជាតិ !!!!!!!!!!!!!!! វាជាអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេបំផុតនៅលើពិភពលោកហើយប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបកាត់វា – ពិនិត្យមើលវីដេអូគេហទំព័រ YouTube របស់ខ្ញុំអំពីរបៀបកាត់ឪឡឹកតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័សតាមរបៀបរហ័ស។

* វិធីកាត់ឪឡឹក

2. ពិនិត្យមើលម៉ាស៊ីនបង្កើតសម្មតិនាមដែលកំពុងដំណើរការនៅលើ instagram @runeagtrepeat

3. ការណែនាំដ៏ល្អបំផុតដែលខ្ញុំអាចផ្តល់ឱ្យអ្នក …

នៅពេលដែលអ្នកខឹងឬសោកសៅឬស្រវឹងឬស្រវឹងឬអ្វីក៏ដោយដែលត្រូវបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត – សរសេរវានៅក្នុងចំណាំឬអ៊ីម៉ែល – បន្ទាប់មកចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីធ្វើឱ្យសាររបស់អ្នកស្ងប់ចិត្ត។

តើខ្ញុំយកលេខសម្គាល់នៅពេលខ្ញុំដំណើរការទេ? – ទទួលបានសំណួរនេះនៅលើរឿងអាយជីហើយវាបានរំ me កខ្ញុំ!

ខ្ញុំពិតជាបានទម្លាក់បាល់នៅលើនេះ! ខ្ញុំត្រូវរកអត្តសញ្ញាណប័ណ្ណរបស់ខ្ញុំឬទិញថ្មីមួយ!

5. ការស្ទង់មតិ: តើអ្នកចង់ឱ្យខ្ញុំធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពរឿងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំនិងវគ្គដាច់ដោយឡែកពីគ្នាទេ? ឬខ្ញុំអាចធ្វើវាបានជាផ្នែកមួយនៃវគ្គធម្មតាប៉ុន្តែក្តៅឡើងឬធ្លាក់ចុះឬអ្វីផ្សេងទៀត។

chime នៅលើ Instagram

6. ពេលវេលាអាហារសម្រន់!

ខ្ញុំបានប្រើផ្លែស្វាយកកនិងផ្លែល្ពៅ។ និងផ្លែឈើដែលបង្កកផ្សេងទៀតដូចជាដុំទឹកកកនិងការបន្ថែមរសជាតិដល់តែរបស់ខ្ញុំ។

ផតខាស់ដែលពិតជា f-ed ខ្ញុំឡើង។

នេះពិតជាកំពុងកើតឡើងផតឃែស្ថ

ខ្ញុំសូមប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលខ្ញុំបានរកឃើញផតឃែស្ថថ្មីនេះហើយបានបន្តអារម្មណ៍រំជើបរំជួលនៃអារម្មណ៍ជាមួយវា …

ខ្ញុំបានរកឃើញដោយចៃដន្យខណៈពេលដែលឆ្កែកំពុងអង្គុយនៅឯផ្ទះឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំ។ វាស្ថិតនៅលើបញ្ជីនៃ “ផតឃែស្ថល្អបំផុត” ហើយបានពិភាក្សាវគ្គនេះដើម្បីចាប់ផ្តើមស្តាប់មុនគេ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានទៅរកវាហើយស្តាប់រឿងនេះពិតជាកំពុងកើតឡើងភាគទី 89 ‘តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេល 15 ម៉ោងនៅលើគែមនៃភាពស្អាតស្អំ?’ ។

បាទ / ចាស – វាពិតជាល្អណាស់។ ខ្ញុំបានព្យាយាមធ្វើការហើយស្តាប់ក្នុងពេលតែមួយហើយត្រូវឈប់ហើយត្រលប់មកវិញពីរបីដង។

ដូច្នេះខ្ញុំបានបន្ថែមវគ្គសំលេងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនទៀតចំពោះបញ្ជីលេងរបស់ខ្ញុំ …

‘ភាគ 79 តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើកន្លែងដែលមានសុភមង្គលបំផុតនៅលើផែនដីគឺជាសុបិន្តអាក្រក់បំផុតរបស់អ្នក?> ។

‘ភាគ 85 តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺបាយប៉ូឡា?’

‘ភាគ 70 តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមានទំនាក់ទំនងស្នេហា?> ។

‘ភាគ 47 តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកព្យួរខ្លួនឯងនៅក្នុងយានដ្ឋាន?’

‘ភាគ 29 តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមាន S-X ជាមួយមនុស្សជាង 900 នាក់?’

ប៉ុន្តែ …

‘ភាគ 112 តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើឃាតកម្មបានលេចមកនៅមាត់ទ្វារបន្ទប់គេងរបស់អ្នក?’

