ប្រព័ន្ធអ៊ិនគ្រីបលីនេអ៊ែរ: ក្មេងថ្មីនៅលើប្លុក

ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះខ្ញុំបានមើលឃើញថាក្រុមហ៊ុនជាច្រើនបង្កើតប្រព័ន្ធអ៊ិនកូដលីនេអ៊ែរនិងឧបករណ៍វាស់វែងដើម្បីវាស់ទិន្នផលថាមពលក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់។ នេះភាគច្រើនដោយសារតែការអ៊ិនកូដលីនេអ៊ែរនិងឧបករណ៍វាស់ល្បឿនកាន់តែថោកហើយវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសរសេរទម្លាប់សូហ្វវែរសមស្របដើម្បីអនុវត្តការវាស់វែងទាំងអស់។

ខ្ញុំបានប្រើរយៈពេលមួយឆ្នាំ SmartCoach ហើយខ្ញុំពេញចិត្តនឹងអ្វីដែលខ្ញុំបានឃើញរហូតមកដល់ពេលនេះ។ ខ្ញុំបានប្រើវាជាចម្បងសម្រាប់គោលបំណងធ្វើតេស្តនិងដើម្បីវិភាគវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនិងវគ្គសាកល្បងដែលបានអនុវត្តដោយកម្លាំងនិងគ្រូបង្វឹកដែលមានម៉ាស៊ីននៅទូទាំងប្រទេសជាមួយនឹងបទដ្ឋានគ្រូបង្វឹកពីចម្ងាយ។

សូហ្វវែរនេះមានលក្ខណៈសាមញ្ញងាយស្រួលប្រើនិងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងប្រព័ន្ធកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ / កំណត់ពេលវេលាដែលអាចឱ្យការផលិតកាលវិភាគបណ្តុះបណ្តាលស្រស់ស្អាតដែលអាចត្រូវបានបញ្ជូនទៅអត្តពលិកនិងគ្រូបង្វឹក។

ការបង្វឹកពីចម្ងាយគឺជាមុខងារដ៏អស្ចារ្យមួយដែលវាអនុញ្ញាតឱ្យគ្រូបង្វឹកពីចម្ងាយដើម្បីសរសេរវេនឬពិនិត្យមើលមាតិកានិងការប្រតិបត្តិមិនត្រឹមតែនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសំណុំ / reps / ផ្ទុកខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងពាក្យដដែលៗផងដែរក្នុងពាក្យដដែលៗក្នុងពាក្យដដែលៗ។

វាពិតជាដំណើរការបានល្អណាស់!

ថ្មីៗនេះវិស្វករផ្នែកទន់ថ្មីៗនេះបានអភិវឌ្ឍទម្លាប់ថ្មីដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់អនុវត្តការធ្វើតេស្តកម្លាំងនិងមានលក្ខណៈក្រាហ្វិកនិងទំនាក់ទំនងនិងល្បឿន / ថាមពល / ថាមពល / ល្បឿនដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រផ្សេងៗដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់វេជ្ជបញ្ជាបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។

ខ្ញុំពេញចិត្តនឹងផលិតផលនេះហើយខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកណាម្នាក់ចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការចូលមើលគេហទំព័រដើម្បីទាញយកកម្មវិធីដោយឥតគិតថ្លៃ!

ចែករំលែកនេះ:
LinkedIn
អិនតតឹក
Pinterest
whatsapp
អ៊ីមែល
អកសរបុម្ក
ដេលតាក់តរ
tumblr

ដូចនេះ:
ដូចជាការផ្ទុក …

ពាក់ព័ន្ធ

ភាពខ្លាំងនិងការវាស់វែងថាមពលសម្រាប់ការធ្វើផែនការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង: តើមានអ្វីនៅទីនោះ? ថ្ងៃទី 19 ខែសីហាឆ្នាំ 2007 “ការធ្វើតេស្តកម្លាំង”
ការឆ្លុះបញ្ចាំងអំពីការបង្វឹកកម្លាំងនិងលក្ខខណ្ឌល័ក្ខខ័ណ្ឌនិងការលេចចេញនូវវិទ្យាសាស្រ្តពត៌មានរបស់ក្រុមហ៊ុន SportdEcemb, 2015 “ការបង្វឹក”
ភាពខ្លាំងនិងការវាស់វែងថាមពលសម្រាប់ការធ្វើផែនការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង: តើមានអ្វីនៅទីនោះ? ថ្ងៃទី 19 ខែសីហាឆ្នាំ 2007 “ការធ្វើតេស្តកម្លាំង”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ហេតុផលមិនធម្មតាចំនួន 3 ដែលត្រូវលះបង់សូដាហេតុផលមិនធម្មតាចំនួន 3 ដែលត្រូវលះបង់សូដា

