អត្រានៃការប្រុងប្រៀបភ្នែកដែលបានដឹង

ពេញចិត្តថ្ងៃពុធ!

ដំបូងខ្ញុំត្រូវចែករំលែករូបភាពនៃអាហារពេលល្ងាចកាលពីយប់មិញ – ត្រីសាម៉ុងនិងសណ្តែកបៃតង។ ខ្ញុំមិនបានបន្ថែមខាញ់ទេព្រោះខ្ញុំបានយកឈ្នះលើបន្ទះឈីប Tortilla ខណៈពេលចម្អិនអាហារ។ កម្មវិធីពិសេសរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងសម្រាប់ការឈ្នះ!
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2
ថ្ងៃបុណ្យទិនានុប្បវត្តិម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 2 ខែវិច្ឆិកា

វីដេអូច្រើនទៀត

បន្ទាប់
Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ
06:05

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:45

បង្អែមគឺជាជូបនីសូកូឡាជុនយូហ្គាយជុងជុងជុងជូរដែលមានពន្លឺអាល់ម៉ុន។ ខ្ញុំ​ស្រឡាញ់​វា។

កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំមានការពិភាក្សាល្អជាមួយលោក Steve ម្នាក់ក្នុងចំនោមមិត្តរួមក្រុមដែលមានក្រុមមិត្តរួមក្រុមដទៃទៀត។ គាត់ជាគ្រូបង្គោលដែលកំពុងរត់ហើយពិតជាគ្រូបង្វឹកក្រុមមួយដើម្បីហ្វឹកហាត់សម្រាប់ឡងប៊ិច <- ការប្រណាំងគោលដៅធម្មតារបស់ខ្ញុំ។ ដោយសារតែ LB គឺមួយខែក្រៅពីនីខ្ញុំមិនប្រាកដទេប្រសិនបើខ្ញុំគួរតែរត់ពាក់កណ្តាលឬពេញឬគេងនៅថ្ងៃនោះ។ យើងបានឆ្លងកាត់លទ្ធភាពនៃលទ្ធភាពផ្សេងៗគ្នាហើយគំនិតរបស់គាត់មួយចំនួនហាក់ដូចជាគួរឱ្យខ្លាចអ្នកផ្សេងទៀតហាក់ដូចជាមានភាពប្រាកដនិយមជាង។ វាជាចំនួន TBA ទាំងអស់នៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើការលើរឿងមួយចំនួន។ រឿងដំបូងមួយដែលលោកបានមានប្រសាសន៍ថាខ្ញុំគួរតែដំណើរការបាន 7 ម៉ាយក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងដោយមិនមានចង្វាក់បេះដូងខ្ញុំខ្ពស់ពេក។ ខ្ញុំត្រូវមានផាសុខភាពជាមួយនឹងរឿងនោះ។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំបានជាប់នឹងផែនការរបស់ពួកគេហើយធ្វើបាន 1 ម / យូ, 4 នៅសង្វាក់, 1 ម, ឃ។ ខ្ញុំបានពិភាក្សាកាលពីសប្តាហ៍មុនថាវាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការរក្សាល្បឿននៃចង្វាក់ភ្លេងនៅលើផ្លូវធម្មតារបស់ខ្ញុំព្រោះវាឡើងលើហើយចុះក្រោម។ មាននរណាម្នាក់បាននិយាយថាខ្ញុំគួរតែផ្តោតលើការប្រឹងប្រែងដែលមានទេពកោសល្យ។ ខ្ញុំតែងតែប្រើ RPE នៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើការជាមួយក្រុមប៉ុន្តែខ្ញុំមានគំនិតជាប់នឹងក្បាលរបស់ខ្ញុំថា The The The The My Miles គួរតែមាននៅម៉ោង 8 ៈ 20 ឬរបស់អ្វីដែលជាក់លាក់។ ខ្ញុំនៅតែរក្សាភ្នែកទាន់ពេលវេលាប៉ុន្តែមិនបានខកចិត្តទេនៅពេលដែលវាយឺតជាងគោលដៅរបស់ខ្ញុំព្រោះខ្ញុំកំពុងឆែកឆេរជាមួយ RPE របស់ខ្ញុំ។ ទាំងនេះគឺជាការបែកបាក់ដូចដែលខ្ញុំចងចាំពួកគេដូច្នេះពួកគេប្រហែលជា "បិទ" បន្តិច។ ខ្ញុំមិនអាចឆែកមើលពេលវេលា Garmin របស់ខ្ញុំបានទេពីព្រោះប៊ូតុងខូចហើយខ្ញុំមិនមានសមត្ថភាពដោតវានៅក្នុងកុំព្យូទ័ររបស់ខ្ញុំទេឥឡូវនេះ។ ម៉ាយ 1: កក់ក្តៅឡើង ម៉ាយ៍ 2: 8:28 <- 8 នៅលើ RPE ម៉ាយ 3: 8: 8:28 <- 9.3 នៅលើ RPE ។ នេះពិតជាលំបាកណាស់ហើយខ្ញុំកំពុងស្រែកថ្ងូរហើយអ្នកដើរលេងប្រហែលជាចង់ទូរស័ព្ទទៅលេខ 911 ពីព្រោះមានក្មេងស្រីក្រីក្រម្នាក់នៅលើផ្លូវដែលនាងគិតថានាងត្រូវបានដេញដោយឆ្កែព្រៃ។ ម៉ាយ 4: 7:48 <- (ចុះក្រោមភ្នំ) 8 នៅលើ RPE ម៉ាយ 5: 8 ៈ 00 Mile 6: យកដំបង។ បន្ទាប់ពីការរត់ខ្ញុំញ៉ាំអាហារពេលព្រឹករហ័ស - ខ្ញុំបានធ្វើស្រោមមួយយប់ដោយមានប្រូតេអ៊ីននាយករដ្ឋមន្ត្រី។ ខ្ញុំកំពុងធ្វើការសរសេរឯករាជ្យខ្លះសម្រាប់ក្រុមហ៊ុនហើយកំពុងសាកល្បងរូបមន្តថ្មីមួយ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានចាប់យករបស់របស់ខ្ញុំហើយឆ្ពោះទៅកាន់ម៉ាក់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំកំពុងធ្វើការពីទីនេះថ្ងៃនេះដូច្នេះនរណាម្នាក់អាចនៅក្នុងផ្ទះជាមួយប្អូនប្រុសតូចរបស់ខ្ញុំ។ សំណួរ: តើកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់អ្នកប្រើទំហំ RPE ដែរឬទេ? តើអ្នកបានប្រើវាដោយខ្លួនឯងទេ? កន្លែងហាត់ប្រាណចាស់របស់ខ្ញុំនៅក្នុង MD មានសញ្ញាធំមួយជាមួយវានៅក្នុងថ្នាក់កាយសម្បទាមួយហើយគ្រូនឹងយោងតាមវា។ ខ្ញុំស្រឡាញ់នោះ! វាពិតជាមានតម្លៃណាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់កម្រិតដើម្បីដឹងថាតើត្រូវជំរុញចំនួនប៉ុន្មាន។ នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ម្ជុល ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ: សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កំពុងរត់ការបរិភោគនិងអានព័ត៌មានថ្មីៗ សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កំពុងរត់ការបរិភោគនិងអានព័ត៌មានថ្មីៗ សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4. ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការបណ្តុះបណ្តាលការប្រកួតប្រជែងរបស់ Disney Downey ពិភពលោក។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនិងសៀវភៅដើម្បីស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់ ការបញ្ជាក់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ការបញ្ជាក់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង នេះគឺជាបញ្ជីនៃការអះអាងវិជ្ជមានចំនួន 51 សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ខ្ញុំបានពិភាក្សារឿងទាំងនេះនៅលើ Instagram ថ្ងៃនេះដោយសារតែអ្នកប្រហែលជាមិនដឹង គំនរនៅលើម៉ាយល៍ 2021 - ការប្រកួតប្រជែងកំពុងដំណើរការដោយឥតគិតថ្លៃ គំនរនៅលើម៉ាយល៍ 2021 - ការប្រកួតប្រជែងកំពុងដំណើរការដោយឥតគិតថ្លៃ ការរត់ដោយឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងគំនរ 2021. គំនរនៅលើម៉ាយល៍សម្រាប់អ្នកប្រណាំងគ្រប់លំដាប់ថ្នាក់។ ទទួលបានប្រតិទិនដែលអាចបោះពុម្ពបាននិងអ្នករៀបចំផែនការអាហារ បញ្ជីសំខាន់បំផុតនៃគោលដៅរត់សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី បញ្ជីសំខាន់បំផុតនៃគោលដៅរត់សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី បញ្ជីកំពូលនៃគោលដៅដែលកំពុងរត់សម្រាប់ឆ្នាំ 2022. សៀវភៅការងារឆ្នាំថ្មីដំណើរការឆ្នាំថ្មីសៀវភៅឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងក្នុងការកំណត់គោលដៅដែលអ្នកដំណើរការល្អបំផុតរបស់អ្នក! គំនរនៅលើម៉ាយល៍ដំណើរការការប្រកួតប្រជែង គំនរនៅលើម៉ាយល៍ដំណើរការការប្រកួតប្រជែង ការហៅចុងក្រោយ! គំនរនៅលើម៉ាយល៍ចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃស្អែក! តើអ្នកស្ថិតនៅក្នុង? នេះគឺជាការបោះពុម្ពដោយឥតគិតថ្លៃទាំងអស់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានបញ្ហាប្រឈម។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញពីគោលដៅរត់របស់អ្នក អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញពីគោលដៅរត់របស់អ្នក ផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកមានអ្នកពីគោលដៅដែលអ្នកកំពុងរត់របស់អ្នក។ វាមិនមែនជាសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរត់លឿននោះឬឆ្ងាយទេ ដោយ Shareaolic ។