នៅរដូវកាលងងឹត

ផ្កា Curtis ត្រូវបានសាកល្បងប្រាំមួយដងសម្រាប់ឧក្រិដ្ឋកម្មដូចគ្នា។ អស់រយៈពេល 21 ឆ្នាំផ្កាបានរក្សាភាពគ្មានទោសពៃរ៍របស់គាត់។ គាត់បានទទួលប្តឹងឧទ្ធរណ៍បន្ទាប់ពីបណ្តឹងឧទ្ធរណ៍ប៉ុន្តែរាល់ពេលដែលព្រះរាជអាជ្ញាព្យាយាមធ្វើរឿងក្តីនេះម្តងទៀត។ តើភស្ដុតាងបង្ហាញពីអ្វី? ហើយតើប្រព័ន្ធយុត្តិធម៌អាចមិនយកចិត្តទុកដាក់លើកំណត់ត្រារបស់ព្រះរាជអាជ្ញានិងរក្សាផ្កានៅលើជួរស្លាប់ដោយរបៀបណា?

ការបែកបាក់ – រដូវកាល 2. ចាស្ទីនរ៉ូសហារីសភ្លេចសហករណ៍អាយុ 2 ឆ្នាំរបស់គាត់នៅក្នុងឡានរបស់គាត់ពេញមួយថ្ងៃខណៈពេលដែលគាត់ធ្វើការ។ គាត់មិនដឹងទេរហូតដល់គាត់បើកឡានទៅរកខ្សែភាពយន្តបន្ទាប់ពីធ្វើការ។ គាត់ត្រូវបានចោទប្រកាន់ពីបទឃាតកម្ម។

ផតឃែស្ថបានគ្របដណ្តប់លើការជំនុំជម្រះក្តីរបស់ទាំងអស់និងរបស់ទាំងអស់ដែលបានចេញមកអំពីគាត់ … ។ កិច្ចការរបស់គាត់ការសិចស៊ីការស្វែងរកតាមអ៊ិនធរណេត …

រង្វាន់:

1. ប៉ារបស់ខ្ញុំនិយាយថាខ្ញុំទទួលបានកំប៉ុងរបស់គាត់ប្រសិនបើគាត់ទាត់ដាក់ធុងអូល។

កិច្ចការ​ផ្ទះ:

POLL : Do you want me to do my personal story updates and separate episodes? Or I can do it as part of a regular episode but the warm up or amazing down or something else.

Chime in on the IG post with this pic…

មានសំណួរសម្រាប់ខ្ញុំ? email or leave a voicemail!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

56Save

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

56

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ប្រូតេអ៊ីនក្រែមក្រែមក្រែមប្រូតេអ៊ីនក្រែមក្រែមក្រែម

ថ្ងៃនេះខ្ញុំកំពុងចែករំលែករូបមន្តអ្រងួនប្រូតេអ៊ីនទឹកក្រូចដ៏សាមញ្ញមួយ! មានតែ 3 សមាសធាតុដែលត្រូវការសម្រាប់ការព្យាបាលដោយរលូនក្រោយការហ៊ាន។ សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំនិយាយអំពីការមានភាពរលូនបន្ទាប់ពីដំណើរការបានយូរចាប់តាំងពីមានពេលវេលាជាច្រើនដែលខ្ញុំស្រេកទឹកច្រើនជាងឃ្លាន។ ខ្ញុំទទួលបានយោបល់របស់ភ្ញៀវទេសចរក៏ដូចជាអ៊ីមែលអំពីបញ្ហានេះរាល់សប្តាហ៍។ ដូច្នេះខ្ញុំកំពុងចែករំលែកឧទាហរណ៍នៃអ្វីមួយដើម្បីចាក់បំពេញរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដែលហាក់ដូចជាមិនធ្ងន់ខ្លាំងពេកបន្ទាប់ពីដំណើរការ។ វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំក្នុងរយៈពេល 60 នាទីបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណពិបាកក្នុងការផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវជីវជាតិរបស់អ្នកដែលវាត្រូវការដើម្បីកសាងក៏ដូចជាការងើបឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនឃ្លាន – តើអ្នកធ្វើអ្វី? ខ្ញុំបោះឆ្នោតមានប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងរលូន។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យក្នុងការរក្សាពន្លឺវាបំបាត់ការស្រេករបស់អ្នកក៏ដូចជាទទួលបានជីវជាតិដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន។ ការរីកចំរើន។ ឆ្កាង​វា។ ក្រែមរលោងពណ៌ទឹកក្រូចនេះត្រូវការតែ 3 សមាសធាតុ (4 ប្រសិនបើអ្នករាប់ទឹកកក) ។ វាសាមញ្ញណាស់ក៏ដូចជាឆ្ងាញ់ណាស់! ប្រូតេអ៊ីនក្រែមក្រែមក្រែមញ័រ គ្រឿងផ្សំ: ម្សៅប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនវ៉ាន់ប៉ុប 1

សួស្តីគ្មានសាច់ – CALKEI បៃតងសួស្តីគ្មានសាច់ – CALKEI បៃតង

ជំរាបសួរនិងសូមស្វាគមន៍មកកាន់ជុំមួយទៀតនៃថ្ងៃច័ន្ទគ្មានសាច់គ្មានសាច់នៅថ្ងៃច័ន្ទ! រូបមន្តនៅសប្តាហ៍នេះត្រូវបានបំផុសគំនិតយ៉ាងតិចដោយម្ទេសកាលពីសប្តាហ៍មុន។ ទោះបីជាពួកគេមានភាពងាយស្រួលក៏ដោយវាអាចរញ៉េរញ៉ៃក្នុងការធ្វើឱ្យរ៉ូលែនស។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំបានបង្កើតម្ហូបមួយដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរសជាតិស្រដៀងគ្នានៅក្នុងវេទិកាមួយម្ហូបមួយ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 2 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 04:34 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 02:19 casserole បៃតង គ្រឿងផ្សំ: 4 ស៊ុតឬអ្នកលោតស៊ុត

តើរោគសញ្ញាអស់រដូវអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អទេ?តើរោគសញ្ញាអស់រដូវអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អទេ?