ហេតុផលមិនធម្មតាចំនួន 3 យ៉ាងដែលត្រូវបោះបង់ចោលសូដា ដោយ Leah Zerbe សូដា – វាពិតជាបានកើនឡើងជាងអ្វីដែលអ្នកបានគិត។ អ្នកដឹងរួចហើយថាវាមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេប៉ុន្តែអង្គហេតុទាំងបីនេះអាចជួយអ្នកឱ្យបានឈប់ធ្វើឱ្យមានសូដ្យ៉ាត្រជាក់។ ឥឡូវនេះវាប្រហែលជាយុត្តិធម៌ក្នុងការនិយាយថាជនជាតិអាមេរិកជាច្រើនដឹងថាសូដាមិនមែនជាភេសជ្ជៈជំរុញសុខភាពទេ។ ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនត្រូវបានស្តីបន្ទោសចំពោះការឆ្លងជំងឺធាត់និងការចំណាយលើការថែទាំសុខភាព។ អ្នកជំនាញសុខភាពសាធារណៈមួយចំនួនបានអំពាវនាវឱ្យពន្ធសូដាមួយដើម្បីជួយរារាំងប្រជាជនពីការផឹកស្រាច្រើន។ ខណៈពេលដែលការកាន់ជើងស្នេហានិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាបញ្ហាជាក់ស្តែងដែលទាក់ទងនឹងសូដាផឹកភេសជ្ជៈកាបូនដែលមានជាតិកាបូននូវការគំរាមកំហែងដែលលាក់កំបាំង។ វាបណ្តាលឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ដែលមិនអាចរកឃើញនៅជុំវិញសរីរាង្គរបស់អ្នក។ នៅក្នុងដំណឹងអាក្រក់បច្ចុប្បន្នសម្រាប់ឧស្សាហកម្មសូដាអ្នកស្រាវជ្រាវដាណឺម៉ាកបានរកឃើញថាការផឹកសូដាដែលមិនមានរបបអាហារនាំឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងគ្រោះថ្នាក់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវអ្នកស្រាវជ្រាវបានស្នើសុំឱ្យអ្នកចូលរួមផឹកសូដាផ្អែមជាមួយនឹងជាតិស្ករ 50 ភាគរយ (ស្កូធូសដ៏ផ្អែមល្ហែមនៃជំរើស) មានបរិមាណកាឡូរីដូចសូដាធម្មតា រាល់ថ្ងៃរយៈពេលប្រាំមួយខែ។ ខណៈពេលដែលម៉ាស់ខ្លាញ់សរុបនៅតែដដែលនៅទូទាំងក្រុមដែលទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងអស់អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថាការកើនឡើងនៃខ្លាញ់យ៉ាងខ្លាំងដែលពិបាករកឃើញដោយភ្នែកទទេបានកើតឡើង។ អ្នកដែលបានផឹកកូឡាធម្មតាទទួលបានការកើនឡើង 132 ទៅ 142 ភាគរយនៃខ្លាញ់ថ្លើមដែលជាការលោតពី 117 ទៅ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបាល់ថ្នាំ 5 សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបាល់ថ្នាំ 5 សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