សម្រាប់ស្ត្រីខ្លះអស់រដូវក៏ដូចជាការគិតពិចារណាអំពីការរំពឹងទុកបានមកក៏ដូចជាដំណាក់កាលធម្មជាតិក្នុងវដ្តជីវិតដែលមានភាពតានតឹងឬបញ្ហាប្រឈម។ សម្រាប់អ្នកដទៃវាប្រហែលជាមិនងាយស្រួលទេ។ PeriMenOlobause អាចចាប់ផ្តើមនៅដើមឆ្នាំរបស់អ្នកនៅពាក់កណ្តាល 40’s ក៏ដូចជាសូម្បីតែមុនសូម្បីតែមុនប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកជក់បារីឬបានទទួលការព្យាបាលបែបវេជ្ជសាស្ត្រជាក់លាក់។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញខ្លួនអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាមិនស្រួលមួយចំនួនកុំបារម្ភមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ បន្ថយពន្លឺក្តៅ។ ការបារម្ភក្តៅគឺជាការព្រួយបារម្ភគួរឱ្យកត់សម្គាល់សម្រាប់ស្ត្រីដែលកំពុងមានបទពិសោធន៍ក្នុងការរំពឹងទុកឬអស់រដូវ។ ឥរិយាបថមិនអំណោយផលឆ្ពោះទៅរកពន្លឺក្តៅក៏អាចជួយដល់ការបង្កើនការថប់បារម្ភក៏ដូចជាការថប់បារម្ភផងដែរ។ ម៉្យាងវិញទៀតការអនុវត្តការយកចិត្តទុកដាក់អាចជួយបានជាមួយនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃពន្លឺក្តៅក៏ដូចជាការថប់បារម្ភដែលជាប់ទាក់ទងក៏ដូចជាការថប់បារម្ភ។ ពិនិត្យមើលការធ្វើសមាធិនៃការចងចាំនៅក្នុងកម្មវិធីក៏ដូចជាការកំណត់វិធីសាស្រ្តដែលមានភាពស្មើគ្នាយ៉ាងពិសេសដើម្បីបង្កើតផែនការមួយអាចជួយដោះស្រាយបាននូវពេលវេលាដែលមិនស្រួលមួយចំនួននៃថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការផឹកទឹកច្រើនគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយបន្ថែមទៀតដើម្បីជួយកាត់បន្ថយពន្លឺក្តៅអប្បបរមាក៏ដូចជាអ្នកអាចចូលទទួលទានទឹករបស់អ្នកយ៉ាងលឿននៅក្នុងកម្មវិធី Fitbit App ។ ដូចគ្នានេះផងដែរគិតអំពីការជៀសវាងអាហារដែលអាចជាកត្តាកេះសម្រាប់ពន្លឺក្តៅដូចជាជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏ដូចជាអាហារហឹរផងដែរ។ កែលម្អការគេងរបស់អ្នក។ ការគេងគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិតគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងកំឡុងពេលអស់រដូវ។ កម្រិតនៃប្រូសេស្តេរ៉ូនទាបអាចធ្វើឱ្យការធ្លាក់ចុះក៏ដូចជាការដេកលក់បញ្ហា។ អនុវត្តតាមទម្លាប់នៃការគេងធម្មតាដែលមានទម្លាប់គេងមិនឱ្យមានទម្លាប់ដូចជាការងូតទឹកក្តៅឬអានសៀវភៅមុនពេលគេងអាចជួយឱ្យចិត្តដែលបានរៀបចំសម្រាប់គ្រែ។ ពន្លឺពណ៌ខៀវពីគ្រឿងអេឡិចត្រូនិចអាចបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកក្នុងការគេងដូច្នេះវាល្អបំផុតក្នុងការថែរក្សាទូរទស្សន៍ទូរស័ព្ទដៃក៏ដូចជាគ្រឿងអេឡិចត្រូនិចផ្សេងទៀតចេញពីបន្ទប់គេង។ នៅតែមានការលំបាកក្នុងការទទួលបានរបស់ zzz? ប្រើពិន្ទុគេងឱ្យបានល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យមានកាលវិភាគគេងឱ្យបានល្អប្រសើរដែលអនុវត្ត 3 ទៅ 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងក៏ដូចជាប្រើសម្ភារៈគេងជួយបង្កើនការគេងរបស់អ្នក។ បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។