នៅលើផ្ទៃបាល់ដែលបាល់ថ្នាំមិនមានភាពស្វិតស្វាញទេវាគ្រាន់តែជាកំណែក្មេងលេងដែលធ្ងន់ជាង។ ប៉ុន្តែរូបរាងអាចនឹងបញ្ឆោត។ លោក Stephanie Runtree គ្រូបង្វឹកជំនាញនិងនាយកសហគមន៍នៅ Crosstown គ្រូបង្វឹកនិងអ្នកដើរត្កាតសហគមន៍អាចបង្វិលបានជាប្រចាំ។ ពួកគេបោះចោលសមតុល្យរបស់អ្នកជាពិសេសនៅពេលអ្នកបង្វិលជាមួយវាឬផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅវាលើសពីនេះទៅទៀតស្នូលរបស់អ្នកត្រូវតែមានស្ថេរភាពនិងធ្វើឱ្យអ្នកនៅនឹងកន្លែង។ ដែលបាននិយាយថាកុំបំភ័យពួកគេ! លោក Rountree មានប្រសាសន៍ថា “គ្រាប់បាល់ថ្នាំគឺសាមញ្ញជាងការកាន់ជាង dumbbell, barbell, ឬ kettlebell ប៉ុន្តែនៅតែអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់គោលដៅរបស់ក្រុមសាច់ដុំធំទាំងអស់” ។ សូម្បីតែល្អជាងនេះទៅទៀតនោះអ្នកអាចរកបានជាមួយនឹងពួកគេ: អ្នកអាចលោតបាល់នៅជុំវិញដៃរបស់អ្នកទះវាប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងឬនៅលើឥដ្ឋហើយបោះវាទៅជាមួយមិត្តភក្តិ។ ចាប់ផ្តើមពីលំហាត់គ្រាប់បែកទាំង 5 នេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រាប់បាល់ថ្នាំ 5 គ្រាប់របស់អ្នកណាម្នាក់អាចធ្វើបាន ចលនាទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីកំណត់ទិសដៅជាច្រើនផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ បញ្ចូលពួកវាទៅក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកសម្រាប់ការដុតទាំងអស់។

ការលេងលំហាត់កាយវប្បកម្មទល់នឹងការភ្នាល់ថាមពលការលេងលំហាត់កាយវប្បកម្មទល់នឹងការភ្នាល់ថាមពល

ដោយ Geoff Roberts ការលេងលំហាត់កាយវប្បកម្មនិងប្រធានបទដែលត្រូវបានពិភាក្សាក៏ដូចជាការបូកសរុបអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ មានគូប្រជែងដ៏ស្រាលមួយរវាងអ្នកទាំងពីរដោយផ្នែកម្ខាងក្នុងករណីខ្លះកំពុងលេងសើចនៅម្ខាងទៀតសម្រាប់ភាពរឹងមាំផ្សេងៗដូចជាអ្នកហាត់ប្រាណដែលកំពុងសំដែងឬអ្នកកាន់អំណាច។ ទាក់ទងនឹងភាពខ្លាំងខ្ញុំគិតថាវាជាការប្រលងល្អប្រសើរជាងឈ្មោះដែលបញ្ជាក់។ ខ្ញុំបានប្រៀបធៀបភាពខ្លាំងនៃរាងកាយរបស់អ្នកហាត់ប្រាណចំពោះអ្នកផ្ទុកថាមពលអគ្គីសនីកាលពីអតីតកាលក៏ដូចជាទទួលរងនូវការឆ្លើយតបរបស់ស៊ូណាមិដែលបានទទួលការឆ្លើយតបពីសហគមន៍ដែលខ្ញុំជាសមាជិកមួយដែលគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់។ នៅទីនេះយើងទៅម្តងទៀត។ ifbb Pro Ron PartLlow ថ្មីៗនេះបានប្រាប់រឿងមួយនៅលើផតឃែស្ថថ្មីរបស់គាត់ (ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលវា) អំពីការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយថាមពលដែលមានការប្រកួតប្រជែង។ រ៉នបាននិយាយច្បាស់ពីរបៀបដែលថាមពលនេះដែលគាត់បានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលគឺនៅលើកម្រិតនៃកម្លាំងខុសគ្នាទាំងស្រុងលើកៅអីកិត្តិយសក៏ដូចជាការធ្លាក់ចុះផងដែរ។ ifbb Pro Prolde ថ្មីៗនេះបានពន្យល់ថាគោលដៅរបស់គាត់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណគឺត្រូវបានបញ្ចប់យ៉ាងខ្លាំងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅគ្រប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នេះនឹងពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកណាម្នាក់ចូលចិត្តខ្លួនគាត់ឬរ៉នអាចគ្រប់គ្រងថាមពលថាមពលនៅលើចលនាគ្រឿងបន្លាស់ទោះយ៉ាងណាត្រូវកំទេចនៅលើទី 3 ។ ដែលអង្វរសំណួរ: តើអ្នកណាខ្លាំងជាង? ដើម្បីជាប្រយោជន៍នៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នាសូមយើងទទួលយកការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតខ្ពស់ក៏ដូចជាថាមពលខ្ពស់ដែលមានទំងន់ 275 ផោន។ អ្នកហាត់ប្រាណមានទំនោរក្លាយជាអ្នកស្លាប់ដ៏ធំធេងដូច្នេះការលើកនេះអាចនឹងមានភាពជិតស្និទ្ធ។ ចលនាថាមពលពីរផ្សេងទៀតនឹងមានច្រើនជាង